పొడి నోరుతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

మీరు ఎప్పుడైనా డ్రై మౌత్ స్పెల్ ద్వారా వెళ్ళినట్లయితే, అది ఎంత అసౌకర్యంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసు. వైద్య పరిభాషలో జిరోస్టోమియా అని పిలుస్తారు, ఈ రోజుల్లో ప్రజలలో నోరు పొడిబారడం చాలా అసాధారణం కాదు.

మీ నోటిలోని గ్రంథులు లాలాజలాన్ని సరిగ్గా తయారు చేయనప్పుడు నోరు పొడిబారడం జరుగుతుంది.

ఇతర కారణాలలో కొన్ని-

• నరాల నష్టం: నోరు పొడిబారడం అనేది మెడ లేదా తలపై గాయం కారణంగా నరాల దెబ్బతినవచ్చు.
• కొన్ని వ్యాధుల దుష్ప్రభావాలు: అల్జీమర్స్, మధుమేహం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, రక్తహీనత, గవదబిళ్లలు, స్ట్రోక్, సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మొదలైన వైద్య పరిస్థితులు పొడి నోరు వెనుక కారణాలు కావచ్చు.
• మందులు మరియు చికిత్సలు: మెడ లేదా తల యొక్క రేడియేషన్ చికిత్సలు నోటి పొడిబారడానికి దారి తీయవచ్చు, అలాగే విరేచనాలు, మూర్ఛ, మొటిమలు మరియు ఊబకాయం వంటి వాటికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు.
• సరికాని జీవనశైలి: మీ నోరు తెరిచి శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ నోరు వేగంగా ఎండిపోతుంది. పొగాకు నమలడం మరియు ధూమపానం మీ నోటిలో లాలాజలం యొక్క సహజ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది.
• డీహైడ్రేషన్: నిర్జలీకరణానికి దారితీసే అధిక చెమట, జ్వరం, విరేచనాలు, కాలిన గాయాలు, వాంతులు మరియు రక్త నష్టం వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా నోరు పొడిబారడానికి దారితీయవచ్చు.

మీరు పొడి నోరును ఎదుర్కొంటుంటే, మీ శరీరంలో సాధారణ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, వాటితో సహా:

• తరచుగా దాహం (దుహ్!)
• చెడు శ్వాస
• మీ నోటిలో పొడి, జిగట అనుభూతి
• పొడి, పచ్చి మరియు ఎరుపు నాలుక
• నాలుక మరియు నోటిలో జలదరింపు లేదా మంట
• పొడి నాసికా మార్గం మరియు గొంతు బొంగురుపోవడం
• గొంతు మంట

నోరు పొడిబారడానికి తీసుకోవలసిన చర్యలు:

• మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: కెఫిన్ మీ నోటిలోని లాలాజలాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు దానిని పొడిగా చేస్తుంది.
• చక్కెర రహిత గమ్‌ను నమలడం: చక్కెర లేని గట్టి క్యాండీలను పీల్చడం లేదా చక్కెర లేని గమ్ నమలడం మీ లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ నోటిలో లాలాజల ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
• చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారం మరియు పానీయాలను నివారించండి: ఆమ్ల మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ లాలాజలం అవసరం, అయితే ఈ వర్గంలోని పానీయాలు మిమ్మల్ని తాత్కాలికంగా రిఫ్రెష్ మరియు హైడ్రేట్ చేస్తాయి, కానీ అవి కొంత సమయం తర్వాత మీ నోరు పొడిబారినట్లు అనిపిస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండే మౌత్ వాష్‌లను నివారించండి : ఆల్కహాల్ మీ నోరు పొడిబారుతుంది మరియు మీరు సాధారణంగా రోజు చివరిలో, పడుకునే ముందు మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించడం వలన, అది రాత్రంతా మీ నోటిపై ప్రభావం చూపుతుంది, తద్వారా ఆల్కహాల్ తయారవుతుంది. ఆధారిత మౌత్ వాష్ పొడి నోటికి చికిత్స చేయడానికి మీ ప్రయత్నాలకు భయంకరమైన నిషేధం.
• ఫ్లోరైడ్ శుభ్రం చేయు ప్రయత్నించండి. నోరు పొడిబారడం సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు వైద్యులు సూచించే పద్ధతి ఇది. మీ నోటికి బదులుగా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోండి.
• మీరు ఎయిర్ కండీషనర్ ఆన్ చేసి ఉంటే, మీ గదిలో సమర్థవంతమైన హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించండి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట మీ పడకగదిలో ఇలా చేయండి.
• పొగాకు మరియు సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండండి.
• మీ సమీపంలోని ఫార్మసీలో కౌంటర్‌లో లభించే డీకాంగెస్టెంట్లు మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌లను ఉపయోగించకుండా ఉండండి.
• మీతో ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉంచండి, అన్ని వేళలా అందుబాటులో ఉంటుంది. రోజంతా సిప్ చేస్తూ ఉండండి మరియు మీ నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.
• చల్లగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తేమతో కూడిన మృదువైన ఆహారాన్ని తినండి. మీ నోటిలోని లాలాజలాన్ని పీల్చుకోవడం ద్వారా వేడి ఆహారాలు మీ నోటిని పొడిగా చేస్తాయి.

జాగ్రత్త వహించండి, ప్రజలారా!