आपको प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के बारे में जानने की जरूरत है

यद्यपि प्रतिरक्षा प्रणाली को हर समय सर्वोत्तम संभव स्थिति में रखना आवश्यक है, लेकिन इन अभूतपूर्व समय में प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर का चयन करना सबसे अधिक प्रासंगिक लगता है। जबकि अधिकांश डॉक्टर सूक्ष्म पोषक तत्वों की सलाह देते हैं जो आपको लंबे समय तक रहने वाले खतरों के खिलाफ बेहतर तरीके से तैयार करेंगे, आपको संबंधित विटामिन और खनिज की मात्रा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के सेवन पर जोर देना चाहिए।

अगले अनुभागों में, हम हर घर में आसानी से उपलब्ध 5 सर्वोत्तम प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर के बारे में बात करेंगे:

1. हल्दी

यह इम्युनिटी बूस्टर आहार के रूप में सबसे लंबे समय से मौजूद है। हालाँकि, हल्दी की क्षमता का अक्सर कम उपयोग किया जाता है। उच्च करक्यूमिन सांद्रता के कारण यह पदार्थ सर्दी, घावों और संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए जाना जाता है।

हल्दी को रंग प्रदान करने के अलावा, करक्यूमिन एक ऐसा यौगिक है जो सूजन और दर्द को शांत करते हुए मांसपेशियों की क्षति से आसानी से निपट सकता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि करक्यूमिन में एंटीवायरल गुण भी होते हैं।

1. खट्टे फल

विटामिन सी से बेहतर कोई भी चीज़ प्रतिरक्षा को नहीं बढ़ा सकती है और 90 मिलीग्राम के अनुशंसित दैनिक सेवन मूल्य को बनाए रखने के लिए रोजाना एक कटोरी खट्टे फल खाने से बेहतर क्या हो सकता है। यद्यपि आप दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमेशा ओटीसी चबाने योग्य गोलियाँ खरीद सकते हैं, अपेक्षित स्तर बनाए रखने के लिए नींबू, संतरे, अंगूर जैसे फलों और अधिक मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी विशेष रूप से ठंड के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाता है, जो कि खतरनाक दर से बढ़ रहे सीओवीआईडी ​​​​-19 मामलों के साथ एक अत्यंत आवश्यक गुण है।

1. लहसुन

बिना किसी संदेह के, लहसुन अधिक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर में से एक है, खासकर जब संक्रमण से लड़ने की क्षमता का सवाल हो। कुछ अध्ययनों ने उच्च रक्तचाप और रक्तचाप को कम करने में लहसुन के सकारात्मक प्रभाव को भी दिखाया है। कच्चे लहसुन का नियमित सेवन धमनियों को सख्त होने से बचाने के लिए भी जाना जाता है।

यह एलिसिन है, एक सल्फर युक्त यौगिक जो लहसुन में जादुई, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण प्रदान करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस इकाई का पता लगाना बेहद आसान है।

1. अदरक

लहसुन को अदरक के साथ सबसे अच्छा पूरक माना जाता है, खासकर यदि आप मौसमी फ्लू और सर्दी के खिलाफ कुछ प्रतिरक्षा बनाना चाहते हैं। अदरक कई सूजनरोधी क्षमताओं का दावा करता है। इसके अलावा, यदि आपके गले में खराश है या मतली महसूस हो रही है तो यह भी मदद कर सकता है। अदरक समग्र कल्याण की भावना भी स्थापित करता है क्योंकि यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखते हुए शरीर में पुराने दर्द को कम कर सकता है।

इस प्राकृतिक पदार्थ में जिंजरोल, कैप्साइसिन का एक प्रकार है, जो औषधीय और सशक्त गुणों के प्रदर्शन के लिए जाना जाता है।

1. लाल शिमला मिर्च

जबकि हमें हमेशा पालक जैसी हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, लाल शिमला मिर्च को शामिल करने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के साथ-साथ स्वाद को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। सबसे पहले, किसी भी खट्टे फल की तुलना में लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है।

इसके अलावा, लाल शिमला मिर्च में बीटा कैरोटीन भी पर्याप्त मात्रा में होता है जो शरीर को प्राकृतिक विटामिन ए उत्पादन में मदद करता है, जो त्वचा और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर में से प्रत्येक आसानी से उपलब्ध है और इसे व्यवस्थित करने के लिए आपकी ओर से बड़े पैमाने पर प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, उपरोक्त लाभों में से प्रत्येक का पता लगाने के लिए आपको इनका लंबे समय तक सेवन करना होगा।

हालाँकि आप अपने आहार में उपर्युक्त प्रतिरक्षा बूस्टर को शामिल कर सकते हैं, लेकिन साथ ही आपको नियमित स्वास्थ्य जांच कराकर अपनी प्रगति पर नज़र रखनी चाहिए। आप अपने आहार में किए गए परिवर्तनों और अपने वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की निगरानी के लिए अपोलो क्लिनिक में अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं। यदि आप स्वास्थ्य में अनियमितताओं की पहचान करते हैं, तो अपोलो क्लिनिक के पास संबंधित स्थितियों के लिए सर्वोत्तम उपचार विकल्प भी हैं।