निरोगी गर्भधारणेसाठी पहिल्या तिमाहीतील काळजी घेण्यासंबंधी सूचना

प्रेग्नन्सी टेस्ट पॉझिटिव्ह आल्याने एका क्षणात सर्व काही बदलून जाते. त्यात एक प्रकारचा उत्साह असतो. त्याचबरोबर एक प्रकारची भीतीही असते, कारण अचानक तुमच्यावर एका अशा नवीन आणि लहान गोष्टीची जबाबदारी येऊन पडते, जिची तुम्हाला अजून जाणीवही झालेली नसते.

गर्भधारणेच्या पहिल्या त्रैमासिकात १ ते १३ आठवड्यांचा समावेश होतो. हा तुमच्या बाळाच्या विकासासाठी सर्वात महत्त्वाचा काळ असतो आणि याच काळात तुमच्या शरीरात आतापर्यंतचे सर्वात मोठे हार्मोनल बदल घडतात. या पहिल्या १३ आठवड्यांमध्ये तुम्ही घेतलेली काळजी, पुढील सर्व गोष्टींचा पाया घालते. तुमच्या शरीरात काय घडत आहे, कोणती लक्षणे सामान्य आहेत आणि नेमके काय करावे, हे समजून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

पहिल्या तिमाहीत तुमच्या शरीरात काय घडते?

बऱ्याच लोकांना कल्पना नसते त्यापेक्षा जास्त, पहिली तिमाही हीच अशी वेळ असते जेव्हा सर्व आवश्यक गोष्टींची सुरुवात होते. या पहिल्या १२ आठवड्यांमध्ये तुमच्या बाळाचा मेंदू, मणका, हृदय आणि सर्व प्रमुख अवयव तयार होऊ लागतात. गोष्टी किती वेगाने घडतात ते पहा:

• आठवडे 1 ते 4: फलित अंडे गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये रुजते. त्याच्याभोवती वार (गर्भावस्थेदरम्यान तुमच्या बाळाचे पोषण करणारा अवयव) आणि उल्बकोष तयार होऊ लागतात.
• आठवडे 5 ते 8: तुमच्या बाळाचे हृदय धडधडायला लागते. मेंदू, फुफ्फुसे, हात आणि पाय आकार घेऊ लागतात. आठव्या आठवड्यापर्यंत, गर्भ सुमारे १ इंच लांब असतो.
• आठवडे 9 ते 13: हाताची बोटे, पायाची बोटे आणि नखे दिसू लागतात. पचनसंस्था आणि मूत्रसंस्था कार्य करू लागतात. १२ व्या आठवड्यापर्यंत, तुमचे बाळ साधारणपणे आलुबुखाराच्या आकाराचे असते आणि त्याचे वजन सुमारे २८ ग्रॅम असते.

अनेक महिलांना एक गोष्ट माहीत नसते: जेव्हा प्रेग्नन्सी टेस्ट पॉझिटिव्ह येते, तेव्हा तुम्हाला आधीच साधारण चार आठवडे झालेले असतात. गर्भधारणेची गणना तुमच्या शेवटच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवसापासून केली जाते, गर्भधारणेच्या वेळेपासून नाही. त्यामुळे वेळेची गणना आधीच सुरू झालेली असते.

पहिल्या तिमाहीत कोणती लक्षणे सामान्य असतात?

तुमचे शरीर आतापर्यंतच्या सर्वात शक्तिशाली हार्मोनल बदलांना प्रतिसाद देत आहे आणि लक्षणे तेच दर्शवत आहेत. तुम्हाला सध्या जे काही जाणवत आहे, त्यातील बहुतेक गोष्टी अस्वस्थ करणाऱ्या पण तात्पुरत्या आहेत आणि याचा अर्थ असा आहे की तुमचे शरीर नेमके तेच करत आहे जे त्याने करायला हवे.

काय अपेक्षा करावी ते येथे आहेः

मळमळ आणि सकाळी आजारपण

मळमळ हे गरोदरपणाच्या सर्वात सुरुवातीच्या आणि सहज ओळखता येणाऱ्या लक्षणांपैकी एक आहे. नावाप्रमाणे नसले तरी, मॉर्निंग सिकनेस कोणत्याही वेळी सुरू होऊ शकतो आणि काही महिलांमध्ये तो दिवसभर टिकतो. थोडे थोडे आणि वारंवार जेवण केल्याने खूप मदत होते. रिकाम्या पोटी साधे क्रॅकर्स किंवा टोस्ट खाल्ल्याने मळमळ कमी होऊ शकते. जर उलट्या तीव्र असतील आणि तुम्ही द्रवपदार्थ पोटात ठेवू शकत नसाल, तर याबद्दल ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

पूर्वी कधीही न अनुभवलेला थकवा

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळातील थकवा हा एका सामान्य आठवड्याच्या थकव्यासारखा नसतो. तुमचे शरीर एकाच वेळी वार तयार करत असते, रक्ताचे प्रमाण वाढवत असते आणि वेगाने विकसित होणाऱ्या गर्भाला आधार देत असते. हे खूप मोठे काम असते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा अपराधीपणाच्या भावनेशिवाय विश्रांती घ्या. दुसरी तिमाही सुरू झाल्यावर थकव्याची ही पातळी सहसा बऱ्याच प्रमाणात कमी होते.

स्तनांमध्ये कोमलता आणि वारंवार लघवी होणे

स्तनांमध्ये कोमलता आणि वारंवार लघवी होणे हे वाढत्या हार्मोनच्या पातळीमुळे आणि गर्भधारणेच्या दिशेने वाढलेल्या रक्तप्रवाहामुळे होते. हे त्रासदायक वाटू शकते, परंतु ते पूर्णपणे अपेक्षित आणि सामान्य आहे.

स्वभावाच्या लहरी

एकाच गर्भधारणेमध्ये, स्त्रीच्या उर्वरित आयुष्यात शरीरात निर्माण होणाऱ्या एकूण इस्ट्रोजेनपेक्षा जास्त इस्ट्रोजेन तयार होते. अशा प्रकारच्या हार्मोनल बदलाचा मनःस्थितीवर प्रत्यक्ष परिणाम होतो. एकाच दिवसात रडवेपणा, चिंता आणि प्रचंड आनंद या भावनांमधील चढ-उतार पूर्णपणे सामान्य आहेत. तुमच्या जोडीदाराशी, जवळच्या मित्राशी किंवा समुपदेशकाशी केलेला संवाद तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त मदत करू शकतो.

तुम्ही गरोदर असल्याचे कळल्यावर काय करावे?

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात तुम्ही करू शकणारी सर्वात मौल्यवान गोष्ट म्हणजे तुमची पहिली प्रसूतिपूर्व तपासणीची अपॉइंटमेंट लवकरात लवकर घेणे. लवकर तपासणी केल्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना गर्भधारणेची खात्री करता येते, तुमच्या आरोग्याची तपासणी करता येते आणि कोणतीही समस्या गंभीर होण्याआधीच, लक्ष देण्यासारखी गोष्ट ओळखता येते.

तुमच्या पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असावा:

• तुमच्या गरोदरपणाच्या ८ ते १० आठवड्यांच्या दरम्यान तुमची पहिली प्रसूतिपूर्व तपासणी बुक करा.
• फॉलिक ॲसिड असलेले प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन (दररोज ४०० ते ८०० मायक्रोग्रॅम) घेणे सुरू करा, परंतु त्याआधी तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या. फॉलिक ॲसिड न्यूरल ट्यूबमधील दोष टाळण्यास मदत करू शकते.
• मद्यपान पूर्णपणे बंद करा. गरोदरपणाच्या कोणत्याही टप्प्यावर मद्यपानाची कोणतीही सुरक्षित पातळी नसते.
• ताबडतोब धूम्रपान थांबवा. धूम्रपानामुळे गर्भपात, बाळाचे वजन कमी असणे आणि मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका वाढतो.
• कॅफीनचे सेवन दिवसाला २०० मिलिग्रॅमपेक्षा कमी ठेवा, जे साधारणपणे एका मानक कप कॉफीइतके असते. वाढत्या वयातील बाळ प्रौढांच्या शरीराप्रमाणे कॅफीनचे चयापचय करू शकत नाही.

तुम्ही काय खावे आणि काय टाळावे?

पहिल्या तिमाहीतील चांगले पोषण तुमच्या बाळाच्या अवयवांच्या विकासास मदत करते. तुम्हाला दोघांसाठी खाण्याची गरज नाही, कारण तुमच्या शरीराला तुमच्या सामान्य आहारापेक्षा दररोज अंदाजे ३०० अतिरिक्त कॅलरीजची आवश्यकता असते.

अधिक खा

• विविध रंगांची ताजी फळे आणि भाज्या.
• तुमच्या वाढत्या रक्ताच्या प्रमाणाला आधार देण्यासाठी, डाळी, पालक आणि चरबी नसलेले मांस यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.
• कॅल्शियम भरपूर असलेले पदार्थ, जसे की दुग्धजन्य पदार्थ, टोफू आणि तीळ.
• स्थिर ऊर्जा आणि फायबरसाठी संपूर्ण धान्य.

पूर्णपणे टाळा

• कच्चे किंवा अर्धवट शिजवलेले मांस आणि समुद्री खाद्यपदार्थ.
• तलवार मासा आणि शार्क यांसारखे उच्च पारा असलेले मासे.
• अपाश्चरीकृत दुग्धजन्य पदार्थ आणि मऊ चीज.
• कोणत्याही स्वरूपातील अल्कोहोल.

यावर एक टीप गरोदरपणात पाठदुखीपहिल्या तिमाहीत तुमच्या ओटीपोटातील अस्थिबंधनं सैल होऊ लागल्याने, याची सुरुवात अनपेक्षितपणे लवकर होऊ शकते. थोडं चालल्याने आणि एकाच स्थितीत जास्त वेळ न बसल्याने ते नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

कोणत्या लक्षणांकडे तुम्ही कधीही दुर्लक्ष करू नये?

पहिल्या तिमाहीतील बहुतेक त्रास सामान्य असतात आणि ते निघून जातात. परंतु काही लक्षणांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक असते. वाट पाहू नका आणि ती लक्षणे आपोआप कमी होतील अशी आशा बाळगू नका.

तुम्हाला अनुभव आल्यास ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा:

• योनीतून जास्त रक्तस्त्राव. अगदी सुरुवातीच्या काही आठवड्यांत हलका रक्तस्त्राव होणे सामान्य असू शकते, परंतु जास्त रक्तस्त्राव होणे सामान्य नाही.
• तीव्र पोटदुखी किंवा पोटात दुखणे जे विश्रांतीने कमी होत नाही.
• ३८ अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त ताप.
• सतत उलट्या होणे, ज्यामुळे कोणतेही द्रवपदार्थ पोटात टिकत नाहीत.
• चक्कर येणे किंवा मूर्च्छा येणे.
• चेहऱ्यावर किंवा हातांवर अचानक आलेली सूज, जे याचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते गर्भधारणेमुळे होणारा उच्च रक्तदाब (गरोदरपणात उद्भवणारा उच्च रक्तदाब, ज्याकडे दुर्लक्ष केल्यास आई आणि बाळ दोघांवरही परिणाम होऊ शकतो).

तुम्ही आणि तुमच्या बाळाची योग्य काळजी घ्या! 

पहिल्या तिमाहीतील त्रास फार काळ टिकत नाही. मळमळ कमी होईल. थकवा दूर होईल. आणि प्रत्येक आठवड्यागणिक, गर्भधारणा ही तुमच्यासोबत घडणारी एक गोष्ट न राहता, तुम्ही एका विशिष्ट उद्देशाने स्वीकारत असलेली एक गोष्ट अधिक वाटू लागते.

जर तुम्ही अद्याप डॉक्टरांशी बोलला नसाल, तर आताच वेळ आहे. माझ्या जवळचे सामान्य डॉक्टर तुमची गर्भधारणा निश्चित केली जाऊ शकते, तुम्हाला योग्य प्रसूती तज्ञांकडे पाठवले जाऊ शकते आणि निरोगी गर्भधारणेच्या दिशेने तुमच्या पहिल्या पावलांसाठी मार्गदर्शन केले जाऊ शकते. अपोलो क्लिनिकतुमची काळजी तुमच्या पहिल्या भेटीपासूनच सुरू होते. आजच तुमची अपॉइंटमेंट बुक करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी माझी पहिली प्रसूतिपूर्व तपासणी कधी बुक करावी?

गर्भधारणेच्या ८ ते १० आठवड्यांच्या दरम्यान तपासणी करून घ्या. लवकर उपचार घेतल्यास, कोणतीही समस्या गुंतागुंत बनण्याआधीच तुमच्या डॉक्टरांना ती ओळखण्याची सर्वोत्तम संधी मिळते.

२. पहिल्या तिमाहीत खूप थकवा येणे सामान्य आहे का?

हो. तुमचे शरीर एकाच वेळी वार तयार करत आहे आणि गर्भाच्या जलद विकासालाही आधार देत आहे. हा थकवा येणे सामान्य आहे आणि दुसऱ्या तिमाहीत त्यात सहसा लक्षणीय घट होते.

३. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या काळात मी किती फॉलिक ॲसिड घ्यावे?

दररोज ४०० ते ८०० मायक्रोग्रॅम घ्या. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, वाढणाऱ्या बाळामधील न्यूरल ट्यूब दोष टाळण्यासाठी फॉलिक ॲसिड हे सर्वात महत्त्वाच्या पोषक घटकांपैकी एक आहे.

४. मी पहिल्या तिमाहीत व्यायाम करू शकते का?

हो, हलका व्यायाम सुरक्षित आणि फायदेशीर असतो. चालणे, पोहणे आणि प्रसूतिपूर्व योग हे चांगले पर्याय आहेत. शारीरिक संपर्क असलेले खेळ आणि पडण्याचा धोका असलेल्या हालचाली टाळा. वेदना किंवा चक्कर आल्यास थांबा.