स्तन कैंसर: रोकथाम और नियंत्रण

स्तन कैंसर महिलाओं में देखी जाने वाली घातक बीमारियों में से एक है। आज स्तन कैंसर से प्रभावित मरीजों की संख्या 2018-19 के आंकड़ों की तुलना में अधिक है। इसका मतलब है, लगभग 1 में से 8 महिला को उसके जीवनकाल के दौरान स्तन कैंसर का निदान किया जाता है या निदान किया जाएगा। और दुख की बात है कि 1 में से 39 महिला की मृत्यु स्तन कैंसर से भी होती है। हालाँकि संख्याएँ निराशाजनक हैं, उचित उपाय करने से बीमारी को रोका जा सकता है और इस प्रकार इसे नियंत्रित किया जा सकता है। निम्नलिखित कदम आपको स्तन कैंसर से खुद को बचाने में मदद करेंगे।

तो, महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए निवारक उपाय क्या हैं?

स्तन कैंसर के लिए सावधानियां और नियंत्रण उपाय दो चरणों में अपनाए जा सकते हैं। एक - जब आप स्वस्थ हों और आपको स्तन कैंसर नहीं हुआ हो। दूसरा - जब आपको स्तन कैंसर का खतरा अधिक हो

स्तन कैंसर से बचने के लिए बरती जाने वाली सावधानियां:

• मैमोग्राम टेस्ट करवाएं - 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को हर साल कम से कम एक बार मैमोग्राम टेस्ट करवाना चाहिए। आप मैमोग्राम कराने के लिए अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं। एक डॉक्टर आपको स्तन कैंसर स्क्रीनिंग के लाभों और जोखिमों के बारे में जागरूक होने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने लिए सही परीक्षण चुन सकते हैं।
• स्तन जागरूकता के लिए स्व-स्तन परीक्षण - स्तन कैंसर के लिए कई स्व-परीक्षण परीक्षण हैं जो आप घर पर ही कर सकते हैं। अपने स्तनों से परिचित होने से, आप अपने स्तनों में होने वाले परिवर्तनों से अवगत हो सकते हैं, जिसके बारे में जल्द से जल्द डॉक्टर को सूचित किया जा सकता है।
• डॉक्टर से अपने स्तनों की जांच करवाएं - यदि आपको अपने स्तन में कोई असामान्य परिवर्तन दिखे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एक डॉक्टर आपकी सभी चिंताओं का स्पष्ट स्पष्टीकरण और समाधान दे सकता है।
• शराब का सेवन सीमित करें - यदि आप शराबी हैं, तो इसकी मात्रा को दिन में एक से अधिक पेय तक सीमित करने का प्रयास करें। अध्ययनों से पता चला है कि शराब कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाकर स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा सकती है। इसलिए जब उन महिलाओं की तुलना की जाती है जो बिल्कुल भी शराब नहीं पीती हैं, तो जो महिलाएं साप्ताहिक रूप से मादक पेय का सेवन करती हैं उनमें स्तन कैंसर का खतरा 15% अधिक होता है।
• दैनिक कसरत का अभ्यास करें - कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक व्यायाम करने की आदत बनाने से आप अस्पताल के खर्च पर लगने वाले अतिरिक्त पैसे बचा सकते हैं। यह आपके शरीर को फिट और सक्रिय भी रख सकता है।
• स्वस्थ भोजन करें - जब कैंसर और अन्य कैंसर रोगों से बचाव के उपाय करने की बात आती है तो स्वस्थ आहार चुनना हमेशा अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन महिलाओं ने अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल और मिश्रित नट्स के साथ पूरक आहार खाया, उनमें उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ लेने वाली महिलाओं की तुलना में स्तन कैंसर का खतरा कम हो गया। अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक के साथ पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपको स्वस्थ रख सकता है।

अंतिम चरण में स्तन कैंसर से बचाव के उपाय:

• यदि आपके पारिवारिक इतिहास में स्तन कैंसर या किसी अन्य कैंसर कारक का रिकॉर्ड दिखता है, तो आप निवारक दवाओं के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं, जिन्हें कीमोप्रिवेंशन के रूप में जाना जाता है।
• जब आप स्तन कैंसर के उच्च जोखिम में हों तो अपने स्वस्थ स्तनों को हटाने के लिए निवारक सर्जरी स्तन कैंसर से छुटकारा पाने का एक तरीका है।

35 के बाद महिलाओं को अपने स्तनों और समग्र स्वास्थ्य की त्रैमासिक जांच करानी चाहिए। ऐसा करके आप अपनी जान भी बचा सकते हैं और पैसा भी। क्लिनिकल परीक्षण और स्क्रीनिंग के अलावा, इन स्वस्थ सुझावों को बिना अधिक खर्च किए घर पर भी किया जा सकता है। महिलाएं हमेशा अपने स्वास्थ्य का कम ध्यान रखती हैं क्योंकि वे अपने परिवार की देखभाल में व्यस्त रहती हैं। तो देवियों, कृपया अपने स्वास्थ्य पर कुछ समय व्यतीत करें, अन्यथा आपको अपने लिए समय निकालने में बहुत देर हो जाएगी।