नींद की कमी आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

अगर दिन में 6 घंटे से कम सोना आपके जीवन में आम बात है, तो आपको अभी यह लेख पूरा पढ़ना चाहिए। नींद की कमी आपके शरीर को आपकी कल्पना से कहीं अधिक तरीकों से प्रभावित कर सकती है। काम। ऑनलाइन जीवन. परिवार और दोस्तों। हमारा जीवन इन तत्वों में इतना उलझ जाता है कि हम अपने शरीर को पर्याप्त नींद के रूप में पर्याप्त आराम देना भूल जाते हैं। यहां बताया गया है कि नींद की कमी कैसे आपके शरीर को चुपचाप नुकसान पहुंचाती है:

1. वजन बढ़ने का दर्द

जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आप मोटापे को निमंत्रण देते हैं। ऐसा कहा जाता है कि जब आपके शरीर को कम नींद मिलती है, तो आपको अधिक भूख लगती है और इसलिए आप अधिक खाते हैं। ऐसा हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। हमारी भूख को उत्तेजित करने वाला हार्मोन (ग्रेलिन) बढ़ जाता है जबकि हमारी भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करने वाला रसायन (लेप्टिन) कम हो जाता है।

2. मधुमेह का खतरा

मधुमेह को रोकने के लिए अपने आहार और व्यायाम पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप कम सोते हैं, तो आपके शरीर की रक्तप्रवाह में ग्लूकोज को संसाधित करने की क्षमता बाधित हो जाती है। इस प्रकार, आप टाइप 2 मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

3. नींद छोड़ें एक धड़कन छोड़ें

लंबे समय में, दिन में 6 घंटे से कम सोने से हृदय रोग होने की संभावना 2 गुना बढ़ सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद की कमी से आपकी हृदय गति बदल जाती है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है क्योंकि आपका शरीर आराम नहीं कर पाता है। चूंकि उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप दिल की समस्याओं का नंबर एक कारण है, इसलिए अच्छी नींद न लेना एक ऐसी चीज है जिससे आपको बचना चाहिए।

4. कम प्रतिरक्षा, अधिक संक्रमण

“जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन करती है। इन साइटोकिन्स को एंटीबॉडी का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है जो सामान्य सर्दी आदि जैसे संक्रमणों को रोकने में मदद करती है।'', डॉ. एके सिंह, उप्पल, हैदराबाद बताते हैं। ये तत्व आपको बीमारियों से तेजी से उबरने में भी मदद करते हैं। लेकिन अगर आप नींद से वंचित हैं, तो इसका मतलब है कि साइटोकिन्स का स्तर कम हो गया है और इसलिए आपके बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।

5. कम नींद से कम शुक्राणु

नींद की कमी आपकी कामेच्छा को कम करती है लेकिन अध्ययनों के अनुसार, इससे बांझपन भी हो सकता है। यह पुरुषों में अधिक आम है। यदि आप रात में कम से कम 6 घंटे तक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो शुक्राणुओं की संख्या कम होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए न केवल नींद की मात्रा मायने रखती है बल्कि गुणवत्ता भी मायने रखती है।

आपकी सेहत से बढ़कर कुछ भी नहीं है। काम या पार्टी, आपकी अच्छी नींद से बढ़कर कुछ नहीं हो सकता। इसलिए अपनी सेहत बिगड़ने से पहले ही भरपूर नींद लें। अगर आपको अच्छी नींद लेने में परेशानी हो रही है, तो आपको डॉक्टर की मदद की ज़रूरत पड़ सकती है। बेहतर सलाह के लिए आज ही अपने नज़दीकी अपोलो क्लिनिक में राष्ट्रीय स्तर के विशेषज्ञों से परामर्श लें। अच्छी नींद लें!