निरोगी यकृत कसे असावे

जेव्हा आपण यकृताचा विचार करतो तेव्हा पहिली गोष्ट लक्षात येते ती म्हणजे चांगले पचन. रक्त शुद्ध करण्यात, मधुमेहाचे नियमन करण्यात आणि चयापचय सुरळीत ठेवण्यात यकृताचीही महत्त्वाची भूमिका असते. अनेकदा यकृत रोग आणि विकार समस्या आधीच विकसित होईपर्यंत त्यांची लक्षणे दर्शवू नका. म्हणूनच यकृत सिरोसिस, कावीळ, फॅटी लिव्हर, हिपॅटायटीस ए, बी, सी, डी आणि ई आणि यकृत निकामी होणे यासारख्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी यकृत निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

येथे काही सोप्या पद्धती आहेत ज्या तुम्हाला तुमचे यकृत निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यास मदत करतील.

१. अल्कोहोलचा गैरवापर टाळा:

वाइन हृदयासाठी चांगली असू शकते परंतु कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक हानिकारक असू शकतो. खूप जास्त मद्य हे यकृत सिरोसिसचे प्रमुख कारण आहे (यकृताचे नुकसान ज्यामुळे यकृत निकामी होते). तुमचे अल्कोहोल सेवन कमी करा आणि त्याचे नियमन करा. तुमच्या यकृतासाठी अल्कोहोल आणि कोणत्याही प्रकारच्या औषधांपासून दूर राहणे सर्वोत्तम आहे.

२. अतिरिक्त किलो कमी करा:

लठ्ठपणा हे फॅटी लिव्हरचे प्रमुख कारण आहे (यकृतामध्ये चरबीचा असामान्य संचय ज्यामुळे यकृत खराब होऊ शकते). मसालेदार आणि फायबरलेस फास्ट फूडपेक्षा घरी बनवलेले ताजे शिजवलेले पदार्थ जास्त वेळा खा. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तुमच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे आणि 30 ते 60 मिनिटांचा व्यायाम समाविष्ट करायला विसरू नका.

३. बाहेरील अन्न आणि पाणी टाळा:

डॉ. सुप्रिया सेतुमाधवन, इंटर्नल मेडिसिन (कोट्टूरपुरम, अपोलो क्लिनिक) यांच्या मते, “दूषित अन्न आणि पाण्याचे सेवन हे कावीळ आणि हिपॅटायटीस ई चे प्राथमिक कारण आहे ज्यामुळे यकृत देखील कमकुवत होते. म्हणूनच, जिथे स्वच्छता आणि स्वच्छतेची पातळी कमी आहे अशा ठिकाणी खाणे टाळावे. रस्त्याच्या कडेला असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या गाड्यांमधून विशेषतः पावसाळ्यात ज्यूस, कच्चे पदार्थ जसे की सॅलड इत्यादी खाणे टाळा.” पाणी उकळल्यानंतर ते पिणे हा कावीळ दूर ठेवण्याचा एक निश्चित उपाय आहे.

४. या क्रियाकलापांपासून दूर राहा:

टाळणे हिपॅटायटीस ब असुरक्षित आणि असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवू नका याची खात्री करा. गर्भनिरोधक वापरा. तसेच, शरीर छेदन आणि टॅटू काढताना काळजी घ्या. वापरलेल्या सुयांच्या संदर्भात उच्च स्वच्छता मानकांचे पालन करणारे प्रतिष्ठित टॅटू पार्लर निवडा. इंट्राव्हेनस ड्रग्स किंवा कोणत्याही प्रकारच्या हॅलुसिनोजेनिक पदार्थांना मोठ्या प्रमाणात नाही म्हणा.

५. तुम्ही खावे असे पदार्थ:

तुमच्या आहारात लसूण आणि एवोकॅडोचा समावेश करा. ते यकृतातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करतात. बीटरूट्समध्ये फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात आणि त्यामुळे यकृताचे कार्य सुधारते. ब्रोकोलीमध्ये सेंद्रिय संयुगे असतात जे पचन प्रक्रिया सुलभ करतात तर हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन पित्त तयार करण्यास मदत करतात.

या उपायांव्यतिरिक्त, नियमितपणे एलएफटी (लिव्हर फंक्शनिंग टेस्ट) करून घेणे आणि लोहयुक्त सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याने तुमचे यकृत निरोगी पद्धतीने कार्य करण्यास मदत होऊ शकते. यकृताच्या आरोग्याविषयी सखोल माहितीसाठी आणि/किंवा यकृताच्या कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आम्हाला भेट द्या: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator