வறண்ட வாயை சமாளிக்க டிப்ஸ்

நீங்கள் எப்போதாவது வறண்ட வாய் ஸ்பெல்லின் மூலம் சென்றிருந்தால், அது எவ்வளவு சங்கடமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். மருத்துவத்தில் Xerostomia என்று அழைக்கப்படும், வறண்ட வாய் நிலை இந்த நாட்களில் மக்களிடையே மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல.

உங்கள் வாயில் உள்ள சுரப்பிகள் உமிழ்நீரை சரியாக உருவாக்காதபோது வாய் வறட்சி ஏற்படலாம்.

வேறு சில காரணங்கள்-

• நரம்பு சேதம்: நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்திய கழுத்து அல்லது தலையில் ஏற்பட்ட காயத்தின் விளைவாக உலர்ந்த வாய் ஏற்படலாம்.
• சில நோய்களின் பக்க விளைவுகள்: அல்சைமர், நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், இரத்த சோகை, சளி, பக்கவாதம், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற மருத்துவ நிலைகள் வறண்ட வாய்க்கான காரணங்களாக இருக்கலாம்.
• மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்: வயிற்றுப்போக்கு, கால்-கை வலிப்பு, முகப்பரு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் போன்ற சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலவே கழுத்து அல்லது தலையின் கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள் வறண்ட வாய்க்கு வழிவகுக்கலாம்.
• முறையற்ற வாழ்க்கை முறை: உங்கள் வாயைத் திறந்து சுவாசிப்பது உங்கள் வாயை வேகமாக உலர்த்தும். புகையிலை மெல்லுதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் உங்கள் வாயில் உமிழ்நீரின் இயற்கையான உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.
• நீரிழப்பு: அதிகப்படியான வியர்வை, காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, தீக்காயங்கள், வாந்தி மற்றும் இரத்த இழப்பு போன்ற சுகாதார நிலைமைகள், நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் வறண்ட வாய் இருந்தால், பொதுவான அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் தெளிவாகத் தெரியும், அவற்றுள்:

• அடிக்கடி தாகம் (அட!)
• கெட்ட சுவாசம்
• உங்கள் வாயில் உலர்ந்த, ஒட்டும் உணர்வு
• உலர்ந்த, பச்சை மற்றும் சிவப்பு நாக்கு
• நாக்கு மற்றும் வாயில் ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது எரியும் உணர்வு
• உலர்ந்த நாசி பத்தி மற்றும் குரல் கரகரப்பு
• தொண்டை வலி

வாய் வறட்சியை போக்க எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள்:

• உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: காஃபின் உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீரை உறிஞ்சி உலர வைக்கிறது.
• சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்: சர்க்கரை இல்லாத கடின மிட்டாய்களை உறிஞ்சுவது அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
• சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவு மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்: அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை ஜீரணிக்க அதிக உமிழ்நீர் தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் இந்த வகை பானங்கள் உங்களை தற்காலிகமாக புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம் மற்றும் நீரேற்றம் செய்யலாம், ஆனால் அவை சிறிது நேரம் கழித்து உங்கள் வாயை உலர்த்தும்.
• ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ்களைத் தவிர்க்கவும்: ஆல்கஹால் உங்கள் வாயை உலர்த்தலாம் மற்றும் நீங்கள் பொதுவாக பகல்நேர முடிவில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதால், அது இரவு முழுவதும் உங்கள் வாயில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் ஆல்கஹால் உருவாகிறது. வறண்ட வாய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளுக்கு மவுத்வாஷ் ஒரு பயங்கரமான தடை.
• ஃவுளூரைடு துவைக்க முயற்சிக்கவும். வறண்ட வாய் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முறை இது. உங்கள் வாய்க்கு பதிலாக உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• ஏர் கண்டிஷனர் இயக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அறையில் பயனுள்ள ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பாக இரவில் உங்கள் படுக்கையறையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
• புகையிலை மற்றும் சிகரெட்டுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் அருகில் உள்ள மருந்தகத்தில் கிடைக்கும் டீகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• எப்பொழுதும் கைவசம் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் அதை பருகிக்கொண்டே உங்கள் வாயை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
• குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையில் ஈரமான, மென்மையான உணவை உண்ணுங்கள். சூடான உணவுகள் உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உங்கள் வாயை உலர்த்தும்.

கவனியுங்கள் மக்களே!