ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে জানার জন্য 7টি জিনিস

সুস্থ থাকা মানে শুধু সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা নয়। স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন অভ্যাস বা রুটিন গ্রহণের সাথেও এর অনেক কিছু করার আছে। এখানে কিছু সহজ কিন্তু প্রয়োজনীয় উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বাস্থ্যবিধি যোগ করতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর হতে পারেন।

১. অসুস্থতা দূরে রাখতে আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন

আমাদের হাত দিনে এক ডজন জিনিস স্পর্শ করে এবং এক মিলিয়ন জীবাণুর সংস্পর্শে আসে। 26000টি বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া শুধুমাত্র একটি মুদ্রার নোটে পাওয়া যায়। সেজন্য, খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে, পাবলিক প্লেস থেকে বাড়ি ফেরার পরে, ইত্যাদি সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধোয়া এবং ঘষতে সর্বদা কমপক্ষে 15 সেকেন্ড সময় দিন। ধোয়ার পরে আপনার হাত শুকানোও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি অবশিষ্ট জীবাণুগুলিকে অনেকাংশে দূর করে।

২. মুখের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে ফ্লস

প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি দাঁতের মাঝখানের প্ল্যাক সঠিকভাবে অপসারণের জন্য প্রতিদিন ফ্লসিং করা প্রয়োজন। অন্যথায় ক্যাভিটি গড়া এবং মাড়ির রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিন্তু মাড়ির ক্ষতি এড়াতে সাবধানে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

৩. নিয়মিত আপনার পেট পরিষ্কার করুন

ডাঃ অশোক সিং, অ্যাপোলো ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান, উৎপলের মতে, “গবেষকরা জানতে পেরেছেন যে একটি অপরিষ্কার নাভিতে 60 ধরনের ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। এবং নাভিটি পেটের একটি খুব সংবেদনশীল অংশে অবস্থিত কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির খুব কাছাকাছি। সেজন্য, সংক্রমণ এড়াতে এটি থেকে নিয়মিত ময়লা এবং ঘাম অপসারণ করা প্রয়োজন।" আপনার পেটের বোতামকে জীবাণুমুক্ত করতে আপনি কটন বাড এবং সাবান জল ব্যবহার করতে পারেন। শেষে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। একগুঁয়ে ময়লার জন্য, পরিষ্কার করতে তেল ব্যবহার করুন।

৪. ভাগাভাগি করা সবসময় যত্নশীল নয়

আপনি আপনার ভুলে গেলে আপনার বন্ধুর ইয়ারফোন ব্যবহার করা ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে কিন্তু এর ফলে মধ্য কানের সংক্রমণ, ছত্রাক বৃদ্ধি, সাঁতারু কান ইত্যাদি হতে পারে। কানের মোম আঠালো এবং আর্দ্র, এইভাবে এটিকে ময়লা এবং জীবাণু জমা করার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা করে তোলে। . একইভাবে, অন্যদের সাথে মেক-আপ পণ্যগুলি ভাগ করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার মৌখিক হারপিস, কনজেক্টিভাইটিস, ফুসকুড়ি ইত্যাদি সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করুন। লোকেরা দেখতে স্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে আসলে জীবাণু পোষণ করতে পারে।

৫. তোমার পায়েরও মনোযোগ প্রয়োজন

প্রতিদিন আপনার মোজা পরিবর্তন করুন এবং আপনার জুতা ঘন ঘন রোদে দিন। এটি তাদের মধ্যে ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, ছিদ্রগুলিতে সংগৃহীত বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে একবার আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। আরও উপকারের জন্য জলে লেবুর রস বা চা গাছের তেল যোগ করুন।

৬. মাসিকের সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

মাসের সেই সময়ে ব্যবহার করার জন্য প্যান্টির একটি আলাদা সেট রাখুন। একটি জীবাণুনাশক দিয়ে মিশ্রিত গরম জলে রক্তের দাগযুক্ত কাপড় ধুয়ে ফেলুন। এছাড়াও, আপনি যখনই আপনার প্যাড পরিবর্তন করবেন তখন নিজেকে সঠিকভাবে ধুয়ে নিন। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে উপসাগরে সংক্রমণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। 

৭. বাইরের কাঁচা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

সালাদ খাওয়া স্বাস্থ্যকর তবে ফল এবং শাকসবজি সঠিকভাবে ধুয়ে ফেললেই। অন্যথায় এটি পেটে সংক্রমণ, ডায়রিয়া এবং ফুড পয়জনিং হতে পারে। তাছাড়া, বাইরে রান্না করা খাবার খাওয়া নিরাপদ কারণ তাপ অনেক জীবাণুকে মেরে ফেলে কিন্তু কাঁচা খাবারে এই সুবিধা নেই।

এই সহজ এবং সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা অবশ্যই আপনার জীবনে আরও পরিচ্ছন্নতা আনতে পারে। তাই সুস্থ ভবিষ্যতের জন্য এই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি টিপসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।