वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल जाणून घेण्यासाठी 7 गोष्टी

निरोगी राहणे म्हणजे केवळ संतुलित आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे एवढेच नाही. स्वच्छ आणि स्वच्छ सवयी किंवा दिनचर्या अंगीकारण्याशीही याचा खूप संबंध आहे. येथे काही सोप्या परंतु आवश्यक मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या स्वच्छतेत भर घालू शकता आणि निरोगी होऊ शकता.

१. आजारांपासून दूर राहण्यासाठी हात स्वच्छ ठेवा.

आपले हात दिवसाला डझनभर गोष्टींना स्पर्श करतात आणि लाखो जंतूंच्या संपर्कात येतात. 26000 वेगवेगळे जीवाणू फक्त एकाच चलनी नोटेवर आढळतात. म्हणूनच, जेवण्यापूर्वी, शौचालयाचा वापर केल्यानंतर, सार्वजनिक ठिकाणांवरून घरी परतल्यानंतर, इ. आपले हात साबणाने आणि पाण्याने चांगले धुण्यासाठी आणि धुण्यासाठी नेहमी किमान 15 सेकंदांचा वेळ द्या. धुतल्यानंतर आपले हात वाळवणे देखील खूप महत्वाचे आहे. हे उरलेले जंतू मोठ्या प्रमाणात काढून टाकते.

२. तोंडाची स्वच्छता सुधारण्यासाठी फ्लॉस

दररोज दात घासण्याव्यतिरिक्त, दातांमधील प्लेक योग्यरित्या काढण्यासाठी दररोज फ्लॉसिंग देखील आवश्यक आहे. अन्यथा पोकळी निर्माण होण्याची आणि हिरड्यांचे आजार होण्याची शक्यता वाढते. परंतु हिरड्यांचे नुकसान टाळण्यासाठी डेंटल फ्लॉस काळजीपूर्वक वापरण्याची खात्री करा.

३. तुमचे बेली बटण नियमितपणे स्वच्छ करा

डॉ. अशोक सिंग, अपोलो फॅमिली फिजिशियन, उप्पल यांच्या मते, “संशोधकांना असे आढळून आले आहे की अस्वच्छ नाभीमध्ये ६० प्रकारचे जीवाणू असू शकतात. आणि नाभी ही ओटीपोटाच्या अत्यंत संवेदनशील भागात असते कारण ती महत्वाच्या अवयवांच्या अगदी जवळ असते. म्हणूनच, संसर्ग टाळण्यासाठी नियमितपणे त्यातील घाण आणि घाम काढून टाकणे आवश्यक आहे. तुमचे पोट जंतूमुक्त करण्यासाठी तुम्ही कापसाच्या कळ्या आणि साबणयुक्त पाणी वापरू शकता. शेवटी पाण्याने स्वच्छ धुण्यास विसरू नका. हट्टी घाण साठी, स्वच्छ करण्यासाठी तेल वापरा.

४. शेअरिंग नेहमीच काळजी घेणारे नसते.

जेव्हा तुम्ही तुमचा विसरला असाल तेव्हा तुमच्या मित्राचे इयरफोन वापरणे निरुपद्रवी वाटू शकते परंतु यामुळे मधल्या कानात संक्रमण, बुरशीची वाढ, जलतरणपटूचे कान इत्यादी होऊ शकतात. कानातले मेण चिकट आणि ओलसर असते, त्यामुळे ते घाण आणि जंतू जमा होण्यासाठी एक योग्य जागा बनते. . त्याचप्रमाणे, मेक-अप उत्पादने इतरांसोबत सामायिक करणे टाळा आणि तोंडावाटे नागीण, डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, पुरळ इ. होण्याची शक्यता कमी करा. लोक निरोगी दिसू शकतात परंतु प्रत्यक्षात जंतू ठेवू शकतात.

५. तुमच्या पायांनाही लक्ष देण्याची गरज आहे.

तुमचे मोजे रोज बदला आणि तुमचे पादत्राणे वारंवार धुवा. यामुळे तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवणाऱ्या बुरशी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीची शक्यता कमी होईल. तसेच, छिद्रांमध्ये जमा झालेल्या विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी आठवड्यातून एकदा आपले पाय कोमट पाण्यात भिजवा. अधिक फायद्यांसाठी पाण्यात लिंबाचा रस किंवा चहाच्या झाडाचे तेल घाला.

६. मासिक पाळीच्या वेळी स्वच्छता राखा

महिन्याच्या त्या वेळी वापरल्या जाणार्‍या पँटीजचा वेगळा सेट ठेवा. रक्ताचे डाग असलेले कपडे जंतुनाशकाने ओतलेल्या कोमट पाण्यात धुवा. तसेच, प्रत्येक वेळी पॅड बदलताना स्वतःला व्यवस्थित धुवा. या पायऱ्या तुम्हाला संसर्गापासून दूर ठेवण्यास मदत करू शकतात. 

७. बाहेर कच्चे अन्न खाणे टाळा.

सॅलड खाणे आरोग्यदायी आहे, परंतु फळे आणि भाज्या व्यवस्थित धुतल्या तरच. अन्यथा त्यामुळे पोटात संसर्ग, अतिसार आणि अन्नातून विषबाधा होऊ शकते. शिवाय, बाहेर शिजवलेले अन्न खाणे अधिक सुरक्षित आहे कारण उष्णतेमुळे बरेच जंतू नष्ट होतात परंतु कच्च्या अन्नाचा हा फायदा होत नाही.

या सोप्या आणि सोप्या चरणांचे पालन केल्याने तुमच्या आयुष्यात नक्कीच अधिक स्वच्छता येऊ शकते. त्यामुळे निरोगी भविष्यासाठी या वैयक्तिक स्वच्छतेच्या टिप्स समाविष्ट करायला विसरू नका.