మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని విస్మరించవద్దు- మీకు ఈ సమస్యలు ఉంటే సహాయం తీసుకోండి

మీరు డంప్‌లలో బాధపడుతున్నారా? చాలా ఊహించని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా అలల లాగా మీపైకి వచ్చే విచిత్రమైన దుఃఖాన్ని లేదా విడదీయడం యొక్క తీవ్రమైన ఎపిసోడ్‌లను అనుభవిస్తున్నారా? అవును అయితే, మీకు వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు మరియు మీరు దానిని వెతకాలి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి ఏ విధమైన సమస్యలపై శ్రద్ధ అవసరం అనేది చర్చిద్దాం.

గమనించవలసిన లక్షణాలు

• ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందులు
• ఇతరులకన్నా విలువలేని లేదా తక్కువ అనుభూతి
• నిరంతరం ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
• అధిక కోపం లేదా శత్రుత్వం
• మతిస్థిమితం, భ్రాంతులు మరియు వాస్తవికత నుండి నిర్లిప్తత

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

భాదపడుతున్నాను

మానసిక మరియు సామాజిక కారకాలచే ప్రేరేపించబడిన హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా చాలా మంది అనుభవించే అత్యంత సాధారణ భావోద్వేగం ఇది. దుఃఖాన్ని అనుభవించే చాలామంది తరచుగా డిప్రెషన్‌గా పొరబడతారు, కానీ సాధారణంగా డిప్రెషన్ ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు సాధారణ విచారం నుండి పరిస్థితిని వేరు చేసే కొన్ని ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

విచారం - పిల్లలు తమ ఐస్‌క్రీం కోన్‌ను వదులుకున్నప్పుడు లేదా వారు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడినప్పుడు, అసహ్యకరమైన లేదా మానసికంగా బాధ కలిగించే పరిస్థితులకు సహజ ప్రతిచర్యగా మేము విచారాన్ని అనుభవిస్తాము. వివిధ స్థాయిలలో ఉన్నప్పటికీ, భావన సాధారణంగా తాత్కాలికమైనది మరియు దీర్ఘకాలంలో పని చేసే లేదా పని చేసే మన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించదు.

నిరాశ - మనం ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడినప్పుడు లేదా తీవ్ర ఆందోళన కలిగించే ఏదైనా సంభవించినప్పుడు, మేము నిరాశను అనుభవించవచ్చు. మనం కూడా చాలాసార్లు ఈ పరిస్థితితో పుట్టి ఉండవచ్చు, డిప్రెషన్ అనేది మన వ్యవస్థలలో హార్మోన్ల వ్యత్యాసాల వల్ల వస్తుంది, ఇది ఒక లక్షణంగా తీవ్ర విచారాన్ని కలిగిస్తుంది.

వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే, కొన్ని జీవసంబంధమైన, మానసిక మరియు సామాజిక కారకాలు మెదడు పనితీరును మారుస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి మరియు మెదడులోని న్యూరల్ సర్క్యూట్‌లలో మార్పు కూడా ఉండవచ్చు. ఇది సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్ల లోపానికి దారితీస్తుంది.

విచారం మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ రెండూ తరచుగా పరస్పరం మార్చుకోబడతాయి కానీ అవి చాలా భిన్నమైన అనుభవాలు.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలి?

మీ విచారం ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగినప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సందర్శించాలి. మీరు మీ రోజువారీ పనులను చేయలేకపోతే లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సందర్శించాలి. లైసెన్స్ పొందిన ప్రాక్టీషనర్ సూచించిన ఔషధం వలె, ఈ అత్యంత సవాలు సమయాలను నావిగేట్ చేయడంలో థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు భయము, ఉద్రిక్తత, రాబోయే డూమ్ మరియు భయాందోళనల భావాలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి. ఒక వ్యక్తి వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు మరియు చిన్న చిన్న పనులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు భయంకరమైన చెమటలను అనుభవిస్తాడు. వర్తమానం కాకుండా మరేదైనా దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా ఆలోచించడం కష్టం. మీ జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉంటే మరియు మీరు నిరంతరం చింతించడాన్ని ఆపలేకపోతే - మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.

అనేక రకాల ఆందోళనలు ఉన్నాయి మరియు వైద్య ప్రమాణాల ప్రకారం అవన్నీ భిన్నంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అగోరాఫోబియా లేదా అరాక్నోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట భయాలు (లేదా భయాలు) ఉన్నాయి, ఇవి కొన్ని విషయాల పట్ల భయాలను మానసికంగా బలహీనపరుస్తాయి. మరోవైపు ఆందోళనను విస్తృతంగా ఆందోళన, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత మరియు భయాందోళన రుగ్మతగా వర్గీకరించవచ్చు.

