నిశ్చల జీవితం మీకు హాని కలిగించే 5 మార్గాలు

నిశ్చల జీవితాన్ని గడపడం వల్ల అధిక బరువు పెరగడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలకు దారితీస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. కానీ శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉండటం వలన మీరు ఊహించే దానికంటే మీ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. సిట్టింగ్ కొత్త స్మోకింగ్ ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి ఈ జాబితాను చూడండి.

1. నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది

నిశ్చల జీవనశైలి మీ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారితో పోలిస్తే, సీటు నుండి లేవలేని వ్యక్తులు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అర్ధరాత్రి నిద్ర లేవడం, ఎక్కువ సమయం చిరాకు పడడం వంటివి మీకు నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదని సూచిస్తున్నాయి. క్రమ పద్ధతిలో నిద్రలేమి చివరికి ఆందోళన, తగ్గిన దృష్టి, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

2. శరీర విధులు ప్రభావితమవుతాయి

మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని రోజంతా మీ కంప్యూటర్‌లో పని చేయడం వల్ల మీ శరీర భంగిమపై హానికరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి. మీరు దీర్ఘకాల వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పులు మరియు తలనొప్పికి దారితీసే స్లాచ్ ఉంటాయి. స్లాచింగ్ కూడా అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది, ఇది మీ బరువు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు హానికరం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ముఖ్యంగా కాలును దాటడం, రక్త ప్రసరణను నిలిపివేయవచ్చు, మీ కాళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు స్పైడర్ సిరలకు దారితీస్తుంది. చెన్నైలోని అన్నానగర్‌లోని అపోలో క్లినిక్‌లోని కుటుంబ వైద్యుడు డాక్టర్ షిర్లీ ఆండ్రూస్ ఇలా వ్యాఖ్యానించారు, “మీ ల్యాప్‌టాప్‌లో విరామం తీసుకోకుండా టైప్ చేయడం కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు దారి తీస్తుంది - ఈ పరిస్థితి మీ చేతిలో నొప్పి, జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. మణికట్టులో నరం." అంతేకాకుండా, నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా, మీ కండరాలు రక్తప్రవాహం నుండి తక్కువ గ్లూకోజ్‌ను గ్రహిస్తాయి మరియు మరింత ఇన్సులిన్-నిరోధకతగా మారతాయి - తద్వారా మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.

3. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం

ఇండియానా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు రోజంతా కదలకుండా మరియు ఒకే చోట కూర్చోవడం మన ధమనులపై ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పారు; ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల నడిచేటప్పుడు కాళ్లలో తిమ్మిర్లు కూడా వస్తాయి. ఎక్కువ కాలం నిర్లక్ష్యం చేస్తే, పాదాలు మరియు చీలమండలలో ధమనుల పుండ్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి, చివరికి గ్యాంగ్రీన్‌కు దారి తీస్తుంది.

4. డిప్రెషన్

ఆస్ట్రేలియన్ పరిశోధకులు నిష్క్రియాత్మకత విచారంగా, విరామంలేని, నిరాశ మరియు నిస్పృహకు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వలన ఎండార్ఫిన్ విడుదలను పెంచుతుంది - ఆనందాన్ని ప్రేరేపించే హార్మోన్. వ్యాయామం మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మీకు ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది. కార్డియో వర్క్ అవుట్ కోసం 10-20 నిమిషాలు పక్కన పెట్టడం మీ మానసిక స్థితిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. మెదడు పొగమంచు

ఎక్కువ గంటలు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల మీ అభిజ్ఞా పనితీరు దెబ్బతింటుంది. నిశ్చల జీవనశైలి చివరికి మిమ్మల్ని మతిమరుపుగా, దిక్కుతోచని స్థితికి చేరుస్తుంది, మీకు ఏకాగ్రత, ఏకాగ్రత మరియు విషయాలను అర్థం చేసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీ మెదడు విధులు మరియు వ్యాయామం మధ్య తార్కిక కనెక్షన్ సులభం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీరు కండరాలకు మంచి రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉంటారు, దీని అర్థం మెదడులో సరైన రక్త ప్రసరణ మరియు ఇది మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.

నిశ్చల జీవనశైలి చాలా ప్రమాదాలతో వస్తుంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న సాంకేతికతతో మేము తక్కువ ప్రయత్నాలతో పని చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహిస్తాము కానీ పూర్తిగా శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉండటం అనారోగ్యకరం. 1 గంట పాటు వ్యాయామం చేయడం లేదా చుట్టూ తిరగడం వల్ల చాలా తేడా ఉంటుంది. తెలివిగా ఉండండి మరియు మీ పని షెడ్యూల్‌లో సులభమైన మరియు శీఘ్ర వర్కౌట్‌లలో పాల్గొనండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.