ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਮਰੱਥ ਹੈ? ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 ਤੋਂ 17 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 4 ਤੋਂ 11 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 12 ਤੋਂ 15 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 11 ਤੋਂ 13 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 6 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। 6 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 18 ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪਵਿੱਤਰ ਹੈ। “ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਕਲਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੈ।" ਡਾ. ਨਿਕਿਤਾ ਦੇਸ਼ਮੁਖ, ਅਪੋਲੋ ਕਲੀਨਿਕ ਕੋਂਡਾਪੁਰ (ਹੈਦਰਾਬਾਦ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਡਾ. ਨਿਕਿਤਾ ਦੇਸ਼ਮੁਖ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਜਲਦੀ ਖਾਓ, ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।"