আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না - যদি আপনার এই সমস্যাগুলি থাকে তবে সাহায্য নিন

আপনি ডাম্প মধ্যে নিচে বোধ করা হয়েছে? দুঃখের অদ্ভুত ধাক্কা বা বিচ্ছিন্নতার তীব্র পর্বগুলি যা হঠাৎ করে সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সময়ে জোয়ারের তরঙ্গের মতো আপনার উপর আসে? যদি হ্যাঁ, আপনার চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনাকে তা চাইতে হবে। চলুন আলোচনা করা যাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে কী ধরণের সমস্যায় মনোযোগ দেওয়া দরকার।

উপসর্গ জন্য সন্ধান

• ঘনত্বে অসুবিধা
• অন্যদের চেয়ে মূল্যহীন বা কম বোধ করা
• ক্রমাগত আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা
• অতিরিক্ত রাগ বা শত্রুতা
• প্যারানইয়া, হ্যালুসিনেশন এবং বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

দুঃখ অনুভব করছি

মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট হরমোনের ওঠানামার কারণে বেশিরভাগই এটি সবচেয়ে সাধারণ আবেগ অনুভব করে। যারা বিষণ্ণতার সম্মুখীন হয় তাদের অনেকেই প্রায়ই বিষণ্নতা বলে ভুল করে, কিন্তু সাধারণত বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং এর কিছু বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এই অবস্থাকে নিয়মিত দুঃখ থেকে আলাদা করে।

দুঃখ- যখন একটি শিশু তাদের আইসক্রিম শঙ্কু ফেলে দেয় বা তাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়, তখন আমরা অপ্রীতিকর বা মানসিকভাবে কষ্টদায়ক পরিস্থিতির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দুঃখ অনুভব করি। যদিও বিভিন্ন মাত্রা রয়েছে, অনুভূতি সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং দীর্ঘমেয়াদে আমাদের কাজ করার বা কার্যকরী হওয়ার ক্ষমতাকে বাধা দেয় না।

বিষণ্ণতা - যখন আমাদের চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়, বা গভীরভাবে বিরক্তিকর কিছু ঘটে, তখন আমরা হতাশা অনুভব করতে পারি। আমরা অনেক সময় এই অবস্থা নিয়েও জন্ম নিতে পারি, বিষণ্নতা আমাদের সিস্টেমে হরমোনের পার্থক্যের কারণে হয় যা একটি উপসর্গ হিসাবে চরম দুঃখের কারণ হয়।

চিকিৎসাগতভাবে বলতে গেলে, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কিছু জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তন করে এবং এতে মস্তিষ্কের নিউরাল সার্কিটে পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং এমনকি প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে।

দুঃখ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দুটি প্রায়শই বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করা হয় তবে সেগুলি খুব আলাদা অভিজ্ঞতা।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

আপনার দুঃখের অনুভূতি এক মাসেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকলে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে অক্ষম হন বা আত্মঘাতী চিন্তার সম্মুখীন হন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। থেরাপি আপনাকে এই অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং সময়ে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত অনুশীলনকারীর দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ।

উদ্বেগ

উদ্বেগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নার্ভাসনেস, উত্তেজনা, আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি এবং আতঙ্ক, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু। একজন দ্রুত শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা রাখে এবং ক্ষুদ্রতম কাজের মুখোমুখি হলে ভয়ানক ঘাম হয়। বর্তমান ব্যতীত অন্য কিছু নিয়ে মনোনিবেশ করা বা চিন্তা করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনার হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যায় এবং আপনি ক্রমাগত উদ্বেগ বন্ধ করতে অক্ষম হন - তাহলে সম্ভবত আপনার ডাক্তার দেখানোর সময় এসেছে।

বিভিন্ন ধরনের উদ্বেগ বিদ্যমান, এবং সেগুলি সব চিকিৎসা মান অনুযায়ী আলাদা। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাগোরাফোবিয়া বা আরাকনোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়াস (বা ভয়) আছে, যা কিছু কিছু বিষয়ের ভয়কে মনস্তাত্ত্বিকভাবে দুর্বল করে। অন্যদিকে উদ্বেগকে উদ্বেগ, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারে বিস্তৃতভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।

দুশ্চিন্তা, দুঃখের মতো, অপ্রীতিকর উদ্দীপনার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এটিকে উদ্বেগজনিত ব্যাধির সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, যা শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়। এছাড়াও সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে যা একটি বাহ্যিক মন আপনাকে ক্রমাগত জিজ্ঞাসাবাদ করে এমনকি আপনি যখন সবচেয়ে জাগতিক রুটিনগুলি করছেন তখনও।

