പൊണ്ണത്തടി അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടി ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അധിക കലോറി ഉപയോഗിക്കാനോ കത്തിക്കാനോ കഴിയാതെ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണിത്. കലോറികൾ കൊഴുപ്പായി മാറുകയും ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെയാണ് ഒരാൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

1- ജീവിതശൈലി

ജീവിതശൈലിയും സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയും ഉപയോഗിച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ ജോലി ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തിനോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുപകരം ജോലിസ്ഥലത്തെ വെൻഡിംഗ് മെഷീനിൽ ലഭ്യമായ ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഒരാൾ അധിക കലോറി ശേഖരിക്കുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനവും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാത്തതുമാണ് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ.

2- ജനിതകശാസ്ത്രം

ഭക്ഷണത്തെ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്ക് അമിതവണ്ണമുള്ള കുട്ടികളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ബാധിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് എവിടെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, വ്യായാമത്തിലും ശാരീരിക ആയാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നതിലും അവർക്ക് ഒരു പങ്കുണ്ട്. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

3- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുക

സംസ്കരിച്ച ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള രോഗങ്ങൾക്കും അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രധാന സംഭാവന നൽകുന്നത് പഞ്ചസാരയാണ്. പഞ്ചസാര ശൂന്യമായ കലോറികളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. വലിയ ഊർജ്ജമല്ലാതെ ഇതിന് പോഷകമൂല്യമില്ല. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര കൂടാതെ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം കൃത്രിമ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ചേർക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചേരുവകളുടെ പട്ടിക പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, നിറങ്ങൾ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4- മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാലും പൊണ്ണത്തടി കണ്ടെത്താം. കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള ഹോർമോണൽ അവസ്ഥകൾ കഴുത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരം അപര്യാപ്തമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ തൈറോയ്ഡ് ഉൽപ്പാദനം മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് സജീവമായി തുടരാൻ വളരെ കുറച്ച് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്ന്, സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം, PCOS എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പൊണ്ണത്തടി.

പൊണ്ണത്തടി മനസ്സിലാക്കാൻ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിഷയമാണ്. അതിന്റെ ചില ദോഷഫലങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അവ അവഗണിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള സന്ദർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അപ്പോളോ ക്ലിനിക് ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശത്തിനായി.