നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കരുത് - ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടുക

കുപ്പത്തൊട്ടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ സമയങ്ങളിൽ ഒരു വേലിയേറ്റം പോലെ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മേൽ വന്നെത്തുന്ന വിചിത്രമായ സങ്കടങ്ങളോ വിയോജിപ്പിന്റെ തീവ്രമായ എപ്പിസോഡുകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, നിങ്ങൾ അത് തേടേണ്ടതുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ധരിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വിഷയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• ഏകാഗ്രതയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
• മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ വിലയില്ലാത്തതോ കുറവോ തോന്നുന്നു
• നിരന്തരമായ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ
• അമിതമായ ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശത്രുത
• ഭ്രമാത്മകത, ഭ്രമാത്മകത, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള അകൽച്ച

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

വിഷമം തോന്നുന്നു

മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വികാരമാണിത്. വിഷാദം അനുഭവിക്കുന്ന പലരും പലപ്പോഴും വിഷാദമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി വിഷാദം കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും, സാധാരണ സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് ഈ അവസ്ഥയെ വേർതിരിക്കുന്ന ചില പ്രധാന സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്.

ദുഃഖം - ഒരു കുട്ടി അവരുടെ ഐസ്ക്രീം കോൺ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അസുഖകരമായതോ വൈകാരികമായി വിഷമിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായി ഞങ്ങൾ ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത അളവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, വികാരം സാധാരണയായി താൽക്കാലികമാണ്, മാത്രമല്ല ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ പ്രവർത്തിക്കാനോ ഉള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

വിഷാദം - നമ്മൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിച്ചുവിടപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുമ്പോഴോ, നമുക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം. നമ്മളും പലതവണ ഈ അവസ്ഥയുമായി ജനിക്കാം, വിഷാദരോഗം നമ്മുടെ സിസ്റ്റങ്ങളിലെ ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ മൂലമാണ്, അത് ഒരു ലക്ഷണമായി അങ്ങേയറ്റം സങ്കടം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ചില ജീവശാസ്ത്രപരവും മനഃശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയെ മാറ്റുകയും തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ സർക്യൂട്ടുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സങ്കടവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇവ രണ്ടും പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അവ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവങ്ങളാണ്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം ഒരു മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. ലൈസൻസുള്ള ഒരു പ്രാക്‌ടീഷണർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് പോലെ, ഈ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത, പിരിമുറുക്കം, വരാനിരിക്കുന്ന വിനാശത്തിന്റെ വികാരങ്ങളും പരിഭ്രാന്തിയും, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെറിയ ജോലികൾ നേരിടുമ്പോൾ ഭയങ്കരമായ വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വർത്തമാനകാലത്തിലല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ചിന്തിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദഹനം ദുർബലമാവുകയും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്.

പല തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകൾ നിലവിലുണ്ട്, അവയെല്ലാം മെഡിക്കൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അഗോറാഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ അരാക്നോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഭയങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഭയങ്ങൾ) ഉണ്ട്, അവ ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെ മാനസികമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. മറുവശത്ത് ഉത്കണ്ഠയെ ഉത്കണ്ഠ, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം, പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്നിങ്ങനെ വിശാലമായി തരംതിരിക്കാം.

ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം പോലെ, അസുഖകരമായ ഉത്തേജനത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. ശാരീരിക ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി അതിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദിനചര്യകൾ ചെയ്യുമ്പോഴും ഒരു ബാഹ്യ മനസ്സ് നിങ്ങളെ നിരന്തരം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യവുമുണ്ട്.

പിന്നെ പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്ന് ഓമനപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ട്. ശ്വാസതടസ്സം, തീവ്രമായ വിയർപ്പ്, യഥാർത്ഥ ശാരീരിക വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ തളർച്ചയുണ്ടാക്കുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠകളാണിവ.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത്?

തലവേദന, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിൽ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ശുചിത്വം പാലിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഭക്ഷണം, ഉറങ്ങൽ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാനപരമായ ജോലികളും ഉൾപ്പെടുത്താം.

ബൈപോളാർ

അങ്ങേയറ്റം ഉയർന്നതും തുടർന്ന് അവിശ്വസനീയമായ താഴ്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ? ഒരു ഭാരമേറിയ പുതപ്പ് നിങ്ങളുടെ മേൽ വരുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ തലകറങ്ങുന്ന ഉല്ലാസത്തിനും തളർത്തുന്ന വിഷാദത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥകൾക്കും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തിയേക്കാം, അവരുടെ വൈകാരിക അസ്ഥിരത കാരണം സാഹചര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം. ചില സമയങ്ങളിൽ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അസാധാരണമാം വിധം സംസാരിക്കാനും, പതിവിലും ധൈര്യം തോന്നാനും, ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളോ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം. പല കേസുകളിലും മാനിക് എപ്പിസോഡുകളിൽ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം കാണപ്പെടുന്നു, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇത് അപകടകരമാണ്.

ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ

• അസാധാരണമായ കോപം
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ബോർഡർലൈൻ വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം പോലെയുള്ള അവസ്ഥകൾ
• ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു
• ഹോർട്ടിംഗ്
• ഏകാന്തതയുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ വികാരങ്ങൾ, തെളിവില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും
• അശ്ലീലമായ കംപൽസീവ് ഡിസോർഡർ
• പാരാനോണിയ
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ
• സൈക്കോസിസ്
• സ്കീസോഫ്രീനിയ (ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം കേൾക്കുക തുടങ്ങിയ ഉത്തേജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു)
• സമ്മര്ദ്ദം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിയുന്നതും വേഗം സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവവിരാമത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ അർത്ഥമെന്തെന്നോ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അഭിപ്രായം വേണമെങ്കിൽ, ഹൈദരാബാദിലെ ജൂബിലി ഹിൽസിലെ അപ്പോളോ ക്രാഡിൽ ആൻഡ് ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക. അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ 1860 500 4424 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളാണ്. ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ എങ്ങനെ സ്വയം സഹായിക്കാമെന്നും ഞങ്ങളെ സമീപിച്ച് മികച്ച വൈദ്യ പരിചരണം അനുഭവിക്കാമെന്നും അറിയുക.

ശരിയായ ചികിത്സ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര സുഗമമാക്കുകയും മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലുള്ള അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം നിലനിർത്താൻ എന്ത് തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയാണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പതിവ്

1. എന്താണ് മാനസികാരോഗ്യം?

നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തെ മാനസികാരോഗ്യം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന രീതിയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയും മറ്റും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

2. മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നല്ല ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങളും കഴിവുകളും പഠിക്കുക, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികളാണ്.

3. മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം നല്ലതാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നമുക്ക് കഴിയും. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നാം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നു, അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.