صحت مند جگر رکھنے کا طریقہ

جب ہم جگر کے بارے میں سوچتے ہیں تو، سب سے پہلے جو ذہن میں آتا ہے وہ اچھا ہضم ہے، جگر بھی خون کو صاف کرنے، دیابت کو منظم کرنے اور ہمارے متابولیسی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. بیماریوں اور بیماریوں کے لئے یہ ہے کہ یہ صحت مند رہنے کے لئے ضروری ہے جیسے جگر کی سرخس، زردی، چربی کی کینسر، ایپٹائٹس A، B، C، D & E اور جگر کی ناکامی کی بیماریوں کو روکنے کے لئے.

یہاں کچھ سادہ اقدامات ہیں جو آپ کو صحت مند اور خوش رہنے میں مدد ملے گی.

1۔ شراب کا استعمال نہ کریں:

شراب شاید دل کے لئے اچھا ہو لیکن بہت کچھ نقصان دہ ہوسکتا ہے ۔ بہت زیادہ الکل جگر کی سرخس کا بنیادی سبب ہے (جگر کی نقصان جو جگر کی ناکامی کی وجہ سے ہوتا ہے) ۔ کم کریں اور اپنے الکل کی مقدار کو منظم کریں۔ الکل اور کسی بھی قسم کے منشیات سے بچنا آپ کے جگر کے لئے بہتر ہے ۔

2۔ اضافی وزن کم کریں:

چاقی ایک اہم وجہ ہے فور چربی کی کینسر (غیر معمولی ذخیرہ چربی کی کینسر میں جو کینسر کے نقصان کی وجہ سے ہو سکتا ہے)۔ گھریلو کھانے میں زیادہ بار بار کھانے کے بجائے سرخ اور فائل کے بغیر تیزی سے کھانے میں اضافہ کریں۔ روزانہ کی غذا میں تازہ پھل شامل کرنے اور 30 سے 60 منٹ کی ورزش کے روزانہ نظام میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

3۔ کھانے اور پانی سے باہر نہ نکلنا:

ڈاکٹر Supriya Sethumadhavan، انٹرنیل میڈیکل (Kotturpuram، Apollo کلینک) کے مطابق، "ملوث کھانے اور پانی کا استعمال زردی اور ایپٹائٹس کے لئے بنیادی وجہ ہے جو آخر میں بھی جگر کو کمزور کرتی ہے. یہ whyyou کھانے کے مفاصل میں کھانے سے بچنا چاہئے جہاں صحت اور صافیت کی سطح کم ہے. سوڈنگ سے بچنا، خام کھانے جیسے سالڈز وغیرہ سڑک کے کنارے کھانے کی کاسٹ سے خاص طور پر مونسون کے دوران. "

4۔ ان کاموں سے دور رہنا:

روکنے کے لئے ہیپاٹائٹس بی اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو غیر محفوظ اور غیر محفوظ جنسی میں غصہ نہیں کرنا چاہئے. کنٹینر کا استعمال کریں. اس کے علاوہ، جسم کی ٹائپنگ اور ٹیٹو حاصل کرتے وقت احتیاط سے رہیں. اعلی ہائیجنری کے معیار کی پیروی کرنے والی ایک مشہور ٹیٹو کلام منتخب کریں جو استعمال کردہ اناجوں کے بارے میں ہے. ایک بڑا نہیں بتاؤ intravenous منشیات یا کسی بھی شکل میں ہالووینوجن مادہ.

5۔ کھانے کی ضرورت ہے:

ان کی غذائیت میں گلوکوز اور آووکادو شامل کریں۔ وہ جگر سے سمندروں کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ بیٹروٹ فلاوینوڈز میں امیر ہیں اور اس وجہ سے جگر کے کام کو بہتر بناتے ہیں۔ بروکولی میں ارگانک اجزاء شامل ہیں جو ہضم کے عمل کو آسان بناتے ہیں جبکہ کرم میں موجود کورکومین جگر کی پیداوار میں مدد کرسکتا ہے۔

ان اقدامات کے علاوہ، LFT (یورپی عمل ٹیسٹ) کو منظم طور پر حاصل کرنے اور آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے، ریلوے پر مشتمل سپلیمنٹ لینے سے پہلے، آپ کے جگر کی صحت کے بارے میں تفصیلی معلومات کے لئے اور / یا کسی بھی جگر کے مسائل کو حل کرنے کے لئے ہمیں دیکھیں: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator