غیر مواصلاتی کیبل کی بیماریاں - خاموش وبا

یہ درست کہا گیا ہے کہ غیر متعدی بیماریاں ایک خاموش وبا ہے۔ یہ وہ طویل المیعاد بیماریاں ہیں جو ایک فرد کو لاحق ہوتی ہیں، جن کے بارے میں وہ ابتدائی طور پر واقف نہیں ہوتے۔ وہ عام طور پر دائمی ہوتے ہیں اور پھیل نہیں سکتے۔ ان بیماریوں کو خاموش وبا کے نام سے جانا جاتا ہے کیونکہ لوگ اکثر طویل عرصے تک ان کے وجود سے بے خبر رہتے ہیں۔ اگرچہ انہیں اکثر آسان طریقوں سے روکا جا سکتا ہے، بہت سے لوگ ان کا شکار ہو جاتے ہیں۔ زیادہ تر غیر مواصلاتی حالات چار عوامل کے مجموعے سے پیدا ہوتے ہیں: رویے، جینیات، فزیالوجی، اور ماحول۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ غیر متعدی بیماریوں سے ہونے والی اموات کی تعداد غیر معمولی طور پر زیادہ ہے۔

غیر متعدی امراض میں مبتلا ہونے کا خطرہ کس کو ہے؟

ہر کوئی خطرے میں ہے۔ مختلف ذاتوں، نسلی گروہوں اور یہاں تک کہ عمر کے گروہوں کے لوگ مختلف غیر متعدی بیماریوں کے لیے انتہائی حساس ہیں۔ غیر متعدی امراض کی سب سے عام وجوہات ناقص خوراک اور غیر صحت مند طرز زندگی ہیں۔

متعدی بیماریاں غیر متعدی بیماریوں سے کس طرح مختلف ہیں۔

متعدی بیماری

یہ ایک بیماری ہے جو اس وقت پھیلتی ہے جب کوئی شخص کسی ایسے شخص کے رابطے میں آتا ہے جسے بیماری ہے۔ یہ مختلف طریقوں سے پھیل سکتا ہے، جیسے کہ ایک صحت مند شخص کسی متاثرہ شخص کے خون یا دیگر سیالوں کے رابطے میں آنا، ہوا سے چلنے والے پیتھوجینز کو سانس لینا، یا کسی کیڑے کا کاٹنا۔ متاثرہ افراد سے جراثیم صحت مند افراد میں منتقل ہوتے ہیں جو صحت مند لوگوں میں انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔

غیر مواصلات کی بیماریوں

جو دائمی ہو چکی ہیں اور ان کی تاریخ طویل ہے انہیں غیر متعدی امراض کہا جاتا ہے۔ وہ رابطے سے نہیں پھیل سکتے۔ وہ جینیاتی تحریف، ماحولیاتی حالات یا فزیالوجی میں تبدیلی، یا رویے کے عوامل کی وجہ سے ہیں۔

غیر متعدی بیماریوں کے خطرات

• بری عادات کے حامل افراد، جیسے کہ منشیات کا استعمال، تمباکو نوشی، شراب نوشی وغیرہ، دائمی بیماریوں کا شکار ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتے ہیں جو انحصار نہیں کرتے اور جو صحت مند غذا کھاتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔
• سوڈیم یا نمک کا زیادہ استعمال بھی غیر متعدی امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہارمونل عدم توازن جیسے میٹابولک خرابی والے لوگ بھی دائمی بیماریوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔

عام غیر متعدی بیماریاں

کچھ غیر متعدی بیماری کی مثالیں ذیل میں درج ہیں۔ یہ عام طور پر ہونے والی غیر متعدی بیماریاں ہیں۔

مریضوں کی بیماریوں

کارڈیو ویسکولر این سی ڈی عام طور پر بوڑھے لوگوں میں دیکھے جاتے ہیں۔ مجموعی طور پر، یہ دل سے متعلق تمام امراض اور عوارض پر مشتمل ہے، جیسے دل کا دورہ، اینڈو کارڈائٹس، کارڈیک گرفت وغیرہ۔ یہ ایک عام غیر متعدی بیماری ہے۔ دل کی بیماریاں کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، لیکن غیر صحت بخش غذا اور تمباکو نوشی اس میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ غیر صحت بخش غذا اکثر جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے خون کی نالیوں میں چربی کے ذخائر جمع ہوتے ہیں، جو مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

ذیابیطس

ذیابیطس کی تین اہم اقسام ہیں، یعنی ذیابیطس کی قسم 1، ذیابیطس کی قسم 2، اور حمل کی ذیابیطس۔ ٹائپ ون ذیابیطس آٹو امیون ڈس آرڈر کی وجہ سے ہوتی ہے اور پیدائش کے وقت ہی ہوتی ہے۔ حمل کی ذیابیطس صرف حمل اور دودھ پلانے کے دوران ہوتی ہے۔ ٹائپ ٹو ذیابیطس میں، جسم کی بلڈ شوگر کی پیداوار تبدیل ہوجاتی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس غیر صحت بخش کھانے کی کھپت اور سست طرز زندگی کی وجہ سے ہوتی ہے۔

