स्तनाचा कर्करोग: प्रतिबंध आणि नियंत्रण

स्तनाचा कर्करोग हा महिलांमध्ये आढळणाऱ्या घातक आजारांपैकी एक आहे. आज, 2018-19 च्या आकडेवारीच्या तुलनेत स्तनाच्या कर्करोगाने बाधित रुग्णांची संख्या जास्त आहे. याचा अर्थ, अंदाजे, 1 पैकी 8 महिलांना त्यांच्या आयुष्यात स्तनाचा कर्करोग झाल्याचे निदान झाले आहे किंवा निदान केले जाईल. आणि दुर्दैवाने, 1 पैकी 39 महिला देखील स्तनाच्या कर्करोगाने मरण पावते. जरी संख्या निराशाजनक असली तरी, योग्य उपाययोजना केल्याने रोगाचा प्रादुर्भाव टाळता येतो आणि त्याद्वारे नियंत्रण करता येते. खालील स्टेप्स तुम्हाला स्तनाच्या कर्करोगापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करतील.

तर, स्त्रियांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय काय आहेत?

स्तनाच्या कर्करोगासाठी खबरदारी आणि नियंत्रणाचे उपाय दोन टप्प्यात घेतले जाऊ शकतात. एक - जेव्हा तुम्ही निरोगी असाल आणि तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग आढळला नसेल. दुसरा - जेव्हा तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका जास्त असतो

स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी घ्यावयाची काळजी

• मॅमोग्राम चाचणी करा - 35 आणि त्याहून अधिक वयाच्या महिलांनी दरवर्षी किमान एकदा मेमोग्राम चाचणी केली पाहिजे. मॅमोग्राम करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटू शकता. डॉक्टर तुम्हाला स्तनाच्या कर्करोगाच्या तपासणीचे फायदे आणि जोखीम जाणून घेण्यास मदत करू शकतात, ज्यामधून तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य चाचणी निवडू शकता.
• स्तनांच्या जागरूकतेसाठी स्व-स्तन तपासणी – स्तनाच्या कर्करोगासाठी अनेक स्व-तपासणी चाचण्या आहेत ज्या तुम्ही घरी करू शकता. तुमच्या स्तनांशी परिचित होऊन, तुम्हाला तुमच्या स्तनांमध्ये होणाऱ्या बदलांची जाणीव होऊ शकते, ज्याची माहिती लवकरात लवकर डॉक्टरांना दिली जाऊ शकते.
• तुमच्या स्तनांची डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्या - तुम्हाला तुमच्या स्तनामध्ये काही असामान्य बदल आढळल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डॉक्टर तुमच्या सर्व चिंतांचे स्पष्टीकरण आणि उपाय देऊ शकतात.
• अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा - जर तुम्ही मद्यपी असाल तर दिवसातून एकापेक्षा जास्त पेये मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल पेशींमध्ये डीएनए खराब करून स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतो. त्यामुळे अजिबात मद्यपान न करणार्‍या महिलांच्या तुलनेत, ज्या स्त्रिया साप्ताहिक आधारावर मद्यपान करतात त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका 15% जास्त असतो.
• दैनंदिन कसरत करा - किमान 30 मिनिटे शारीरिक व्यायाम करण्याची सवय लावल्याने तुमचे अतिरिक्त पैसे हॉस्पिटलच्या शुल्कात वाचू शकतात. हे तुमचे शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय देखील ठेवू शकते.
• आरोग्यपूर्ण खा - कर्करोग आणि इतर कर्करोगजन्य रोगांविरुद्ध प्रतिबंधात्मक उपाय करण्याच्या बाबतीत निरोगी आहार निवडणे केव्हाही चांगले. अभ्यास दर्शविते की ज्या महिलांनी अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल आणि मिश्रित नट्ससह पूरक आहार खाल्ले त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त चरबीयुक्त पदार्थांच्या तुलनेत कमी झाला. इतर आवश्यक पौष्टिक पूरक आहारांसह वनस्पती-आधारित पदार्थांनी युक्त आहार तुम्हाला निरोगी ठेवू शकतो.

शेवटच्या टप्प्यात स्तनाच्या कर्करोगाविरूद्ध प्रतिबंधात्मक उपाय:

• तुमच्या कौटुंबिक इतिहासामध्ये स्तनाचा कर्करोग किंवा इतर कोणत्याही कर्करोगाच्या घटकांची नोंद आढळल्यास, तुम्ही केमोप्रिव्हेंशन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या प्रतिबंधात्मक औषधांसाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
• तुमचे निरोगी स्तन काढून टाकण्यासाठी प्रतिबंधात्मक शस्त्रक्रिया हा तुम्हाला स्तनाच्या कर्करोगाचा उच्च धोका असताना स्तनाच्या कर्करोगापासून मुक्ती मिळवण्याचा एक मार्ग आहे.

35 नंतर, महिलांनी त्यांच्या स्तनांची आणि एकूण आरोग्याची त्रैमासिक तपासणी केली पाहिजे. असे केल्याने तुमचा जीव आणि पैसाही वाचू शकतो. क्लिनिकल चाचण्या आणि स्क्रीनिंग व्यतिरिक्त, जास्त खर्च न करता या आरोग्यदायी टिप्स घरी केल्या जाऊ शकतात. महिला नेहमीच त्यांच्या आरोग्याची कमी काळजी घेतात कारण त्या त्यांच्या कुटुंबाची काळजी घेण्यात व्यस्त असतात. तेव्हा स्त्रिया, कृपया तुमच्या तब्येतीसाठी थोडा वेळ द्या, नाहीतर तुम्हाला स्वतःसाठी वेळ काढायला खूप उशीर होईल.