ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ദിവസത്തിൽ 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ സവിശേഷതയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം ഇപ്പോൾ തന്നെ വായിക്കണം. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ജോലി. ഓൺലൈൻ ജീവിതം. കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ജീവിതം വളരെയധികം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം നൽകാൻ നാം മറക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെ നിശബ്ദമായി എങ്ങനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ:

1. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന വേദന

ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ അമിതവണ്ണത്തെ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമെന്നും അതിനാൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ (ഗ്രെലിൻ) വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രാസവസ്തു (ലെപ്റ്റിൻ) കുറയുന്നു.

2. പ്രമേഹ സാധ്യത

ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് പ്രമേഹം തടയുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് തടസ്സപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അങ്ങനെ, നിങ്ങളെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.

3. ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക ഒരു താളം ഒഴിവാക്കുക

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ദിവസവും 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത 2 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ബിപി അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനാണ് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം, നന്നായി ഉറങ്ങാത്തത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

4. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, അണുബാധ കൂടുതലാണ്

“നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ജലദോഷം പോലുള്ള അണുബാധകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഈ സൈറ്റോകൈനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ”, ഹൈദരാബാദിലെ ഉപ്പൽ, ഡോ. എ.കെ. സിംഗ് പറയുന്നു. രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ഈ ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. കുറവ് ഉറക്കം കുറവ് ബീജം

ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ലിബിഡോ കുറയ്ക്കും എന്നാൽ പഠനമനുസരിച്ച് ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും. പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് മാത്രമല്ല, ഗുണനിലവാരവും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തേക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ള മറ്റൊന്നില്ല. ഒരു ജോലിയും പാർട്ടിയും നിങ്ങളുടെ നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിന് അർഹമല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കുറയുന്നതിന് മുമ്പ് നാൽപ്പത് കണ്ണിറുക്കലുകൾക്കപ്പുറം സ്‌നൂസ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ദേശീയ തലത്തിലുള്ള വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക അപ്പോളോ ക്ലിനിക് മികച്ച ഉപദേശത്തിനായി ഇന്ന്. സന്തോഷകരമായ ഉറക്കം!