విచారం వంటి ఆందోళన, అసహ్యకరమైన ఉద్దీపనకు సాధారణ ప్రతిస్పందన. శారీరక ఆరోగ్య సమస్య కారణంగా వచ్చే ఆందోళన రుగ్మతతో ఇది గందరగోళంగా ఉండకూడదు. సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత కూడా ఉంది, ఇది మీరు చాలా ప్రాపంచిక దినచర్యలు చేస్తున్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని నిరంతరం ప్రశ్నించే బాహ్య మనస్సు వంటిది.

అప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మతలు ఉన్నాయి, వీటిని పానిక్ అటాక్స్ అని పిలుస్తారు. ఇవి తీవ్రమైన ఆందోళనలు, ఇవి శ్వాసను కోల్పోవడం, తీవ్రమైన చెమటలు మరియు అసలైన శారీరక నొప్పికి దారితీయడం వలన బలహీనపరుస్తాయి.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలి?

మీరు తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పులు వంటి శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు, వైద్యుడిని సందర్శించడానికి ఇది సమయం. మీ ఆందోళన కారణంగా మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయలేకపోతే వైద్య సహాయం పొందడం కూడా మంచిది. ఇది పని లేదా పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది, కానీ తినడం మరియు నిద్రించడం వంటి అత్యంత ప్రాథమిక పనులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

బైపోలార్ డిజార్డర్

మీరు విపరీతమైన గరిష్ఠ స్థాయిలను అనుభవించిన సందర్భాలు ఉన్నాయా? దాదాపుగా మీపై భారమైన దుప్పటి ఉన్నట్లుగా మీరు తీవ్రమైన ఆనందం మరియు బలహీనపరిచే మాంద్యం యొక్క తీవ్ర స్థితుల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నారా? అదే జరిగితే, మీరు బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు.

ఈ రుగ్మతను అనుభవించే వారు తీవ్ర భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, వాస్తవికత నుండి వేరు చేయబడవచ్చు మరియు వారి భావోద్వేగ అస్థిరత కారణంగా పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, బైపోలార్ డిజార్డర్‌తో బాధపడే వ్యక్తి అసాధారణంగా మాట్లాడగలడు, సాధారణం కంటే ధైర్యంగా ఉంటాడు మరియు హఠాత్తుగా ప్రవర్తిస్తాడు.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సందర్శించాలి?

మీరు రోజువారీ సమస్యలను లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను భరించలేనప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. చాలా సందర్భాలలో మానిక్ ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో నిర్లక్ష్య ప్రవర్తనను చూస్తారు, ఇది వాటిని అనుభవించే వ్యక్తికి కూడా ప్రమాదకరం.

జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన ఇతర లక్షణాలు

• అసాధారణమైన కోపం
• మీ శరీరంలో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది
• సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం వంటి పరిస్థితులు
• తినే సమస్యలు
• స్వరాలు వినిపిస్తున్నాయి
• దొంగ నిల్వ
• నిరాధారమైనప్పటికీ, ఒంటరితనం యొక్క విపరీతమైన భావాలు
• అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్
• పారనోయియా
• వ్యక్తిత్వ లోపాలు
• పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్
• సైకోసిస్
• స్కిజోఫ్రెనియా (వాటిని చూడటం లేదా లేని స్వరాలను వినడం వంటి ఉద్దీపనలను అనుభవించడం)
• ఒత్తిడి

ఈ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు మీకు వీలైనంత త్వరగా సహాయం తీసుకోండి. మీకు మెనోపాజ్‌పై వృత్తిపరమైన అభిప్రాయం కావాలంటే మరియు మీకు లేదా మీ ప్రస్తుత పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి అర్థం కావాలంటే, దయచేసి హైదరాబాద్‌లోని జూబ్లీహిల్స్‌లోని అపోలో క్రెడిల్ మరియు చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ కోసం అభ్యర్థించండి. అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవడానికి 1860 500 4424కి కాల్ చేయండి.

ఇవన్నీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన అనుభవాలు. ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు మమ్మల్ని సంప్రదించడం ద్వారా వైద్య సంరక్షణలో అత్యుత్తమ అనుభవాన్ని పొందండి.

సరైన చికిత్స మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ద్వారా మీ ప్రయాణాన్ని సాఫీగా చేస్తుంది మరియు మీరు పైన పేర్కొన్నవి వంటి అసౌకర్య లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు కూడా మీ జీవన నాణ్యతను కొనసాగించడానికి మీకు ఎలాంటి మద్దతు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?

మీ భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును మానసిక ఆరోగ్యం అంటారు. మీ మనస్సు పనిచేసే విధానం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి విషయాన్ని మీరు గ్రహించే విధానం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలు, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మరిన్ని మీ మానసిక ఆరోగ్య స్థితి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

2. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి?

మంచి సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, కొత్త కార్యకలాపాలు మరియు నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అన్ని మార్గాలు.

3. మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు ముఖ్యం?

మన భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు మంచిగా ఉంటే, మనం ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించగలము మరియు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడపగలము. మన మానసిక ఆరోగ్యం బాల్యం నుండి యుక్తవయస్సు వరకు మేము పరిస్థితులతో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.