কিভাবে একটি সুস্থ লিভার আছে

আমরা যখন লিভারের কথা ভাবি, তখন প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা হল ভাল হজম। এছাড়াও লিভার রক্ত ​​পরিশোধন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং আমাদের বিপাক ক্রিয়া বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রায়ই যকৃতের রোগ এবং ব্যাধি সমস্যাটি ইতিমধ্যে আরও বিকাশ না হওয়া পর্যন্ত তাদের লক্ষণগুলি দেখাবেন না। তাই লিভার সিরোসিস, জন্ডিস, ফ্যাটি লিভার, হেপাটাইটিস এ, বি, সি, ডি এবং ই এবং লিভার ফেইলিউরের মতো অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য লিভারকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার লিভারকে সুস্থ ও সুখী রাখতে সাহায্য করবে।

১. অ্যালকোহল অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন:

ওয়াইন হার্টের জন্য ভালো হতে পারে কিন্তু অত্যধিক কিছু ক্ষতিকর হতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল লিভার সিরোসিসের প্রধান কারণ (যকৃতের ক্ষতি যা লিভার ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে)। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করুন। অ্যালকোহল এবং যেকোনো ধরনের ওষুধ থেকে বিরত থাকা আপনার লিভারের জন্য সেরা।

২. অতিরিক্ত কিলো কমানো:

স্থূলতা ফ্যাটি লিভারের একটি প্রধান কারণ (লিভারে চর্বি অস্বাভাবিক সঞ্চয় যা লিভারের ক্ষতি হতে পারে)। মশলাদার এবং ফাইবারহীন ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে ঘরে তৈরি তাজা রান্না করা খাবারে বেশি বেশি লিপ্ত হন। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা ফল যোগ করতে ভুলবেন না এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার দৈনন্দিন নিয়মে 30 থেকে 60 মিনিটের ব্যায়াম।

৩. বাইরের খাবার ও পানি এড়িয়ে চলুন:

ডাঃ সুপ্রিয়া সেথুমাধবন, ইন্টারনাল মেডিসিন (কোত্তুরপুরম, অ্যাপোলো ক্লিনিক) এর মতে, “জন্ডিস এবং হেপাটাইটিস ই এর প্রাথমিক কারণ হল দূষিত খাবার এবং জল খাওয়া যা শেষ পর্যন্ত লিভারকে দুর্বল করে দেয়। এই কারণেই আপনার খাদ্য জয়েন্টগুলিতে খাওয়া এড়ানো উচিত যেখানে স্বাস্থ্যবিধি এবং পরিচ্ছন্নতার মাত্রা কম। বিশেষ করে বর্ষাকালে রাস্তার পাশের খাবারের গাড়ি থেকে জুস, কাঁচা খাবার যেমন সালাদ ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।” সিদ্ধ করার পর পানি পান করা জন্ডিস থেকে রক্ষা পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।

৪. এই কার্যকলাপগুলি থেকে বিরত থাকুন:

প্রতিরোধ করা হেপাটাইটিস বি অনিরাপদ এবং অনিরাপদ যৌনতায় লিপ্ত না হওয়া নিশ্চিত করুন। গর্ভনিরোধক ব্যবহার করুন। এছাড়াও, শরীর ভেদন এবং ট্যাটু করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। একটি স্বনামধন্য ট্যাটু পার্লার চয়ন করুন যা ব্যবহৃত সূঁচের ক্ষেত্রে উচ্চ স্বাস্থ্যবিধি মান অনুসরণ করে। ইন্ট্রাভেনাস ড্রাগস বা হ্যালুসিনোজেনিক পদার্থের যেকোন প্রকারকে একটি বড় না বলুন।

৫. আপনার অবশ্যই যে খাবারগুলো খাওয়া উচিত:

আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করুন। তারা লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে এবং তাই এটি লিভারের কার্যকারিতা বাড়ায়। ব্রোকলিতে জৈব যৌগ রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে যখন হলুদে পাওয়া কারকিউমিন পিত্ত উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে।

এই ব্যবস্থাগুলি ছাড়াও, নিয়মিতভাবে এলএফটি (লিভার ফাংশনিং টেস্ট) করানো এবং আয়রনযুক্ত পরিপূরকগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে স্বাস্থ্যকরভাবে সাহায্য করতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য সম্পর্কে গভীর তথ্যের জন্য এবং/অথবা লিভারের যেকোন সমস্যা সমাধানের জন্য আমাদের সাথে যান: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator