अपने मानसिक स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ न करें- अगर आपको ये समस्याएँ हैं तो मदद लें

क्या आप उदास महसूस कर रहे हैं? क्या आप उदासी के अजीब दौरों या अलगाव के तीव्र दौरों का अनुभव कर रहे हैं जो अचानक सबसे अप्रत्याशित समय में ज्वार की लहर की तरह आप पर आते हैं? यदि हाँ, तो आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है और आपको उसकी तलाश करनी होगी। आइए चर्चा करें कि किस प्रकार के मुद्दों पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को ध्यान देने की आवश्यकता है।

ध्यान देने योग्य लक्षण

• एकाग्रता में कठिनाई
• खुद को बेकार या दूसरों से कमतर महसूस करना
• लगातार आत्मघाती विचार आना
• अत्यधिक क्रोध या शत्रुता
• व्यामोह, मतिभ्रम और वास्तविकता से अलगाव

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों

दु: खी महसूस करना

यह मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों से उत्पन्न हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण कई लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम भावना है। बहुत से लोग जो उदासी के दौरों का अनुभव करते हैं वे अक्सर इसे अवसाद समझने की भूल करते हैं, लेकिन आमतौर पर अवसाद लंबे समय तक रहता है और इसमें कुछ प्रमुख विशेषताएं होती हैं जो इस स्थिति को नियमित उदासी से अलग करती हैं।

उदासी – जब कोई बच्चा आइसक्रीम कोन गिरा देता है या उसे नौकरी से निकाल दिया जाता है, तो अप्रिय या भावनात्मक रूप से परेशान करने वाली स्थितियों के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में हमें उदासी का अनुभव होता है। हालांकि इसकी तीव्रता अलग-अलग हो सकती है, लेकिन यह भावना आमतौर पर अस्थायी होती है और लंबे समय में हमारे काम करने या सामान्य जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित नहीं करती है।

अवसाद – जब हमें नौकरी से निकाल दिया जाता है, या कोई बेहद परेशान करने वाली घटना घटित होती है, तो हम अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। कई बार यह जन्मजात भी हो सकता है। अवसाद हमारे शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है, जिससे अत्यधिक उदासी एक लक्षण के रूप में प्रकट होती है।

चिकित्सकीय रूप से कहें तो, शोध से पता चलता है कि कुछ जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके को बदलते हैं और इसमें मस्तिष्क में तंत्रिका सर्किट में परिवर्तन भी शामिल हो सकता है। इससे सेरोटोनिन, डोपामाइन और यहां तक ​​कि प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन की कमी हो जाती है।

उदासी और अवसाद के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दोनों को अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है लेकिन ये बहुत अलग अनुभव हैं।

आपको डॉक्टर के पास कब जाने की आवश्यकता है?

जब आपकी उदासी की भावना एक महीने से अधिक समय तक बनी रहे तो आपको डॉक्टर के पास अवश्य जाना चाहिए। यदि आप अपने दैनिक कार्य करने में असमर्थ हैं या आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। थेरेपी आपको इस बेहद चुनौतीपूर्ण समय से निपटने में मदद कर सकती है, साथ ही एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा भी।

चिंता

चिंता के लक्षणों में घबराहट, तनाव, आसन्न विनाश और घबराहट की भावनाएँ, हृदय गति में वृद्धि और बहुत कुछ शामिल हैं। छोटे-छोटे काम करने पर व्यक्ति तेजी से सांस लेने लगता है और भयानक पसीने का अनुभव करता है। वर्तमान के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में ध्यान केंद्रित करना या सोचना मुश्किल हो सकता है। यदि आपका पाचन कमजोर हो गया है और आप लगातार चिंता करना बंद नहीं कर पा रहे हैं - तो संभवतः आपके लिए डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है।

चिंता के कई प्रकार मौजूद हैं, और वे सभी चिकित्सा मानकों के अनुसार अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, एगोराफोबिया या एराकोनोफोबिया जैसे विशिष्ट फोबिया (या डर) हैं, जो कुछ चीजों के बारे में मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करने वाले डर हैं। दूसरी ओर चिंता को मोटे तौर पर चिंता, सामान्यीकृत चिंता विकार और घबराहट संबंधी विकार में वर्गीकृत किया जा सकता है।

चिंता, उदासी की तरह, अप्रिय उत्तेजना के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया है। इसे चिंता विकार के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो शारीरिक स्वास्थ्य समस्या के कारण होता है। सामान्यीकृत चिंता विकार भी है जो एक बाहरी दिमाग की तरह है जो सबसे सांसारिक दिनचर्या करते समय भी आपसे लगातार पूछताछ करता रहता है।

फिर पैनिक डिसऑर्डर भी होते हैं जिन्हें आम तौर पर पैनिक अटैक के नाम से जाना जाता है। ये चिंता के तीव्र दौर हैं जो दुर्बल करने वाले हो सकते हैं क्योंकि इनमें सांस की हानि, तीव्र पसीना और वास्तविक शारीरिक दर्द होता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाने की आवश्यकता है?

जब आप सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है। यदि आप अपनी चिंता के कारण दैनिक गतिविधियाँ करने में असमर्थ हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करना भी एक अच्छा विचार है। इसमें काम या स्वच्छता बनाए रखना शामिल हो सकता है, लेकिन इसमें खाने और सोने जैसे बेहद बुनियादी कार्य भी शामिल हो सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार

क्या ऐसे समय होते हैं जब आप अत्यधिक ऊंचाई का अनुभव करते हैं और उसके बाद अविश्वसनीय गिरावट का अनुभव करते हैं? क्या आप मादक उल्लास और दुर्बल कर देने वाले अवसाद की चरम स्थितियों के बीच बारी-बारी से बदलाव करते हैं, जैसे कि आपके ऊपर कोई भारी कम्बल पड़ा हो? यदि ऐसा है, तो आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हो सकते हैं।

जो लोग इस विकार का अनुभव करते हैं वे अत्यधिक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, वे वास्तविकता से अलग हो सकते हैं और उन्हें भावनात्मक अस्थिरता के कारण स्थितियों को समझने में परेशानी हो सकती है। कभी-कभी, द्विध्रुवी विकार से पीड़ित व्यक्ति असामान्य रूप से बातूनी हो सकता है, सामान्य से अधिक बहादुर महसूस कर सकता है और आवेगपूर्ण व्यवहार प्रदर्शित कर सकता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाने की आवश्यकता है?

जब आप दैनिक समस्याओं या तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में असमर्थ हों तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। कई मामलों में उन्मत्त एपिसोड के दौरान लापरवाह व्यवहार देखा जाता है, जो उन्हें अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक भी हो सकता है।

सावधान रहने के अन्य लक्षण

• क्रोध के असामान्य दौर
• आपके शरीर में असहजता महसूस होना
• बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार जैसी स्थितियाँ
• खाने की समस्या
• आवाजें सुनना
• जमाखोरी
• अकेलेपन की अत्यधिक भावनाएँ, भले ही अप्रमाणित हों
• जुनूनी बाध्यकारी विकार
• संभ्रांति
• व्यक्तित्व विकार
• पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार
• मनोविकृति
• सिज़ोफ्रेनिया (उत्तेजना का अनुभव करना जैसे कि चीजें देखना या ऐसी आवाजें सुनना जो वहां नहीं हैं)
• तनाव

इन लक्षणों को समझें और जितनी जल्दी हो सके मदद लें। यदि आप रजोनिवृत्ति और आपके या आपके वर्तमान प्रजनन स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है, इस पर एक पेशेवर राय चाहते हैं, तो कृपया जुबली हिल्स, हैदराबाद में अपोलो क्रैडल एंड चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करें। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए 1860 500 4424 पर कॉल करें।

ये सभी दर्दनाक अनुभव हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। जानें कि इस कठिन समय में अपनी मदद कैसे करें और हमसे संपर्क करके सर्वोत्तम चिकित्सा देखभाल का अनुभव करें।

सही उपचार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में आपकी यात्रा को आसान बना सकता है और आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपको अपने जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है, तब भी जब आप उपरोक्त जैसे असुविधाजनक लक्षणों का अनुभव कर रहे हों।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मानसिक स्वास्थ्य क्या है?

आपकी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई को मानसिक स्वास्थ्य के रूप में जाना जाता है। आपका दिमाग जिस तरह से काम करता है और आप अपने आस-पास की हर चीज़ को जिस तरह से देखते हैं, वह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। तनाव का स्तर, पारस्परिक संबंध, संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली और बहुत कुछ आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से प्रभावित होते हैं।

2. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?

अच्छे रिश्ते बनाना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, नई गतिविधियाँ और कौशल सीखना और माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सभी तरीके हैं।

3. मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

यदि हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई अच्छी है, तो हम तनावों को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं और अधिक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। हमारा मानसिक स्वास्थ्य बचपन से लेकर वयस्क होने तक स्थितियों से निपटने के तरीके को प्रभावित करता है और इसे नियंत्रण में रखना बेहद महत्वपूर्ण है।