ஃப்ளாசிங் - நுட்பம் மற்றும் நன்மைகள்

"நீங்கள் தவறாமல் ஃப்ளோசிங் செய்கிறீர்களா?" ஒவ்வொரு முறையும் பல் மருத்துவரை சந்திக்கும் போது அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்று. வாய்வழி சுகாதாரத்தின் இந்த வெளித்தோற்றத்தில் அவ்வளவு கடினம் அல்லாத செயல்முறை எவ்வளவு முக்கியமானது? பதில் "மிகவும்". flossing பயனற்றதாகவும் தேவையற்றதாகவும் தோன்றினாலும், அது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, ஏனெனில் அது நம் பல் துலக்கிய பிறகும் எஞ்சியிருக்கும் பிளேக்கை நீக்குகிறது, மேலும் இந்த பிளேக்கை சரியான நேரத்தில் அகற்றப்படாவிட்டால், அது டார்ட்டர் அல்லது கால்குலஸாக மாறும். ஈறு நோய்க்கு முதன்மையான காரணம் பிளேக் ஆகும்.

இப்போது, ​​அடிப்படையில் flossing என்றால் என்ன? நீங்கள் flossing இல்லை என்றால் நீங்கள் பல் மேற்பரப்பில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சுத்தம் இல்லை என்று சொல்லலாம். இது அடிப்படையில் பல் துலக்க முடியாத இடங்களில் உள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை அகற்ற நூல்கள் மூலம் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையாகும்.

flossing நன்மைகள்

• புதிய சுவாசம்- எந்த உணவுக்குப் பிறகும் ஃப்ளோஸ் செய்வது, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கக்கூடிய உங்கள் வாயில் சிக்கியிருக்கும் ஒவ்வொரு துண்டையும் நீக்கிவிடும்.
•  போர்ட்டபிள்- டூத்பிரஷ் போலல்லாமல், உங்கள் பாக்கெட் அல்லது பணப்பையில் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஃப்ளோஸை வைத்திருக்கலாம்.
•  பல் பில்களைக் குறைக்கவும்- ஃப்ளோசிங் பல் பில்களின் விலையை 40% குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• நோய்களைக் குறைக்கவும் - டிமென்ஷியா, பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஃப்ளோசிங் உதவுகிறது.
• உங்கள் ஈறுகளைத் தூண்டவும் - ஃப்ளோசிங் உங்கள் ஈறுகளைத் தூண்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• நெகிழ்வானது - உங்கள் பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளுக்கு கீழே பிடிக்காத இடங்களில் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஃப்ளோஸ் செல்லலாம்.

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி floss செய்ய வேண்டும்?

பலர் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை floss செய்கிறார்கள், ஆனால் அதை விரைவாகச் செய்கிறார்கள், அவர்கள் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் குப்பைகளை இழக்கிறார்கள் என்பதால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஃப்ளோஸ் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அதை மெதுவாக செய்து, உங்கள் முழு வாயையும் சுத்தம் செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

ஃப்ளோஸிங்கின் சரியான நுட்பம்

•  சுமார் 18 அங்குல ஃப்ளோஸுடன் தொடங்கவும்.
• ஒரு அங்குலம் அல்லது இரண்டு ஃப்ளோஸை விட்டுவிட்டு, பெரும்பாலான ஃப்ளோஸை உங்கள் நடுவிரல்களில் ஒன்றைச் சுற்றிக் காட்டுங்கள்.
• மற்ற கையின் அதே விரலைச் சுற்றி மீதமுள்ள ஃப்ளோஸை வீசவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை உறுதியாகப் பிடித்துக்கொண்டு, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக மேலும் கீழும் ஃப்ளோஸை ஸ்லைடு செய்யவும்.
• ஈறுகளில் ஃப்ளோஸை ஒருபோதும் ஒட்ட வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு பல்லின் அடிப்பகுதியிலும் ஃப்ளோஸை மெதுவாக வெட்டுங்கள், ஈறுகளின் அடியில் உள்ள பகுதியை மூடி வைக்கவும் - அங்குதான் பிரஷ்ஷால் மறைக்க முடியாது.
• உங்கள் கீழ் பற்களின் தொடர்புகளுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை வழிநடத்த ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒவ்வொரு பல்லையும் ஒரு சுத்தமான ஃப்ளோஸ் மூலம் நன்கு துடைக்கவும்.
• ஃப்ளோஸிங் முடிந்ததும் ஃப்ளோஸை தூக்கி எறியுங்கள்.

பிரேஸ்கள் போது flossing

நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்தும் போது ஃப்ளோசிங் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உணவு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வளைவு கம்பிகளுக்கு இடையில் தங்கி உங்கள் பற்களுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும். மெழுகப்படாத பொருட்கள் உங்கள் பிரேஸ்களில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும் என்பதால், மெழுகு செய்யப்பட்ட ஃப்ளோஸ் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, flossing போது கவனமாக இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஃப்ளோஸிங்கில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை செய்ய வேண்டியவை

• உங்கள் வாயில் உள்ள ஃப்ளோஸில் ஒரு அங்குல இடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• பல் சங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உயர்தர தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் பற்கள் ஒன்றாக இடைவெளியில் இருந்தால் மெழுகு பூசப்பட்ட ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஃப்ளோஸ் செய்யும் போது குறைந்தது ஒரு நிமிடமாவது செலவிடுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.

செய்யக்கூடாதவை

• ஒரு ஃப்ளோஸை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பயன்படுத்தவும். இது ஒரு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• flossing போது உதவி கேட்க தயங்க. சரியான நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்வது நிச்சயமாக தந்திரமானது, எனவே உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருங்கள்.
• அவசரம். பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு flossing செய்யும் போது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• துலக்குதல் மூலம் flossing பதிலாக. ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு இரண்டும் முக்கியம்.