نئی سگریٹ نوشی کیسی بیٹھی ہے۔

اگرچہ تمباکو نوشی اور شراب نوشی جیسی عادات کے خطرات کو اچھی طرح سے دستاویز کیا گیا ہے، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ طویل عرصے تک بیٹھنے کے سنگین خطرات سے واقف نہیں ہیں۔

جی ہاں، کام کے دوران یا صوفے پر بیٹھ کر اپنی پسندیدہ ٹی وی سیریز دیکھتے ہوئے یا لمبی دوری کا سفر کرتے وقت اپنی میز پر بیٹھنا آپ کی صحت کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جس طرح تمباکو نوشی آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو مختلف طریقوں سے نقصان پہنچاتی ہے، اسی طرح بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کو بھی نقصان پہنچتا ہے۔ زیادہ دیر تک بیٹھنا بالآخر کینسر، دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

زیادہ دیر تک بیٹھنے کے کچھ نقصان دہ اثرات درج ذیل ہیں:

- اعضاء کا نقصان

جب آپ بہت دیر تک بیٹھتے ہیں تو آپ کے دل اور لبلبہ جیسے اہم اعضاء متاثر ہوتے ہیں۔ بیٹھتے وقت، آپ کے خون کے بہاؤ اور پٹھوں میں جلن کی شرح کم ہوجاتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کے دل میں چربی والے مادے جمع ہوجاتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں دل کے دورے اور دیگر امراض قلب ہو سکتے ہیں۔

صرف ایک دن کے لیے بھی لمبا بیٹھنا آپ کے جسم کی انسولین پراسیس کرنے کی صلاحیت کو بدل دیتا ہے، جس سے آپ کا لبلبہ زیادہ انسولین بنانے پر مجبور ہوتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

- دماغ کا کام سست ہونا

جب آپ زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے کی حالت میں رہتے ہیں تو آپ کے جسم میں دوران خون سست ہوجاتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے دماغ کو تازہ خون اور آکسیجن کم ملتی ہے۔ اس سے آپ کے دماغ کا کام کم ہو جاتا ہے اور آپ کو الجھن، غنودگی اور موڈ میں تبدیلی ہو سکتی ہے۔

- ہڈیوں اور جوڑوں کے مسائل

انسانی جسم کو طویل عرصے تک بیٹھنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا۔ ہمارے جدید بیہودہ طرز زندگی کی وجہ سے کرنسی اور چال کے مسائل میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے، اور ہڈیوں سے متعلق مختلف مسائل، اور درد اور درد۔ آپ کی کمر، گردن اور کندھے عام طور پر وہ علاقے ہوتے ہیں جو سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں بڑھ رہی ہیں کیونکہ آپ کی پیٹھ کی ڈسکیں سکڑ جاتی ہیں اور اپنی لچک کھو دیتی ہیں جب آپ کے معمول میں دن کا بیشتر حصہ بیٹھنا شامل ہوتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ بیٹھنا بھی آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتا ہے۔

صحت کے ان مسائل کے علاوہ، طویل عرصے تک بیٹھے رہنے سے خون کی گردش، پانی کی برقراری، خون کے جمنے، پٹھوں، خاص طور پر آپ کے پیٹ کے علاقے میں کمزوری وغیرہ کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر میگما بنگیرا، فزیو تھراپسٹ، اپولو کلینک، سرجاپور کے مطابق روڈ، "ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کا مشورہ ہے کہ ایک بالغ کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش کرنی چاہیے، یعنی پانچ دنوں میں 30 منٹ۔"

اگر آپ کے طرز زندگی کے لیے آپ کو باقاعدگی سے ضرورت سے زیادہ دیر تک بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ طبی مدد حاصل کریں تاکہ یہ سمجھا جا سکے کہ مندرجہ بالا علامات کو کیسے روکا جائے اور ان کا انتظام کیا جائے۔ ایک ملٹی اسپیشلٹی کلینک جیسے اپولو کلینک کا فائدہ ہے کہ مختلف طبی شاخوں کے ماہرین اور ایک ہی چھت کے نیچے کام کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو بہترین دیکھ بھال حاصل ہو۔ Apollo کی شاندار وراثت کی حمایت سے، Apollo Clinic کے ڈاکٹرز اور دیگر طبی پیشہ ور افراد آپ کے طرز زندگی کو بہتر طریقے سے منظم کرنے، ہونے والے نقصان کا علاج کرنے اور مزید پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کریں گے۔