వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత గురించి తెలుసుకోవలసిన 7 విషయాలు

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మాత్రమే కాదు. ఇది పరిశుభ్రమైన మరియు శుభ్రమైన అలవాట్లు లేదా నిత్యకృత్యాలను అవలంబించడంతో కూడా చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ పరిశుభ్రతకు జోడించి ఆరోగ్యంగా మారడానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన ఇంకా ముఖ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. అనారోగ్యాలను దూరంగా ఉంచడానికి మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.

మన చేతులు రోజుకు డజను వస్తువులను తాకుతాయి మరియు మిలియన్ సూక్ష్మక్రిములతో సంబంధంలోకి వస్తాయి. ఒకే కరెన్సీ నోటుపై 26000 రకాల బ్యాక్టీరియాలను కనుగొనవచ్చు. అందుకే, తినడానికి ముందు, టాయిలెట్‌ను ఉపయోగించిన తర్వాత, బహిరంగ ప్రదేశాల నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో శుభ్రంగా కడుక్కోవడానికి మరియు రుద్దడానికి కనీసం 15 సెకన్ల సమయం కేటాయించండి. కడిగిన తర్వాత మీ చేతులను ఆరబెట్టడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది అవశేష క్రిములను చాలా వరకు తొలగిస్తుంది.

2. నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఫ్లాస్

ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోవడమే కాకుండా, దంతాల మధ్య ఉన్న ఫలకాన్ని సరిగ్గా తొలగించడానికి ప్రతిరోజూ ఫ్లాసింగ్ కూడా అవసరం. లేదంటే క్యావిటీ ఏర్పడి చిగుళ్ల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కానీ గమ్ దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి డెంటల్ ఫ్లాస్‌ను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

3. మీ బెల్లీ బటన్‌ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి.

ఉప్పల్‌లోని అపోలో ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ అశోక్ సింగ్ ప్రకారం, “అపరిశుభ్రమైన నాభిలో 60 రకాల బ్యాక్టీరియా నివసిస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మరియు నాభి ఉదరం యొక్క చాలా సున్నితమైన భాగంలో ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యమైన అవయవాలకు చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. అందుకే అంటువ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే అందులోని మురికిని, చెమటను రోజూ తొలగించడం అవసరం.” మీ బొడ్డు బటన్‌ను సూక్ష్మక్రిమి లేకుండా చేయడానికి మీరు కాటన్ బడ్స్ మరియు సబ్బు నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. చివర్లో నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మొండి ధూళి కోసం, శుభ్రం చేయడానికి నూనె ఉపయోగించండి.

4. పంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించదు.

మీరు మీ ఇయర్‌ఫోన్‌లను మరచిపోయినప్పుడు మీ స్నేహితుడి ఇయర్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం ప్రమాదకరం కాదని అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది మధ్య చెవి ఇన్‌ఫెక్షన్లు, ఫంగస్ పెరుగుదల, స్విమ్మర్ చెవి మొదలైన వాటికి దారి తీస్తుంది. చెవి మైనపు అంటుకునే మరియు తేమగా ఉంటుంది, తద్వారా ధూళి మరియు క్రిములు పేరుకుపోవడానికి ఇది సరైన ప్రదేశం. . అదేవిధంగా, మేకప్ ఉత్పత్తులను ఇతరులతో పంచుకోవడం మానుకోండి మరియు నోటి ద్వారా వచ్చే హెర్పెస్, కండ్లకలక, దద్దుర్లు మొదలైన వాటిని సంక్రమించే అవకాశాలను తగ్గించుకోండి.

5. మీ పాదాలకు కూడా శ్రద్ధ అవసరం.

ప్రతిరోజూ మీ సాక్స్‌లను మార్చండి మరియు మీ పాదరక్షలను తరచుగా ఎండబెట్టండి. ఇది మీ చర్మానికి హాని కలిగించే వాటిలో ఫంగల్ మరియు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, రంధ్రాలలో సేకరించిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి, వారానికి ఒకసారి మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి. మరిన్ని ప్రయోజనాల కోసం నీటిలో నిమ్మరసం లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్ జోడించండి.

6. ఋతు పరిశుభ్రతను పాటించండి

నెలలో ఆ సమయంలో ఉపయోగించేందుకు ప్రత్యేక ప్యాంటీలను కలిగి ఉండండి. క్రిమిసంహారక మందు కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిలో రక్తం తడిసిన బట్టలు కడగాలి. అలాగే, మీరు మీ ప్యాడ్‌ని మార్చిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా కడగాలి. ఈ దశలు అంటువ్యాధులను దూరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. 

7. బయట ఉడికించని ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండండి.

సలాడ్లు తినడం ఆరోగ్యకరం కానీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు సరిగ్గా కడగడం మాత్రమే. లేదంటే కడుపులో ఇన్‌ఫెక్షన్లు, విరేచనాలు, ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారి తీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, బయట వండిన ఆహారాన్ని తినడం సురక్షితమైనది, ఎందుకంటే వేడి చాలా సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది, కానీ ముడి ఆహారాలకు ఈ ప్రయోజనం ఉండదు.

ఈ సులభమైన మరియు సులభమైన దశలను అనుసరించడం వలన మీ జీవితంలో మరింత పరిశుభ్రతను ఖచ్చితంగా పొందవచ్చు. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తు కోసం ఈ వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చిట్కాలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.