மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு காயங்கள் (RSI)
திரும்பத் திரும்ப ஏற்படும் மன அழுத்தம், காயம் அல்லது ஆர்எஸ்ஐ என்றும் அழைக்கப்படும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம், நிறைய வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான நேரத்தில் பங்கேற்கவில்லை என்றால், ஒரு சிறிய RSI ஒரு மோசமான நாள்பட்ட காயமாக மாறும். அப்பல்லோ கிளினிக்கில், எங்களின் நிபுணர் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்த காயத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஆரம்பகால மருத்துவ தலையீட்டை பரிந்துரைக்கின்றனர். 

மீண்டும் மீண்டும் வரும் காயம் (RSI) என்றால் என்ன?

மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு காயம் (RSI) என்பது அதிகப்படியான காயத்தைக் குறிக்கிறது. ஆர்எஸ்ஐயை விவரிக்க ஆக்குபேஷனல் ஓவர் யூஸ் சிண்ட்ரோம் (ஓஓஎஸ்) பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதே இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது மென்மையான திசுக்களுக்கு வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம் உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை மீண்டும் மீண்டும் மைக்ரோ ட்ராமா மூலம் காயப்படுத்துகிறது. RSI ஒரு முன்கை மற்றும் மேல் மூட்டு வலி காரணமாக உள்ளது. கார்பல் டன்னல், தூண்டுதல் விரல், கோல்ப் மற்றும் டென்னிஸ் எல்போ போன்ற உள்ளூர் காயங்கள் RSI இல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

நடுக்கம், விகாரம், உணர்வின்மை, கைகள் அல்லது முன்கைகளில் பலவீனம், எரிதல், வலி ​​அல்லது சுடும் வலி, சோர்வு அல்லது வலிமை இல்லாமை, நாள்பட்ட குளிர் கைகள், காய்கறிகளை நறுக்குவது, குழாயைத் திறப்பது, கதவுகளைத் திறப்பது போன்ற சாதாரண செயல்களில் சிரமம் ஆகியவை RSI இன் அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிக்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகள் தோன்றலாம். நீங்கள் செயல்பாட்டை நிறுத்திய பிறகு அறிகுறிகள் நிறுத்தப்படலாம். அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் கூட ஆகலாம். 

RSI இன் சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை. மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள்: 

- மீட்க போதுமான இடைவெளிகளை எடுக்கவில்லை 
- அதிக நேரம் கைகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துதல் 
- உங்கள் தசைகளை நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் வைத்திருத்தல் 
- நீங்கள் செய்யும் வேலை வகைகளில் பல்வேறு குறைபாடு   
- குளிர்ந்த நிலையில் வேலை  
- உங்கள் உடலுக்கு பொருந்தாத உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல்
- மிக வேகமாக வேலை 
- ஒரு பணியைச் செய்ய பாதுகாப்பு பயிற்சி இல்லாதது

நாங்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

அப்பல்லோ கிளினிக்கில், எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பிசியோதெரபி இறுக்கமான தசைகளை விடுவிக்கவும், எரிச்சல் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நரம்புகளை விடுவிக்கவும் உதவும். 

மயோஃபாஸியல் வெளியீடு - இந்த நுட்பம் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்தை எளிதாக்குவதன் மூலம் வலியைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. Myofascial வெளியீடு ஒரு புள்ளியில் இல்லாமல், தசை மற்றும் திசுக்களின் பெரிய பகுதியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மசாஜ் சிகிச்சை அமர்வின் போது Myofascial வெளியீட்டு சிகிச்சைகள் நடைபெறுகின்றன.    

கூட்டு அணிதிரட்டல்  - இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் சிறிய, தன்னிச்சையான இயக்கங்களை மீட்டெடுப்பார், இது மூட்டுகளுக்கு உகந்த செயல்திறனுக்கு உதவுகிறது. கூட்டு அணிதிரட்டலில், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க மூட்டின் முன்னும் பின்னுமாக ஊசலாட்டம் செய்யப்படுகிறது.     
      
மின் சிகிச்சை - உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் RSI சிகிச்சைக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சிகிச்சை முக்கியமாக அதன் வெப்பமற்ற விளைவுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அங்கு அதிக அதிர்வெண் ஒலி அலைகள் செல்லுலார் திரவங்களின் இயக்கம் மற்றும் அதிர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இது சில மென்மையான திசுக்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.   

உடற்பயிற்சிகள் - பல்வேறு வகையான பிசியோதெரபி பயிற்சிகளான நீட்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம், ஐசோமெட்ரிக் மற்றும் முற்போக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் பொருத்தமான கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்தி நீட்டிக்கின்றன. 

அப்பல்லோ ஆதரவு

அப்பல்லோ கிளினிக்கில், நீங்கள் எப்போதும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதை உறுதிசெய்ய நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம். இந்த நோக்கத்திற்காக, எங்களிடம் தேவையான அனைத்து உள்கட்டமைப்பு மற்றும் நிபுணத்துவம் ஆகியவை உங்கள் தொடர்ச்சியான மன அழுத்த காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன. எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் சிறந்த-இன்-கிளாஸ் பராமரிப்பை வழங்குவதற்கு சாத்தியமான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுப்பார்கள்.