তারপরে প্যানিক ডিসঅর্ডার রয়েছে যা প্যানিক অ্যাটাক নামে পরিচিত। এগুলি হল উদ্বেগের তীব্র লড়াই যা দুর্বল করে তুলতে পারে কারণ এগুলি শ্বাসকষ্ট, তীব্র ঘাম এবং প্রকৃত শারীরিক ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

আপনি যখন মাথাব্যথা এবং শরীরের ব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, তখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়। আপনি যদি আপনার উদ্বেগের কারণে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ করতে অক্ষম হন তবে চিকিত্সা সহায়তা নেওয়াও একটি ভাল ধারণা। এর মধ্যে কাজ বা স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, তবে খাওয়া এবং ঘুমের মতো অত্যন্ত মৌলিক কাজগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

বাইপোলার ডিসর্ডার

এমন কোন সময় আছে যখন আপনি চরম উচ্চতা অনুভব করেন, তারপর অবিশ্বাস্য নিম্নের দিকে যান? আপনি কি মাথার উচ্ছ্বাস এবং দুর্বল বিষণ্নতার চরম অবস্থার মধ্যে বিকল্প করেন, প্রায় যেন একটি ভারী কম্বল আপনার উপর পড়ে আছে? যদি তা হয়, আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভুগছেন।

যারা এই ব্যাধিটি অনুভব করে তারা চরম আবেগ অনুভব করতে পারে তারা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে এবং তাদের মানসিক অস্থিরতার কারণে পরিস্থিতি বুঝতে সমস্যা হতে পারে। মাঝে মাঝে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কেউ অস্বাভাবিকভাবে কথা বলতে পারে, স্বাভাবিকের চেয়ে সাহসী বোধ করতে পারে এবং আবেগপ্রবণ আচরণ প্রদর্শন করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

আপনি যখন দৈনন্দিন সমস্যা বা চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে অক্ষম হন তখন আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে। অনেক ক্ষেত্রে ম্যানিক এপিসোডের সময় বেপরোয়া আচরণ দেখা যায়, যা সেই ব্যক্তির জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে যার অভিজ্ঞতা হয়।

অন্যান্য উপসর্গ থেকে সতর্ক থাকতে হবে

• অস্বাভাবিক ক্ষোভ
• শরীরে অস্বস্তি বোধ করা
• বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের মতো অবস্থা
• খাওয়ার সমস্যা
• শ্রবণ কণ্ঠস্বর
• মজুদ
• অপ্রমাণিত হলেও একাকীত্বের চরম অনুভূতি
• অবাস্তব বেপরোয়া ডিসর্ডার
• প্যারানয়া
• ব্যক্তিত্বের রোগ
• দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
• মনোব্যাধি
• সিজোফ্রেনিয়া (উদ্দীপনা অনুভব করা যেমন জিনিস দেখা বা কণ্ঠস্বর শোনা যা সেখানে নেই)
• জোর

এই লক্ষণগুলি বুঝুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য নিন। আপনি যদি মেনোপজ সম্পর্কে একটি পেশাদার মতামত চান এবং এটি আপনার জন্য কী বোঝায়, বা আপনার বর্তমান প্রজনন স্বাস্থ্য, অনুগ্রহ করে জুবিলি হিলস, হায়দ্রাবাদের অ্যাপোলো ক্র্যাডল অ্যান্ড চিলড্রেন হাসপাতালে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে 1860 500 4424 নম্বরে কল করুন।

এগুলি সমস্ত আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই কঠিন সময়ে কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে হয় তা শিখুন এবং আমাদের সাথে যোগাযোগ করে চিকিৎসা সেবার সেরা অভিজ্ঞতা নিন।

সঠিক চিকিৎসা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে আপনার যাত্রাকে মসৃণ করে তুলতে পারে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার জীবনযাত্রার মান বজায় রাখার জন্য আপনাকে কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন এমনকি আপনি যখন উপরের লক্ষণগুলির মতো অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি অনুভব করছেন।

বিবরণ

1. মানসিক স্বাস্থ্য কি?

আপনার মানসিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতাকে মানসিক স্বাস্থ্য বলা হয়। আপনার মন যেভাবে কাজ করে এবং যেভাবে আপনি আপনার চারপাশের সবকিছু উপলব্ধি করেন তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত হয়। স্ট্রেস লেভেল, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং আরও অনেক কিছু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা দ্বারা প্রভাবিত হয়।

2. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি কিভাবে?

ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, নতুন ক্রিয়াকলাপ এবং দক্ষতা শেখা এবং মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির সমস্ত উপায়।

3. কেন মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?

যদি আমাদের মানসিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক সুস্থতা ভাল হয়, তাহলে আমরা মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারি এবং সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারি। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য শৈশব থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করার উপায়কে প্রভাবিত করে এবং এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।