പുതിയ പുകവലി എങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നു

പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളുടെ അപകടങ്ങൾ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ പലർക്കും അറിയില്ല.

അതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി സീരീസ് കാണുമ്പോഴോ ദീർഘദൂര യാത്രയിലോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ സോഫയിലോ ഇരിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തും. പുകവലി സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതുപോലെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ചില ദോഷഫലങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:

- അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ

നിങ്ങൾ വളരെ നേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, പാൻക്രിയാസ് തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹവും പേശികളുടെ എരിയുന്ന നിരക്കും കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഒരു ദിവസം പോലും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ മാറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിനെ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പ്രമേഹത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം സെഡന്ററി മോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ശുദ്ധരക്തവും ഓക്സിജനും കുറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം, മയക്കം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

- അസ്ഥി, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ

മനുഷ്യശരീരം ദീർഘനേരം ഇരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. നമ്മുടെ ആധുനിക ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഭാവം, നടത്തം എന്നിവയിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമായിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പലതരം അസ്ഥി സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും വേദനകളും വേദനകളും. നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ സമയവും ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ഡിസ്‌കുകൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യുകയും അവയുടെ വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കാലക്രമേണ ഇരിക്കുന്നതും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കാരണമാകും.

ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടാതെ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം, ജലാംശം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനത, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന, തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മെഗ്മ ബംഗേര, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, അപ്പോളോ ക്ലിനിക്ക്, സർജാപൂർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. റോഡ്, "ഒരു മുതിർന്നയാൾ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതായത് അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിലായി 30 മിനിറ്റ്."

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് നിങ്ങൾ പതിവായി കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോളോ ക്ലിനിക് പോലുള്ള ഒരു മൾട്ടി-സ്പെഷ്യാലിറ്റി ക്ലിനിക്കിന് വിവിധ മെഡിക്കൽ ബ്രാഞ്ചുകളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരേ മേൽക്കൂരയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിചരണം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അപ്പോളോയുടെ മികവിന്റെ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ പിൻബലത്തിൽ, അപ്പോളോ ക്ലിനിക്കിലെ ഡോക്ടർമാരും മറ്റ് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.