স্বাস্থ্য পরামর্শ | অ্যাপোলো ক্লিনিক

শুষ্ক মুখের সাথে মোকাবিলা করার টিপস

আপনার যদি কখনও মুখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়ে থাকে, তবে আপনি জানেন এটি কতটা অস্বস্তিকর। ডাক্তারি পরিভাষায় জেরোস্টোমিয়া নামে পরিচিত, মুখ শুকিয়ে যাওয়ার এই সমস্যাটি আজকাল মানুষের মধ্যে খুব একটা অস্বাভাবিক নয়। মুখ শুকিয়ে যাওয়ার কারণ: আপনার মুখের গ্রন্থিগুলো যখন সঠিকভাবে লালা তৈরি করে না, তখন মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। অন্যান্য কিছু কারণ হলো... আরও পড়ুন...

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের উপায়

থাইরয়েড হলো আপনার গলার সামনের দিকে, নিচের অংশে অবস্থিত একটি প্রজাপতি-আকৃতির গ্রন্থি। যখন থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে না, যার ফলে ওজন পরিবর্তন, উচ্চ কোলেস্টেরল ইত্যাদির মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। দুই ধরনের থাইরয়েড রয়েছে... আরও পড়ুন...

হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা লক্ষণ

সব হৃদরোগের ক্ষেত্রেই সুস্পষ্ট সতর্ক সংকেত থাকে না এবং টিভি শো বা সিনেমায় যেমন দেখানো হয়, তেমন হঠাৎ বুকে ব্যথাও সবাই অনুভব করেন না। হার্ট অ্যাটাকের আগে কারও কারও কোনো লক্ষণই থাকে না, যা সাইলেন্ট হার্ট অ্যাটাক নামেও পরিচিত। কিছু হার্ট অ্যাটাক অস্বস্তি বা হালকা ব্যথা দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু হয়। এখানে কিছু... আরও পড়ুন...

গর্ভনিরোধ থেকে গর্ভধারণে রূপান্তর

অনেক মহিলাই মনে করেন যে, যখন তাঁরা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা অন্য কোনো ধরনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার বন্ধ করে দেন, তখন তাঁদের গর্ভধারণ করতে অসুবিধা হবে। কিন্তু বাস্তবে, আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে স্বাভাবিক সময়ের মতোই কিছুটা সময় লাগে। যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে চেষ্টা করেও গর্ভধারণ করতে না পারেন... আরও পড়ুন...

পেশাদারদের জন্য পিঠের ব্যথা পরিচালনা করার টিপস

কোমর ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ অসুস্থতা যা আমাদের বেশিরভাগকেই প্রভাবিত করে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা কোমর ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, যেমন, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, শারীরিক কার্যকলাপ না করা ইত্যাদি। তবে, কোমর ব্যথা কেবল একটি বিরক্তির কারণ নয়। যদি সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতায় পরিণত হতে পারে। এই ঘরোয়া প্রতিকার এবং... আরও পড়ুন...

অ্যাজমা পরিচালনার টিপস

হাঁপানি এমন একটি রোগ যা প্রত্যেক ব্যক্তিকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। হাঁপানি নিয়ন্ত্রণের জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো: ১. হাঁপানির কারণসমূহ হাঁপানি ব্যবস্থাপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো এর কারণগুলো শনাক্ত করা। কারণ হলো এমন যেকোনো কিছু যা শ্বাসনালীকে উত্তেজিত করে এবং এর ফলে... আরও পড়ুন...

সানস্ক্রিন ভুল আপনার এখন বন্ধ করতে হবে

আপনি কি নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন? আপনি হয়তো করেন, কিন্তু আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি এটি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করছেন? আপনি সানস্ক্রিনের একনিষ্ঠ ব্যবহারকারী হোন বা সবেমাত্র ব্যবহার শুরু করে থাকুন, বেশিরভাগ মানুষ (ভুলভাবে) বিশ্বাস করে যে ত্বকে শুধু এটি মেখে নিলেই কাজ হয়ে যাবে! আপনার কষ্টার্জিত অর্থ খরচ করার মানে কী... আরও পড়ুন...

সংবেদনশীল দাঁত - প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা

আপনার দাঁত কি সংবেদনশীল? গরম বা ঠান্ডা কিছু খেলে বা পান করলে কি ব্যথা লাগে? ব্রাশ বা ফ্লস করার সময় কি মাঝে মাঝে আপনার মুখ কুঁচকে যায়? ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস নিলে বা কোনো অম্লীয়, গরম বা ঠান্ডা খাবার খেলে যদি আপনার দাঁতে ব্যথা বা সংবেদনশীলতা দেখা দেয়, তবে আপনার দাঁতের সংবেদনশীলতা থাকতে পারে। আমরা এই ব্যথা কেন অনুভব করি? দাঁতের গোড়া সুরক্ষামূলকভাবে... আরও পড়ুন...

আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে ভুল ধারণা - ফাঁস

আর্থ্রাইটিসকে আপনার সক্রিয়, সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপনের পথে বাধা হতে দেবেন না। কিছু ভিত্তিহীন, অযৌক্তিক ভ্রান্ত ধারণার প্রতি ব্যাপক বিশ্বাস এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে, যা আপনাকে একটি সুস্থ ও সুখী জীবনযাপন থেকে আরও দূরে সরিয়ে দেয়। এই ভ্রান্ত ধারণাগুলো হতাশার কারণ হতে পারে এবং এমনকি আপনার স্বাস্থ্যকেও বিপদে ফেলতে পারে। আর একারণেই... আরও পড়ুন...

আপনার হাঁপানি আছে ব্যাগে জিনিস থাকতে হবে

আপনি নিয়মিত ওষুধ সেবনের মাধ্যমে এবং অ্যাজমার আক্রমণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন জিনিস এড়িয়ে চলার মাধ্যমে আপনার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার যদি অ্যাজমা থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই সর্বদা আপনার সাথে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্রের একটি ব্যাগ রাখতে হবে। কিন্তু, অত্যাবশ্যকীয় জিনিসগুলিতে যাওয়ার আগে, আসুন অ্যাজমা সম্পর্কে কিছু তথ্য জেনে নিই। অ্যালার্জি এবং অ্যাজমা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত... আরও পড়ুন...

বর্ষার ত্বকের প্রয়োজনীয়তা

আপনার বয়স যাই হোক না কেন, নতুন ঋতু অনুযায়ী আপনার ত্বকের যত্নের অভ্যাস পরিবর্তন করা খুবই জরুরি। বর্ষা এসে গেছে এবং তার সাথে এসেছে ব্রণ, র‍্যাশ, চটচটে ভাব এবং সংক্রমণের মতো ত্বকের দুশ্চিন্তা, আর সারাদিন ধরে তৈলাক্ত ও চিটচিটে ভাবের কথা তো বলাই বাহুল্য!! কিন্তু এই দুশ্চিন্তাগুলোকে আপনার আনন্দ নষ্ট করতে দেবেন না!! এখানে ত্বকের যত্নের কিছু টিপস দেওয়া হলো... আরও পড়ুন...

আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা ব্যবস্থাপনা

জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলায় তা অনেকাংশে কার্যকর হতে পারে। নিম্নলিখিত জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন- ওজন কমান! আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন! রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম। আপনার উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ... আরও পড়ুন...

চোয়ালের ব্যথা- কারণ এবং চিকিৎসা।

আপনার চোয়ালের জয়েন্টে মটমট শব্দ শুনছেন? ভোঁতা স্পন্দন বা তীব্র ব্যথা অনুভব করছেন? আমরা আপনার অবস্থা বুঝতে পারছি। বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ মুখ ও চোয়ালের ব্যথার সমস্যায় আক্রান্ত। এক্ষেত্রে সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা একটি চ্যালেঞ্জ, কারণ চোয়ালের ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। ডাক্তারদের পক্ষে... আরও পড়ুন...

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে লিপিড টেস্টের গুরুত্ব

লিপিড প্যানেল বা লিপিড টেস্ট হলো একটি রক্ত পরীক্ষা, যার মাধ্যমে আপনার মোট কোলেস্টেরলের পরিমাণ পরিমাপ করা হয় – অর্থাৎ, আপনার রক্তে উপস্থিত 'ভালো' HDL কোলেস্টেরল, 'খারাপ' LDL কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (এক প্রকার চর্বি যা আপনার রক্তে পাওয়া যায়)। লিপিড টেস্টের গুরুত্ব বোঝার আগে, আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো... আরও পড়ুন...

ডায়াবেটিস-পূর্ব অবস্থাকে ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়া থেকে কীভাবে রক্ষা করবেন

প্রি-ডায়াবেটিস, নাম শুনেই যেমনটা বোঝা যায়, ডায়াবেটিস পর্যায়ে যাওয়ার আগে দেখা দেয় এবং ভবিষ্যতে এটি একটি পূর্ণাঙ্গ টাইপ ২ ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। প্রি-ডায়াবেটিসের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর দিকটি হলো, ম্যানুয়াল রক্ত পরীক্ষা না করা পর্যন্ত এর কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। এই অবস্থায় শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, শুধু... আরও পড়ুন...

কিভাবে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা যায়

অস্টিওপোরোসিস হলো হাড়ের একটি রোগ, যা তখন হয় যখন শরীর প্রয়োজনের তুলনায় খুব কম হাড় তৈরি করে, খুব বেশি হাড় ক্ষয় করে, অথবা উভয়ই ঘটে, যা হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এটি জিনগত কারণ, বয়স এবং লিঙ্গের মতো অনেক বিষয়ের ফল—যেগুলো আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তবে, এই রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, আরও পড়ুন...

কিভাবে নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ

বেশিরভাগ সময় আমরা প্রতিরোধের চেয়ে নিরাময়ের প্রয়োজনেই ডাক্তারের কাছে যাই। তবে, নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে নিজের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা খুবই জরুরি, যার মধ্যে বার্ষিক চেকআপ বা বাড়িতে নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি আপনাকে কেবল আপনার শরীর সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করবে না, বরং... আরও পড়ুন...

বর্ষাকালে কিভাবে শিশুদের সংক্রমণ থেকে দূরে রাখা যায়

প্রখর গরম ও ঘর্মাক্ত গ্রীষ্মের পর বর্ষার বৃষ্টি যেন আশীর্বাদ হয়ে আসে! মনোরম আবহাওয়া, শীতল ও মৃদু বাতাস, মেঘে ঢাকা আকাশ, অফুরন্ত চায়ের কাপ এবং আরও কত কী, সবকিছুই যেন নিখুঁত মনে হয়! তবে, এই ঋতুতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবী... আরও পড়ুন...

কিভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয়

আজকাল আমরা যে অত্যন্ত ব্যস্ত ও দ্রুতগতির জীবনযাপন করি, তাতে মাঝে মাঝে সবকিছু সামলাতে গিয়ে অভিভূত না হওয়াটা কঠিন হয়ে পড়ে। কাজ, পরিবার এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত ও পেশাগত দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে মানসিক চাপ একটি অনিবার্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়ে দাঁড়ায়, যা আমরা সবাই অনুভব করি। তবে, যেমনটা সবাই জানে, মানসিক চাপ... আরও পড়ুন...

বর্ষাকালে কিভাবে শিশুদের সংক্রমণ থেকে দূরে রাখা যায়

প্রখর গরম ও ঘর্মাক্ত গ্রীষ্মের পর বর্ষার বৃষ্টি যেন আশীর্বাদ হয়ে আসে! মনোরম আবহাওয়া, শীতল ও মৃদু বাতাস, মেঘে ঢাকা আকাশ, অফুরন্ত চায়ের কাপ এবং আরও কত কী, সবকিছুই যেন নিখুঁত মনে হয়! তবে, এই ঋতুতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং পরজীবী... আরও পড়ুন...

কিভাবে স্বাস্থ্যকর ঘুম আছে

ভালোভাবে ঘুমানোর গুরুত্ব বলে শেষ করা যায় না। কিন্তু প্রায়শই এমন অনেক কারণ থাকে যা আপনার ভালো ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। এই কারণগুলো হতে পারে কর্মক্ষেত্র বা পারিবারিক চাপ থেকে শুরু করে কোলাহলপূর্ণ পরিবেশের মতো অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি পর্যন্ত সবকিছু। তাই, এটা সহজেই বলা যায় যে একটি ভালো রাতের ঘুম... আরও পড়ুন...

কিভাবে একটি স্ট্রোক এড়াতে

আপনার বয়স, বংশগতি এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে, স্ট্রোক অনিবার্য হতে হবে এমন কোনো কথা নেই। আজ থেকেই স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো। ওজন কমান। স্থূলতা স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর একটি প্রধান কারণ। মাত্র দুই থেকে তিন... আরও পড়ুন...

ফ্লসিং - কৌশল এবং উপকারিতা

“আপনি কি নিয়মিত ফ্লস করেন?” প্রতিবার ডেন্টিস্টের কাছে গেলে এটি সবচেয়ে বেশি জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলোর মধ্যে একটি। মুখের স্বাস্থ্যবিধির এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ প্রক্রিয়াটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ? উত্তরটি হলো “খুবই”। যদিও ফ্লসিংকে নিষ্ফল এবং অপ্রয়োজনীয় মনে হতে পারে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দাঁতের ময়লা দূর করে... আরও পড়ুন...

অ্যানিমিয়া- প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য পরীক্ষা

আপনি কি সারাক্ষণ ক্লান্ত ও বিরক্ত বোধ করেন? সাধারণ দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়েও কি আপনি পরিশ্রান্ত হয়ে পড়েন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার অ্যানিমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অ্যানিমিয়া একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা গরীব ও ধনী উভয় দেশের মানুষকেই প্রভাবিত করে। এর প্রধান কারণ হলো আয়রনের অভাব, যদিও ম্যালেরিয়া, হিমোগ্লোবিনোপ্যাথি (একটি... আরও পড়ুন...

আপনার ব্লাড সুগার প্রোফাইলের সাথে সুরে থাকার 5টি সহজ উপায়

তাহলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে কীভাবে অবগত থাকবেন? কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখবেন? চিন্তা করবেন না, আমরা আপনার পাশে আছি। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নজর রাখতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আমরা ৫টি সহজ উপায় উল্লেখ করেছি। ব্যায়াম আমরা জানি জীবন কতটা ব্যস্ত হতে পারে... আরও পড়ুন...

ডায়াবেটিসের 5 টি প্রাথমিক লক্ষণ আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়

ভারত বিশ্বের ডায়াবেটিস রাজধানী, যেখানে ৫০ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ভুগছেন। যদিও স্থূলকায় ব্যক্তিদের মধ্যে ডায়াবেটিসের প্রকোপ বেশি, ভারতে কম বিএমআই (BMI) সম্পন্ন ক্ষীণকায় ব্যক্তিদের মধ্যেও ডায়াবেটিসের প্রকোপের হার বেশি। চিনিযুক্ত খাবার এবং অলস জীবনযাপন ডায়াবেটিস ছড়িয়ে পড়তে সাহায্য করেছে... আরও পড়ুন...

ভারী পিরিয়ড (মেনোরেজিয়া): লক্ষণ এবং কারণগুলি

মেনোরেজিয়া হলো একটি ডাক্তারি পরিভাষা যা মাসিকের সময় অতিরিক্ত বা দীর্ঘস্থায়ী রক্তপাতকে বোঝায়। অতিরিক্ত রক্তপাত আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মকে ব্যাহত করতে পারে, যন্ত্রণাদায়ক পেটব্যথা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার শারীরিক, মানসিক ও বস্তুগত জীবনযাত্রার মানকে বিঘ্নিত করতে পারে। যদি আপনার মাসিকের সময় এমন পরিমাণে অতিরিক্ত রক্তপাত হয়... আরও পড়ুন...

মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়িয়ে চলুন

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে, গোপনাঙ্গের পরিচ্ছন্নতা বজায় রেখে, ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ এলে থেমে থেমে এবং বাতাস চলাচল করে এমন সুতির অন্তর্বাস পরে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়ান। আরও পড়ুন...

অ্যাজমা ট্রিগারস

পারিবারিক হাঁপানির ইতিহাস, ব্যক্তিগত ত্বকের অ্যালার্জির ইতিহাস, অতিরিক্ত ওজন, ধূমপানের অভ্যাস এবং কর্মক্ষেত্রে উচ্চ ঘনত্বের ধোঁয়া, গ্যাস ও উত্তেজক পদার্থের সংস্পর্শের মতো বিষয়গুলো আপনার হাঁপানি রোগকে উস্কে দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন, ধূমপান ত্যাগ করুন, এবং উত্তেজক পদার্থের সংস্পর্শ কমিয়ে সুরক্ষিত থাকুন... আরও পড়ুন...

বয়ঃসন্ধি এবং কিশোর স্থূলতা

বয়ঃসন্ধিকালে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে কিশোর-কিশোরীদের হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। তাই তাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর রাখুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে উৎসাহিত করুন। সঠিক ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে জানতে একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আরও পড়ুন...

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পায়ের স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন, উঁচু হিলের জুতো পরা পরিহার করুন, ওজন কমান এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করিয়ে নিন ও প্রয়োজনে চিকিৎসা করান। আরও পড়ুন...

ধূমপান এবং হৃদরোগ

ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসা, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। তাই নিজের ভালোর জন্য এবং আপনার প্রিয়জনদের পরোক্ষ ধূমপান থেকে সুরক্ষিত রাখতে ধূমপান ত্যাগ করুন... আরও পড়ুন...