नया धूम्रपान कितना बैठ रहा है?

जबकि धूम्रपान और शराब जैसी आदतों के खतरों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, हममें से बहुत से लोग लंबे समय तक बैठे रहने के गंभीर खतरों के बारे में नहीं जानते हैं।

हां, काम करते समय या सोफे पर बैठकर अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने या लंबी दूरी की यात्रा करते समय अपने डेस्क पर बैठने की सरल क्रिया आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। जिस तरह धूम्रपान धीरे-धीरे आपके शरीर को अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचाता है, उसी तरह एक गतिहीन जीवनशैली भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से अंततः कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

लंबे समय तक बैठे रहने के कुछ हानिकारक प्रभाव निम्नलिखित हैं:

– अंग क्षति

जब आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो आपके हृदय और अग्न्याशय जैसे महत्वपूर्ण अंग प्रभावित होते हैं। बैठते समय, आपका रक्त प्रवाह और मांसपेशियों के जलने की दर कम हो जाती है, जिससे आपके हृदय में वसायुक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।

सिर्फ एक दिन के लिए भी लंबे समय तक बैठे रहना आपके शरीर की इंसुलिन को संसाधित करने की क्षमता को बदल देता है, जिससे आपके अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इससे मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

– मस्तिष्क की धीमी कार्यप्रणाली

जब आप लंबे समय तक गतिहीन मोड में रहते हैं, तो आपके शरीर में रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके मस्तिष्क को ताजा रक्त और ऑक्सीजन कम मिल पाता है। इससे आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है और आपको भ्रम, उनींदापन और मूड में बदलाव का अनुभव हो सकता है।

– हड्डी और जोड़ों की समस्या

मानव शरीर को लंबे समय तक बैठने के लिए नहीं बनाया गया है। हमारी आधुनिक गतिहीन जीवन शैली के कारण आसन और चाल संबंधी समस्याओं, हड्डियों से संबंधित विभिन्न समस्याओं और दर्द में तेजी से वृद्धि हुई है। आपकी पीठ, गर्दन और कंधे आमतौर पर ऐसे क्षेत्र हैं जो सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। रीढ़ की हड्डी में चोटें बढ़ रही हैं क्योंकि जब आपकी दिनचर्या में दिन के अधिकांश समय बैठे रहना शामिल होता है तो आपकी पीठ की डिस्क सिकुड़ जाती है और अपना लचीलापन खो देती है। समय के साथ बैठे रहने से भी ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।

इन स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने से खराब परिसंचरण, जल प्रतिधारण, रक्त के थक्के, मांसपेशियों का कमजोर होना, विशेष रूप से आपके पेट क्षेत्र की मांसपेशियां आदि हो सकती हैं। डॉ. मेग्मा बांगेरा, फिजियोथेरेपिस्ट, अपोलो क्लिनिक, सरजापुर के अनुसार रोड के अनुसार, "विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि एक वयस्क को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट यानी पांच दिनों में 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करना चाहिए।"

यदि आपकी जीवनशैली के लिए आपको नियमित रूप से अत्यधिक देर तक बैठना पड़ता है, तो उपरोक्त लक्षणों को रोकने और प्रबंधित करने के तरीके को समझने के लिए चिकित्सा सहायता लेना सबसे अच्छा है। अपोलो क्लिनिक जैसे मल्टी-स्पेशियलिटी क्लिनिक में एक ही छत के नीचे विभिन्न चिकित्सा शाखाओं और कार्यों के विशेषज्ञ होने का लाभ होता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपको सर्वोत्तम देखभाल मिले। अपोलो की उत्कृष्टता की विरासत से समर्थित, अपोलो क्लिनिक के डॉक्टर और अन्य चिकित्सा पेशेवर आपकी जीवनशैली को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, हुए नुकसान का इलाज करने और आगे की जटिलताओं को रोकने में आपकी मदद करेंगे।