اپنی ذہنی صحت کو نظر انداز نہ کریں- اگر آپ کو یہ مسائل ہیں تو مدد طلب کریں۔

کیا آپ کو کوڑے دان میں محسوس ہو رہا ہے؟ عجیب و غریب اداسی یا علیحدگی کی شدید اقساط کا تجربہ کر رہے ہیں جو اچانک آپ پر انتہائی غیر متوقع اوقات میں سمندری لہر کی طرح آجاتی ہے؟ اگر ہاں، تو آپ کو طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے اور آپ کو اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ آئیے اس بات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں کہ ذہنی صحت کے ماہرین کی طرف سے کس قسم کے مسائل پر توجہ کی ضرورت ہے۔

علامات جن کی تلاش کرنی ہے۔

• ارتکاز میں مشکلات
• دوسروں سے کم یا بیکار محسوس کرنا
• مسلسل خودکشی کے خیالات
• ضرورت سے زیادہ غصہ یا دشمنی۔
• پاگل پن، فریب نظر، اور حقیقت سے لاتعلقی

دماغی صحت کے مسائل

اداس محسوس

یہ سب سے عام جذبات ہے جس کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے جو زیادہ تر نفسیاتی اور سماجی عوامل کی وجہ سے ہارمونل اتار چڑھاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ جو اداسی کا سامنا کرتے ہیں وہ اکثر ڈپریشن کے لیے غلطی کرتے ہیں، لیکن عام طور پر ڈپریشن زیادہ دیر تک رہتا ہے اور اس میں کچھ نمایاں خصوصیات ہوتی ہیں جو اس حالت کو باقاعدہ اداسی سے الگ کرتی ہیں۔

اداسی - جب کوئی بچہ اپنا آئس کریم کون گراتا ہے یا اسے نوکری سے نکال دیا جاتا ہے، تو ہم ناخوشگوار یا جذباتی طور پر پریشان کن حالات کے قدرتی ردعمل کے طور پر اداسی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اگرچہ مختلف ڈگریاں ہیں، یہ احساس عام طور پر عارضی ہوتا ہے اور طویل مدت میں کام کرنے یا فعال رہنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر نہیں کرتا ہے۔

ذہنی دباؤ - جب ہمیں نوکری سے نکال دیا جاتا ہے، یا کوئی گہری پریشان کن چیز ہوتی ہے، تو ہم ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ہم کئی بار اس حالت کے ساتھ بھی پیدا ہو سکتے ہیں، ڈپریشن ہمارے نظاموں میں ہارمونز کے فرق کی وجہ سے ہوتا ہے جو ایک علامت کے طور پر انتہائی اداسی کا باعث بنتا ہے۔

طبی طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض حیاتیاتی، نفسیاتی، اور سماجی عوامل دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کرتے ہیں اور اس میں دماغ کے اعصابی سرکٹس میں تبدیلی شامل ہوسکتی ہے۔ اس سے ہارمونز جیسے سیروٹونن، ڈوپامائن اور یہاں تک کہ پروجیسٹرون کی کمی ہوتی ہے۔

اداسی اور افسردگی کے درمیان فرق جاننا ضروری ہے، کیونکہ دونوں کو اکثر ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے لیکن یہ بہت مختلف تجربات ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی کب ضرورت ہے؟

جب آپ کے اداسی کے احساسات ایک ماہ سے زیادہ برقرار رہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اگر آپ اپنے روزمرہ کے کام کرنے سے قاصر ہیں یا خودکشی کے خیالات کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ تھراپی آپ کو ان انتہائی مشکل وقتوں کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جیسا کہ ایک لائسنس یافتہ پریکٹیشنر کی طرف سے تجویز کردہ دوائی۔

بے چینی

اضطراب کی علامات میں گھبراہٹ، تناؤ، آنے والے عذاب اور گھبراہٹ کا احساس، دل کی دھڑکن میں اضافہ اور بہت کچھ شامل ہے۔ جب چھوٹے سے چھوٹے کاموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ تیزی سے سانس لینے اور خوفناک پسینے کا تجربہ کرتا ہے۔ موجودہ کے علاوہ کسی بھی چیز کے بارے میں توجہ مرکوز کرنا یا سوچنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کا ہاضمہ کمزور ہو گیا ہے اور آپ مسلسل پریشانی کو روکنے سے قاصر ہیں - تو شاید آپ کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کا وقت آ گیا ہے۔

بے چینی کی کئی قسمیں موجود ہیں، اور وہ تمام طبی معیارات کے مطابق مختلف ہیں۔ مثال کے طور پر، مخصوص فوبیا (یا خوف) ہیں جیسے ایگوروفوبیا یا آراکنو فوبیا، جو نفسیاتی طور پر بعض چیزوں کے خوف کو خراب کر رہے ہیں۔ دوسری طرف اضطراب کو وسیع پیمانے پر اضطراب، عمومی اضطراب کی خرابی اور گھبراہٹ کی خرابی میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

پریشانی، اداسی کی طرح، ناخوشگوار محرک کا ایک عام ردعمل ہے۔ اسے اضطراب کی خرابی کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے، جو جسمانی صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ عمومی تشویش کا عارضہ بھی ہے جو کہ ایک بیرونی ذہن کی طرح ہے جو آپ سے مسلسل پوچھ گچھ کرتا ہے یہاں تک کہ جب آپ انتہائی غیر معمولی معمولات کر رہے ہوں۔

