హౌ సిట్టింగ్ ఈజ్ ది న్యూ స్మోకింగ్

ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి అలవాట్ల యొక్క ప్రమాదాలు చక్కగా నమోదు చేయబడినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ప్రమాదాల గురించి మనలో చాలా మందికి తెలియదు.

అవును, మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్‌లు చూస్తున్నప్పుడు లేదా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా సోఫాలో మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హాని కలిగించవచ్చు. ధూమపానం నెమ్మదిగా మీ శరీరానికి వివిధ మార్గాల్లో హాని కలిగించే విధంగా, నిశ్చల జీవనశైలి కూడా అలాగే ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీయవచ్చు.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని హానికరమైన ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- అవయవ నష్టం

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, మీ గుండె మరియు ప్యాంక్రియాస్ వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి. కూర్చున్నప్పుడు, మీ రక్త ప్రవాహం మరియు కండరాల దహనం రేటు తగ్గుతుంది, ఇది మీ గుండెలో కొవ్వు పదార్ధాలను నిర్మించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

కేవలం ఒక రోజు కూడా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యాన్ని మారుస్తుంది, మీ ప్యాంక్రియాస్ ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది. ఇది మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

- మెదడు పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది

మీరు ఎక్కువసేపు నిశ్చల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, ఫలితంగా మీ మెదడుకు తాజా రక్తం మరియు ఆక్సిజన్‌ ​​తగ్గుతుంది. ఇది మీ మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు గందరగోళం, మగత మరియు మానసిక కల్లోలం అనుభవించవచ్చు.

- ఎముకలు మరియు కీళ్ల సమస్యలు

మానవ శరీరం ఎక్కువసేపు కూర్చునేలా రూపొందించబడలేదు. మన ఆధునిక నిశ్చల జీవనశైలి భంగిమ మరియు నడక సమస్యలలో వేగంగా పెరుగుదలకు దారితీసింది మరియు వివిధ రకాల ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్యలు మరియు నొప్పులు మరియు నొప్పులు. మీ వీపు, మెడ మరియు భుజాలు సాధారణంగా ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతాలు. మీ దినచర్యలో ఎక్కువ రోజులు కూర్చున్నప్పుడు మీ వెనుక భాగంలోని డిస్క్‌లు కుదించబడి వాటి సౌలభ్యాన్ని కోల్పోవడంతో వెన్నెముక గాయాలు పెరుగుతున్నాయి. కాలక్రమేణా, కూర్చోవడం కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు.

ఈ ఆరోగ్య సమస్యలే కాకుండా, ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ సరిగా జరగడం, నీరు నిలుపుకోవడం, రక్తం గడ్డకట్టడం, కండరాలు బలహీనపడటం, ముఖ్యంగా మీ పొత్తికడుపు ప్రాంతంలోని కండరాలు బలహీనపడటం మొదలైనవి. డాక్టర్ మెగ్మా బంగేరా, ఫిజియోథెరపిస్ట్, అపోలో క్లినిక్, సర్జాపూర్ ప్రకారం. రోడ్, "ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఒక వయోజన వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని సూచిస్తుంది, అంటే ఐదు రోజులలో 30 నిమిషాలు."

మీ జీవనశైలి ప్రకారం మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, పై లక్షణాలను ఎలా నివారించాలో మరియు ఎలా నిర్వహించాలో అర్థం చేసుకోవడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. అపోలో క్లినిక్ వంటి మల్టీ-స్పెషాలిటీ క్లినిక్ వివిధ వైద్య శాఖల నుండి నిపుణులను కలిగి ఉండటం మరియు ఒకే పైకప్పు క్రింద విధులు నిర్వహించడం ద్వారా మీకు ఉత్తమమైన సంరక్షణను అందించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతుంది. అపోలో యొక్క లెగసీ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్ మద్దతుతో, అపోలో క్లినిక్‌లోని వైద్యులు మరియు ఇతర వైద్య నిపుణులు మీ జీవనశైలిని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో, జరిగిన నష్టానికి చికిత్స చేయడంలో మరియు తదుపరి సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.