যে কোনও বয়সেই কেন হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত

বেশিরভাগ মানুষই হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে বিবেচনার বিষয় বলে মনে করেন। যখন কোনো উপসর্গ থাকে না, রোগ নির্ণয় হয় না এবং চিন্তার কোনো সুস্পষ্ট কারণও থাকে না, তখন এটি অগ্রাধিকারের তালিকায় খুব কমই স্থান পায়। এই ধরনের মানসিকতা ব্যয়বহুল। 

ভারতে, সকলের অর্ধেক হৃদরোগজনিত মৃত্যু ৫০ বছর বয়সের আগেই এটি ঘটে থাকে। প্রতি চারটি হার্ট অ্যাটাকের মধ্যে একটি ৪০ বছরের কম বয়সীদের হয়ে থাকে। এগুলো কোনো ব্যতিক্রম নয়। এগুলো এমন একটি প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে যা কয়েক দশক ধরে তৈরি হচ্ছে এবং আরও দ্রুতগতিতে বাড়ছে। হৃদরোগ এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার মতো বয়স হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করে না। কেন আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে আগে থেকেই অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, এটি কখন শুরু হয় এবং এর প্রতিকারে আপনি আসলে কী করতে পারেন, তা জানতে পড়তে থাকুন।

কোনো সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত মানুষ কেন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে?

যখন কোনো ব্যথা থাকে না, তখন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বিষয়টি বিমূর্ত মনে হয়। সাড়া দেওয়ার মতো কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ থাকে না, ব্যবস্থা নেওয়ার মতো কোনো জরুরি কারণও থাকে না, এবং সাধারণত ধরে নেওয়া হয় যে সমস্যা দেখা দিলে তা আপনাআপনিই প্রকাশ পাবে।

সেই অনুমানটাই সমস্যা। এর সবচেয়ে সাধারণ রূপ হৃদরোগকরোনারি আর্টারি ডিজিজ কোনো উপসর্গ প্রকাশ পাওয়ার আগে বছরের পর বছর ধরে নীরবে বাড়তে পারে। ধমনীগুলো ধীরে ধীরে সরু হয়ে আসে। রক্তচাপ বাড়তে থাকে। ধমনীর দেওয়ালে কোলেস্টেরল জমতে থাকে। এর কোনোটিই ব্যথা সৃষ্টি করে না। যখন একজন ব্যক্তি কিছু অনুভব করেন, ততদিনে রোগটি প্রায়শই এক দশক বা তারও বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকে।

ভারতে হৃদরোগের পরিসংখ্যান কী বলছে?

বিশ্বে হৃদরোগের অন্যতম সর্বোচ্চ বোঝা ভারতে রয়েছে। তথ্য থেকে যা দেখা যায় তা হলো:

• ভারতে হৃদরোগ (CVD) এর ঘটনা বৃদ্ধি পেয়েছে ২০২৩ সালে ৬.২ মিলিয়ন থেকে ১৫ মিলিয়ন 2023 মধ্যে.
• বিশ্বব্যাপী হৃদরোগজনিত মোট মৃত্যুর এক-পঞ্চমাংশই ভারতে ঘটে।
• ভারতে বয়স-মানসম্মত হৃদরোগজনিত মৃত্যুর হার প্রতি ১,০০,০০০ জনে ২৭২, যেখানে বৈশ্বিক গড় ২৩৫।
• ভারতে হৃদরোগজনিত মোট মৃত্যুর অর্ধেকই ৫০ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে ঘটে থাকে।
• প্রায় ২৫ শতাংশ তীব্র হৃদরোগ ৪০ বছরের কম বয়সী ভারতীয়দের মধ্যে ঘটে থাকে।
• ভারতীয়রা বিকাশ করে হৃদরোগ পশ্চিমা দেশগুলোর জনসংখ্যার তুলনায় ৫ থেকে ১০ বছর আগে।

একজন ভারতীয় রোগীর প্রথম হার্ট অ্যাটাকের গড় বয়স ৫৩ বছর। পশ্চিমা জনগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এই বয়স ৬৫-এর কাছাকাছি। এই পার্থক্যটি জিনগত প্রবণতা, জীবনযাত্রার ধরণ এবং কয়েক দশক ধরে প্রতিরোধকে কম গুরুত্ব দেওয়ার ফল।

আপনার কুড়ি ও ত্রিশের দশকে ইতিমধ্যে কী ঘটছে?

