কিভাবে বসা নতুন ধূমপান

যদিও ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো অভ্যাসের বিপদগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে, আমাদের মধ্যে অনেকেই বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকার গুরুতর বিপদ সম্পর্কে সচেতন নই।

হ্যাঁ, কাজ করার সময় বা সোফায় বসে আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখার সময় বা দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করার সময় আপনার ডেস্কে বসে থাকার সহজ কাজটি আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান যেমন ধীরে ধীরে আপনার শরীরের বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করে, তেমনি একটি বসে থাকা জীবনধারাও করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে শেষ পর্যন্ত ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কিছু ক্ষতিকর প্রভাব নিম্নরূপ:

- অঙ্গ ক্ষতি

আপনি যখন খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন, তখন আপনার হার্ট এবং অগ্ন্যাশয়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি প্রভাবিত হয়। বসা অবস্থায়, আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং পেশী পোড়ার হার হ্রাস পায়, যার ফলে আপনার হৃদয়ে চর্বিযুক্ত পদার্থ তৈরি হয়। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিয়াক রোগ হতে পারে।

এমনকি মাত্র এক দিনের জন্য দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা আপনার শরীরের ইনসুলিন প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে পরিবর্তন করে, আপনার অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে বাধ্য করে। এটি ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

- ধীর মস্তিষ্কের কার্যকারিতা

আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তখন আপনার শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, ফলে আপনার মস্তিষ্ক তাজা রক্ত ​​এবং অক্সিজেন কম পায়। এটি আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং আপনি বিভ্রান্তি, তন্দ্রা এবং মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।

- হাড় এবং জয়েন্টের সমস্যা

মানুষের শরীর দীর্ঘ সময় ধরে বসার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমাদের আধুনিক আসীন জীবনধারা ভঙ্গি এবং চলাফেরার সমস্যা, এবং হাড়-সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা এবং ব্যথা এবং যন্ত্রণার দ্রুত বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করেছে। আপনার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধগুলি সাধারণত সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। আপনার রুটিনে দিনের বেশির ভাগ সময় বসে থাকার কারণে আপনার পিঠের ডিস্কগুলি সংকুচিত হয়ে যাওয়ার কারণে মেরুদণ্ডের ইনজুরি বাড়ছে। সময়ের সাথে সাথে, বসার ফলে অস্টিওপরোসিসও হতে পারে।

এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন, জল ধারণ, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, পেশী দুর্বল হয়ে যেতে পারে, বিশেষত আপনার পেটের অঞ্চলে, ইত্যাদি। ডাঃ মেগমা বাঙ্গেরার মতে, ফিজিওথেরাপিস্ট, অ্যাপোলো ক্লিনিক, সারজাপুর রোড, "বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা পরামর্শ দেয় যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা উচিত অর্থাৎ পাঁচ দিনে 30 মিনিট।"

আপনার লাইফস্টাইলের জন্য যদি আপনি নিয়মিতভাবে অত্যধিক দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তাহলে উপরের উপসর্গগুলি কীভাবে প্রতিরোধ ও পরিচালনা করবেন তা বোঝার জন্য চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া ভাল। অ্যাপোলো ক্লিনিকের মতো একটি মাল্টি-স্পেশালিটি ক্লিনিকের বিভিন্ন মেডিকেল শাখার বিশেষজ্ঞ এবং এক ছাদের নিচে কাজ করার সুবিধা রয়েছে, যাতে আপনি সর্বোত্তম যত্ন পান। Apollo এর উৎকর্ষের উত্তরাধিকার দ্বারা সমর্থিত, Apollo Clinic-এর ডাক্তার এবং অন্যান্য চিকিৎসা পেশাদাররা আপনাকে আপনার জীবনযাত্রাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে, ক্ষতির চিকিৎসা করতে এবং আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।