రొమ్ము క్యాన్సర్: నివారణ మరియు నియంత్రణ

మహిళల్లో కనిపించే ప్రాణాంతక వ్యాధులలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ఒకటి. ఈరోజు, 2018-19 గణాంకాలతో పోలిస్తే రొమ్ము క్యాన్సర్ బారిన పడిన రోగుల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంది. దీని అర్థం, సుమారుగా, 1 మంది మహిళల్లో 8 మందికి వారి జీవితకాలంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ లేదా నిర్ధారణ అవుతుంది. మరియు దురదృష్టవశాత్తు, 1 మంది మహిళల్లో 39 కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో మరణిస్తున్నారు. సంఖ్యలు నిరుత్సాహపరిచినప్పటికీ, సరైన చర్యలు తీసుకోవడం వలన వ్యాధి సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు తద్వారా వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నివారణ చర్యలు ఏమిటి?

రొమ్ము క్యాన్సర్ కోసం జాగ్రత్తలు మరియు నియంత్రణ చర్యలు రెండు దశల్లో తీసుకోవచ్చు. ఒకటి - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను గుర్తించనప్పుడు. మరొకటి - మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

• మామోగ్రామ్ పరీక్ష చేయించుకోండి - 35 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలు కనీసం ప్రతి సంవత్సరం ఒకసారి మామోగ్రామ్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. మీరు మామోగ్రామ్ నిర్వహించడానికి మీ వైద్యుడిని సందర్శించవచ్చు. రొమ్ము క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి తెలుసుకోవడంలో వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలడు, దాని నుండి మీరు మీ కోసం సరైన పరీక్షను ఎంచుకోవచ్చు.
• రొమ్ము అవగాహన కోసం స్వీయ-రొమ్ము పరీక్ష - రొమ్ము క్యాన్సర్ కోసం అనేక స్వీయ-పరీక్షా పరీక్షలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. మీ రొమ్ముల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీ రొమ్ములలో జరిగే మార్పుల గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడికి తెలియజేయవచ్చు.
• మీ రొమ్ములను డాక్టర్ పరీక్షించండి - మీరు మీ రొమ్ములో ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను కనుగొంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ అన్ని చింతలకు వైద్యుడు స్పష్టమైన వివరణలు మరియు పరిష్కారాలను ఇవ్వగలరు.
• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి - మీరు ఆల్కహాలిక్ అయినట్లయితే, రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆల్కహాల్ కణాలలో DNA దెబ్బతినడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి అస్సలు మద్యపానం చేయని మహిళలతో పోల్చినప్పుడు, ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ వారానికొకసారి తీసుకునే స్త్రీలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 15% ఎక్కువ.
• రోజువారీ వ్యాయామాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి - కనీసం 30 నిమిషాల పాటు శారీరక వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీ అదనపు డబ్బును హాస్పిటల్ ఛార్జీల్లో ఆదా చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మరియు చురుకుగా ఉంచుతుంది.
• ఆరోగ్యంగా తినండి - క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలు తీసుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకునే వారి కంటే అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు మిక్స్డ్ నట్స్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకునే మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

చివరి దశలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యలు:

• మీ కుటుంబ చరిత్ర రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా ఏదైనా ఇతర క్యాన్సర్ కారకాల రికార్డును చూపిస్తే, మీరు కీమోప్రెవెన్షన్ అని పిలువబడే నివారణ మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
• మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీ ఆరోగ్యకరమైన రొమ్ములను తొలగించడానికి నివారణ శస్త్రచికిత్స ఒక మార్గం.

35 ఏళ్ల తర్వాత, మహిళలు తమ రొమ్ములను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని త్రైమాసికానికి ఒకసారి తనిఖీ చేయాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు మీ జీవితాన్ని మరియు డబ్బును కూడా కాపాడుకోవచ్చు. క్లినికల్ పరీక్షలు మరియు స్క్రీనింగ్ కాకుండా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలను ఎక్కువ ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లో చేయవచ్చు. మహిళలు తమ కుటుంబాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో బిజీగా ఉన్నందున వారి ఆరోగ్యంపై ఎల్లప్పుడూ తక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. కాబట్టి స్త్రీలు, దయచేసి మీ ఆరోగ్యంపై కొంత సమయం వెచ్చించండి, లేదంటే మీ కోసం కొంత సమయాన్ని వెతకడానికి మీరు చాలా ఆలస్యం అవుతారు.