চল্লিশ বছর বয়স হলে হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি হতে শুরু করে না। সেই প্রক্রিয়া আরও অনেক আগেই শুরু হয়ে যায়। সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ করা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ইতিমধ্যেই যা ঘটতে শুরু করেছে, তা নিচে দেওয়া হলো।

• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং কম শারীরিক কার্যকলাপের অধিকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কুড়ির দশক থেকেই ধমনীতে প্লাক জমতে শুরু করে। 
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (যখন শরীর ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়) ডায়াবেটিস আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয় হওয়ার বহু বছর আগে থেকেই দেখা দিতে পারে। 
• কোনো উপসর্গ ছাড়াই রক্তচাপ ধীরে ধীরে বেড়ে যেতে পারে। 
• এই অবস্থাগুলোর প্রত্যেকটিই নীরবে চল্লিশ বা পঞ্চাশের কোঠায় পৌঁছানোর আগেই হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

যে অভ্যাসগুলো হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখে—যেমন নিয়মিত শরীরচর্চা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, কম সোডিয়াম গ্রহণ এবং ধূমপান না করা—সেগুলো কয়েক দশক ধরে অনুপস্থিত থাকলে পুনরায় গড়ে তোলা কঠিন হয়ে পড়ে। কুড়ি বা ত্রিশের কোঠায় এগুলো গড়ে তোলা মোটেই তাড়াহুড়ো নয়, বরং একদম সঠিক সময়েই করা হয়।

৪০ বছর বয়সের পর আপনার হৃদস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কী পরিবর্তন আসে?

চল্লিশের পর বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ একত্রিত হতে শুরু করে। এই সময়েই কম বয়সে জমা হওয়া ক্ষতিগুলো চিকিৎসাগতভাবে দৃশ্যমান হতে শুরু করে। এই কারণেই বেশিরভাগ ডাক্তার বার্ষিক কার্ডিয়াক স্ক্রিনিংয়ের জন্য চল্লিশ বছর বয়সকে একটি সীমা হিসেবে ব্যবহার করেন।

• বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধমনীর প্রাচীর শক্ত হয়ে যায়। 
• নারীদের ক্ষেত্রে মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেনের সুরক্ষামূলক প্রভাব বিলুপ্ত হয়ে যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়। 
• পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার ফলে পেটের মাঝখানে চর্বি জমার পরিমাণ বেড়ে যায়, যা সরাসরি হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। 
• রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা, যা আগের বছরগুলোতে স্বাভাবিক সীমার কাছাকাছি থাকতো, এই পর্যায়ে এসে প্রায়শই তা চিকিৎসাগত উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

সুখবরটি হলো, এর কোনোটিই অপরিবর্তনীয় নয়। ৪০ বছর বয়সের পরেও হস্তক্ষেপ করলে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। সুযোগের দরজা বন্ধ হয়ে যায়নি। কিন্তু যে পরিস্থিতিগুলো তৈরি করে... হৃদরোগের লক্ষণ উপসর্গগুলো এখন পুরোদমে সক্রিয়, এবং কোনো লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেই ব্যবস্থা নেওয়ার সময়, পরে নয়।

প্রকৃতপক্ষে কী প্রতিটি বয়সে হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখে?

এমন কোনো একক ব্যবস্থা নেই যা অন্যগুলোকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। হৃদপিণ্ডের সুরক্ষা ক্রমসঞ্চয়ী। প্রমাণগুলো ধারাবাহিকভাবে যা সমর্থন করে তা হলো:

• আপনার নম্বরগুলি জানুন

রক্তচাপ, খালি পেটে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরল হলো তিনটি প্রধান সূচক। ভারতের বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে তাদের রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কত। একটি সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে এক সকালেরও কম সময় লাগে এবং এটি আপনার ডাক্তারকে চিকিৎসার জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করে।

• নিয়মিত নড়াচড়া করুন

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ৩০ মিনিটের মাঝারি ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়। এটি কোনো পরিকল্পিত ব্যায়াম হওয়ার প্রয়োজন নেই। দ্রুত হাঁটাও এর অন্তর্ভুক্ত।