لمبی سانس کی بیماریاں

سانس کی بڑی دائمی بیماریاں پھیپھڑوں کے راستے میں رکاوٹ کے نتیجے میں ہو سکتی ہیں۔ یہ ایک ایمبولس یا دیگر تنگ کرنے والے عوامل ہوسکتے ہیں۔ یہ سینے میں درد اور بھاری پن کا سبب بنتا ہے۔ اکثر مریض مسلسل دائمی کھانسی اور سانس لینے میں دشواری کی شکایت کرتے ہیں۔ ایک بار جب کسی مریض کو سانس کی دائمی بیماریاں ہو جائیں تو پھیپھڑوں سے سمجھوتہ ہو جاتا ہے۔ اگر مریض باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتا ہے تو، یہ حالت صرف وقت کے ساتھ خراب ہوتی ہے۔ پھیپھڑوں کو پہنچنے والے نقصان کا ازالہ نہیں کیا جا سکتا۔

دماغی صحت کی حالت

ذہنی صحت کے زیادہ تر مسائل، جیسے ڈپریشن، اضطراب، اور گھبراہٹ کے حملے، بنیادی طور پر ضرورت سے زیادہ تناؤ اور نقصان دہ ماحول کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ ان محرکات کی ابتدائی شناخت اور ایک صحت مند ذہنیت کے ساتھ ایک فعال زندگی گزارنا ذہنی صحت کے مسائل کو کافی حد تک روک سکتا ہے۔

احتیاطی تدابیر جو کی جا سکتی ہیں۔

NCDs بیماریوں کا ایک گروپ ہے جس سے مکمل طور پر بچا جا سکتا ہے۔ یہ چند احتیاطی تدابیر سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔

صحت مند زندگی گزارنا

ایک مقررہ روٹین ایک فرد کو لمبی، اچھی زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ ضروری نہیں کہ کسی کو جم جانا اور پیسہ خرچ کرنا پڑے، قریبی پارک میں ایک سادہ سی سیر ضروری کام کرے گی۔ ایک صحت مند جسم بہت سی طبی حالتوں کو ختم کرتا ہے۔

صحیح خوراک کا ہونا

جسم کو بہت سے غذائی اجزاء، وٹامنز اور دیگر عناصر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، ریشے، آئرن وغیرہ شامل ہیں۔ تمام ضروری غذائی اجزاء کے تناسب کے ساتھ کھانے کا استعمال بہت ضروری ہے۔ ٹماٹر، چقندر اور ککڑی کا ایک سادہ سلاد شامل کرکے شروع کیا جاسکتا ہے۔ گری دار میوے جیسے بادام اور پستے میں ڈالنا بہت فائدہ مند ہے۔

اچھی رات کی نیند کو یقینی بنانا

سات سے آٹھ گھنٹے کی اچھی نیند حیرت انگیز ہے۔ کافی مقدار میں نیند لینے سے جسم کو تندرست اور جوان ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے اور تناؤ کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

این سی ڈی سے بچنے کے لیے ان عادات کو بھی چھوڑنا چاہیے جو ان بیماریوں کا باعث بنتی ہیں۔ یہ قدم جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد دے گا اور بتدریج کم کرنے اور یہاں تک کہ زیادہ تر غیر متعدی بیماریوں کو ختم کرنے میں مدد کرے گا۔

شراب نوشی سے پرہیز کریں

الکحل آپ کے جگر پر دباؤ ڈالتا ہے اور آپ کے خون میں زہریلے مواد کو شامل کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کے جگر کی دائمی سوزش ہوتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑ

سگریٹ پھیپھڑوں کو نقصان پہنچانے والے جلن پیدا کرتے ہیں۔ یہ دائمی پھیپھڑوں کی خرابیوں کے اہم کارآمد ایجنٹوں میں سے ایک ہے۔

کشیدگی کو کم کرنے

تناؤ نفسیاتی اور جسمانی عوارض کی پہلی وجہ ہے۔ دماغ کو پرسکون کرنا اور تناؤ کو کم کرنا صحت مند رہنے میں نمایاں مدد کرتا ہے۔ کام پر ہوتے وقت شیڈول اور ٹاسک شیٹ کو برقرار رکھنا بہت مددگار ثابت ہوا ہے۔ یوگا اور دماغ کو پرسکون کرنے والی دوسری سرگرمیاں جیسے مراقبہ بھی موثر طریقے ہیں۔ اگر کسی کو شدید تناؤ کا سامنا ہے تو بہتر ہے کہ جلد از جلد کسی معالج سے ملیں۔

نتیجہ

غیر متعدی بیماریاں متاثرہ سے صحت مند افراد میں منتقل اور پھیل نہیں سکتیں۔ وہ غالباً دائمی بیماریاں یا بیماریاں ہیں اور ہو سکتا ہے کہ تھوڑی دیر کے لیے ان کی شناخت نہ ہو۔ زیادہ تر NCDs کو صرف فٹ رہنے اور صحیح کھانے سے بہت جلد روکا جا سکتا ہے۔ سادہ احتیاطی تدابیر خاموش بیماریوں کے ان گروہوں سے بچنے میں بڑی حد تک مدد کر سکتی ہیں۔

ایک جملہ لکھیں کہ اسے خاموش وبا کیوں کہا جاتا ہے۔ آپ نے بالواسطہ کئی وجوہات بتائی ہیں۔ موضوع کو حل کرنے کے لیے ایک سیدھا سا جملہ شامل کریں۔