پھر گھبراہٹ کے عوارض ہیں جو گھبراہٹ کے حملوں کے نام سے مشہور ہیں۔ یہ اضطراب کے شدید جھٹکے ہیں جو کمزور ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ سانس کی کمی، شدید پسینہ اور حقیقی جسمانی درد کا باعث بنتے ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی کب ضرورت ہے؟

جب آپ جسمانی علامات کا سامنا کر رہے ہوں جیسے سر درد اور جسم میں درد، یہ ڈاکٹر سے ملنے کا وقت ہے۔ اگر آپ اپنی پریشانی کی وجہ سے روزانہ کی سرگرمیاں کرنے سے قاصر ہیں تو طبی مدد حاصل کرنا بھی اچھا خیال ہے۔ اس میں کام یا حفظان صحت کو برقرار رکھنا شامل ہوسکتا ہے، لیکن اس میں کھانا اور سونا جیسے انتہائی بنیادی کام بھی شامل ہوسکتے ہیں۔

بیپولر ڈس آرڈر

کیا ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ انتہائی اونچائی کا تجربہ کرتے ہیں، اس کے بعد ناقابل یقین نچلی سطح ہوتی ہے؟ کیا آپ خوش مزاجی اور کمزور کرنے والے افسردگی کی انتہائی حالتوں کے درمیان متبادل ہیں، تقریباً ایسے جیسے آپ پر کوئی بھاری کمبل چڑھا ہوا ہو؟ اگر ایسا ہے تو، آپ بائپولر ڈس آرڈر میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔

جو لوگ اس عارضے کا تجربہ کرتے ہیں وہ انتہائی جذبات کا تجربہ کرسکتے ہیں وہ حقیقت سے الگ ہوسکتے ہیں اور جذباتی عدم استحکام کی وجہ سے حالات کو سمجھنے میں دشواری کا سامنا کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات، دوئبرووی عارضے میں مبتلا کوئی شخص غیر معمولی طور پر باتونی ہو سکتا ہے، معمول سے زیادہ بہادر محسوس کر سکتا ہے، اور جذباتی رویے کا مظاہرہ کر سکتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی کب ضرورت ہے؟

جب آپ روزمرہ کے مسائل یا دباؤ والے حالات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تو آپ کو طبی مدد حاصل کرنی چاہیے۔ بہت سے معاملات مینیکی اقساط کے دوران لاپرواہی کا رویہ دیکھتے ہیں، جو ان کا تجربہ کرنے والے شخص کے لیے خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔

دیگر علامات جن سے ہوشیار رہنا ہے۔

• غصے کے غیر معمولی جھٹکے
• اپنے جسم میں بے چینی محسوس کرنا
• بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر جیسی شرائط
• کھانے کے مسائل
• سننے والی آوازیں۔
• ہوارڈنگ
• تنہائی کے انتہائی احساسات، یہاں تک کہ جب غیر مستند ہو۔
• وسواسی اجباری اضطراب
• ویاموہ
• شخصیت کی خرابی
• پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایت
• پاگلپن
• شیزوفرینیا (محرکات کا سامنا کرنا جیسے چیزیں دیکھنا یا آوازیں سننا جو وہاں نہیں ہیں)
• دباؤ

ان علامات کو سمجھیں اور جتنی جلدی ہو سکے مدد طلب کریں۔ اگر آپ رجونورتی کے بارے میں پیشہ ورانہ رائے چاہتے ہیں اور اس کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے، یا آپ کی موجودہ تولیدی صحت، تو براہ کرم جوبلی ہلز، حیدرآباد میں اپولو کریڈل اینڈ چلڈرن ہسپتال میں ملاقات کی درخواست کریں۔ اپوائنٹمنٹ بُک کرنے کے لیے 1860 500 4424 پر کال کریں۔

یہ سب تکلیف دہ تجربات ہیں جو آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ ان مشکل اوقات میں اپنی مدد کرنے کا طریقہ سیکھیں اور ہم تک پہنچ کر طبی دیکھ بھال کا بہترین تجربہ کریں۔

صحیح علاج دماغی صحت کے مسائل کے ذریعے آپ کے سفر کو ہموار بنا سکتا ہے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ کو اپنے معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے یہاں تک کہ جب آپ اوپر کی علامات جیسی غیر آرام دہ علامات کا سامنا کر رہے ہوں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. دماغی صحت کیا ہے؟

آپ کی جذباتی، نفسیاتی اور سماجی بہبود کو ذہنی صحت کہا جاتا ہے۔ جس طرح سے آپ کا دماغ کام کرتا ہے اور جس طرح سے آپ اپنے ارد گرد کی ہر چیز کو دیکھتے ہیں اس سے آپ کی ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے۔ تناؤ کی سطح، باہمی تعلقات، علمی کام کاج، اور بہت کچھ آپ کی ذہنی صحت کی حالت سے متاثر ہوتا ہے۔

2. دماغی صحت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟

اچھے تعلقات استوار کرنا، جسمانی طور پر متحرک رہنا، نئی سرگرمیاں اور مہارتیں سیکھنا، اور ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کرنا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے تمام طریقے ہیں۔

3. دماغی صحت کیوں اہم ہے؟

اگر ہماری جذباتی، نفسیاتی اور سماجی بہبود اچھی ہے، تو ہم تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں اور خوش اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔ ہماری دماغی صحت بچپن سے لے کر جوانی تک حالات سے نمٹنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہے اور اس پر نظر رکھنا انتہائی ضروری ہے۔