• হৃদয়ের কথা মাথায় রেখে খান

ভারতীয় প্রেক্ষাপটে অতিরিক্ত লবণ, পরিশোধিত শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারই হৃদরোগের ঝুঁকির সবচেয়ে স্পষ্ট কারণ। ডাল, শাকসবজি, শস্যদানা এবং মাছ দামী নয়। প্রমাণও ঠিক এগুলোর পক্ষেই সমর্থন দেয়।

• সক্রিয়ভাবে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কর্টিসল ও রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং সরাসরি ধমনীর ক্ষতির কারণ হয়। ঘুম, বিশ্রাম এবং কর্মক্ষেত্রে সীমা নির্ধারণ কোনো বিলাসিতা নয়।

• ধুমপান ত্যাগ কর

হৃদপিণ্ডের জন্য তামাক ব্যবহারের কোনো নিরাপদ মাত্রা নেই। যেকোনো বয়সে ধূমপান ত্যাগ করলে কয়েক মাসের মধ্যেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

৪০ বছর বয়সের পর থেকে প্রতি বছর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান, অথবা পারিবারিক ইতিহাস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা বিএমআই ২৩-এর বেশি থাকলে তার আগেও করাতে পারেন।

আপনার হৃদয় আর অপেক্ষা করতে পারে না। অ্যাপোলো ক্লিনিকে বিশেষজ্ঞের যত্ন নিন!

হৃদরোগ বেশিরভাগ মানুষকে কোনো আগাম সংকেত দেয় না। এটি ধীরে ধীরে বাড়ে, এবং যখন এর লক্ষণ প্রকাশ পায়, ততদিনে তা সাধারণত বছরের পর বছর ধরে বিদ্যমান থাকে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর কাজটি হলো অপেক্ষা না করা।

যদি আপনি সম্প্রতি হৃদরোগের ঝুঁকি মূল্যায়ন না করিয়ে থাকেন, অথবা যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাসে হৃদরোগের ইতিহাস থাকে হৃদরোগ এবং যা কখনও আনুষ্ঠানিকভাবে মূল্যায়ন করা হয়নি, এখনই সময়। আমার কাছাকাছি ভালো হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যাপোলো ক্লিনিকে আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে, আপনার শারীরিক অবস্থা যাচাই করতে এবং আপনার বয়স ও স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য বিশেষভাবে উপযোগী একটি পরিকল্পনা দিতে পারেন। ভিজিট করুনঅ্যাপোলো ক্লিনিক পরামর্শের জন্য আজই বুক করুন।

বিবরণ

1. অল্পবয়সীরা কি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে?

হ্যাঁ। ভারতে ২৫ শতাংশ হার্ট অ্যাটাক ৪০ বছরের কম বয়সী মানুষের মধ্যে ঘটে থাকে। ভারতীয়দের মধ্যেও দেখা যায়... হৃদরোগ বিশ্বের অন্যান্য অধিকাংশ জনগোষ্ঠীর তুলনায় ৫ থেকে ১০ বছর আগে।

২. কোন বয়স থেকে আমার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা শুরু করা উচিত?

৪০ বছর বয়সের পর বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাঁদের পরিবারে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে অথবা যাঁদের বিএমআই (BMI) ২৩-এর বেশি, তাঁদের আরও আগে স্ক্রিনিং করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

৩. ভারতে হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকিগুলো কী কী?

প্রধান ঝুঁকির কারণগুলো হলো উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, ধূমপান, নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন, পেটের অতিরিক্ত মেদ এবং পারিবারিক হৃদরোগের ইতিহাস।

৪. হৃদরোগ কি নিরাময়যোগ্য?

জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ওষুধের মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ের করোনারি ধমনীর রোগের গতি কমানো যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে তা আংশিকভাবে নিরাময়ও করা যায়। গুরুতর রোগ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব নয়, যে কারণে প্রাথমিক পর্যায়ে হস্তক্ষেপের প্রভাব অনেক বেশি।

৫. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কোনটি?

আপনার রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা জানাটাই হলো প্রাথমিক পদক্ষেপ। যা পরিমাপ করা হয়নি, তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। একটি সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে আপনার ঝুঁকি মূল্যায়ন করার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে।