कसे बसले आहे नवीन धूम्रपान

धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारख्या सवयींचे धोके चांगले दस्तऐवजीकरण केलेले असले तरी, आपल्यापैकी अनेकांना जास्त वेळ बसण्याच्या गंभीर धोक्यांची जाणीव नसते.

होय, काम करताना किंवा सोफ्यावर बसून तुमच्या आवडत्या टीव्ही मालिका पाहत असताना किंवा लांबचा प्रवास करताना तुमच्या डेस्कवर बसण्याची साधी कृती तुमच्या आरोग्याला गंभीर हानी पोहोचवू शकते. जसे धुम्रपानामुळे तुमच्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे हानी पोहोचते, तशीच गतिहीन जीवनशैली देखील. दीर्घकाळ बसून राहिल्याने शेवटी कर्करोग, हृदयविकार आणि टाईप 2 मधुमेह होऊ शकतो.

जास्त वेळ बसून राहण्याचे काही हानिकारक परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत:

- अवयवांचे नुकसान

जेव्हा तुम्ही खूप वेळ बसता तेव्हा तुमचे हृदय आणि स्वादुपिंड यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांवर परिणाम होतो. बसलेले असताना, तुमचा रक्तप्रवाह आणि स्नायू जळण्याचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे तुमच्या हृदयात चरबीयुक्त पदार्थ तयार होतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि इतर हृदयविकाराचे आजार होऊ शकतात.

फक्त एक दिवस जास्त वेळ बसल्याने तुमच्या शरीराची इन्सुलिन प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलते, तुमच्या स्वादुपिंडाला अधिक इन्सुलिन तयार करण्यास भाग पाडते. यामुळे मधुमेह आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

- मेंदूचे कार्य मंद होणे

जेव्हा तुम्ही बराच काळ बैठी स्थितीत असता तेव्हा तुमच्या शरीरातील रक्त परिसंचरण मंदावते, परिणामी तुमच्या मेंदूला ताजे रक्त आणि ऑक्सिजन कमी मिळतो. यामुळे तुमच्या मेंदूचे कार्य कमी होते आणि तुम्हाला गोंधळ, तंद्री आणि मूड बदलण्याचा अनुभव येऊ शकतो.

- हाडे आणि सांधे समस्या

मानवी शरीराची रचना जास्त वेळ बसण्यासाठी केलेली नव्हती. आमच्या आधुनिक बैठी जीवनशैलीमुळे आसन आणि चालण्याच्या समस्यांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे आणि हाडांशी संबंधित विविध समस्या आणि वेदना आणि वेदना आहेत. तुमची पाठ, मान आणि खांदे हे सहसा सर्वाधिक प्रभावित झालेले क्षेत्र असतात. तुमच्या पाठीच्या चकती संकुचित झाल्यामुळे पाठीच्या दुखापतींमध्ये वाढ होत आहे आणि जेव्हा तुमचा नित्यक्रम दिवसभर बसून असतो तेव्हा त्यांची लवचिकता कमी होते. कालांतराने, बसणे देखील ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकते.

या आरोग्याच्या समस्यांव्यतिरिक्त, दीर्घकाळ बसून राहिल्याने रक्ताभिसरण खराब होणे, पाणी टिकून राहणे, रक्ताच्या गुठळ्या होणे, स्नायू कमकुवत होणे, विशेषत: तुमच्या पोटाच्या भागात इ. रोड, "जागतिक आरोग्य संघटना सुचवते की प्रौढ व्यक्तीने आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम केला पाहिजे, म्हणजे पाच दिवसांमध्ये 30 मिनिटे."

तुमच्या जीवनशैलीसाठी तुम्हाला नियमितपणे जास्त वेळ बसणे आवश्यक असल्यास, वरील लक्षणे टाळण्यासाठी आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे समजून घेण्यासाठी वैद्यकीय मदत घेणे चांगले. अपोलो क्लिनिक सारख्या मल्टी-स्पेशालिटी क्लिनिकमध्ये विविध वैद्यकीय शाखांमधील तज्ञ आणि कार्य एकाच छताखाली असण्याचा फायदा आहे, ज्यामुळे तुम्हाला सर्वोत्तम काळजी मिळेल. अपोलोच्या उत्कृष्टतेच्या वारशाच्या पाठीशी, अपोलो क्लिनिकमधील डॉक्टर आणि इतर वैद्यकीय व्यावसायिक तुम्हाला तुमची जीवनशैली अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात, झालेल्या नुकसानावर उपचार करण्यात आणि पुढील गुंतागुंत टाळण्यासाठी मदत करतील.