خواتین میں صحت کے 5 اہم مسائل جو وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔

خواتین اپنی زندگی میں مختلف مراحل میں بہت سی تبدیلیوں سے گزرتی ہیں، کچھ بڑی اور کچھ چھوٹی، اور وزن بڑھنا ایک بڑا چیلنج ہے۔ ہر مرحلے میں مناسب دیکھ بھال ضروری ہے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ صاف ستھری غذا برقرار رکھنے، روزانہ ورزش کرنے، کافی مقدار میں پانی پینے اور اچھی نیند لینے کے باوجود آپ ان پاؤنڈز میں اضافہ کرتے ہیں؟ آئیے مزید گہرائی میں جائیں۔ وزن میں اضافہ صحت کی بنیادی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ کچھ طبی مسائل ہیں جو وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں۔

ہائپوٹائیرائڈیزم: ایک غیر فعال تھائیرائیڈ غدود کم تائرواڈ ہارمون پیدا کرتا ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرنے کا ذمہ دار ہے۔ لہذا، زیادہ سے زیادہ خوراک اور ورزش پر عمل کرنے کے باوجود وزن بڑھ سکتا ہے۔ تھکاوٹ، کمزوری، قبض اور نزلہ زکام کے ساتھ غیر مطلوبہ وزن میں اضافہ ہائپوتھائیرائیڈزم کی پہلی علامت ہے۔ تائرواڈ کی کم سطح وزن کم کرنا بہت مشکل بناتی ہے۔ پانی کی برقراری کو کم کرکے بھی وزن میں کمی حاصل کی جاسکتی ہے جو کہ ہائپوتھائیرائیڈزم کے ساتھ عام ہے۔

پولی سسٹک اوورین سنڈروم:  PCOS ایک طبی حالت ہے جہاں ہارمونل عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں ماہواری میں خلل، مہاسے، اپھارہ، انسولین مزاحمت اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ بلوغت، بچے پیدا کرنے کی عمر میں یا بڑی عمر کی خواتین میں بھی ہوتا ہے جہاں وزن میں غیر متوقع اور اچانک اضافہ ہوتا ہے۔ ایسٹروجن کی زیادہ مقدار چکنائی کو فروغ دیتی ہے جس سے وزن کم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ خوراک اور ورزش PCOS کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

کشنگ سنڈروم: یہ ایک بہت ہی نایاب طبی حالت ہے جو ہارمون کورٹیسول کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ ٹیومر یا سٹیرایڈ علاج کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ ٹیومر کی وجہ سے ایڈرینل کورٹیکس غدود سے سمجھوتہ ہو سکتا ہے۔ وزن میں اضافہ چہرے، اوپری کمر اور پیٹ کے ارد گرد سب سے زیادہ نمایاں ہے۔ یہ بہت سی طبی حالتوں کو ظاہر کرتا ہے جیسے ہائی بلڈ پریشر، بے چینی، پٹھوں کی کمزوری، اور گلوکوز کی عدم رواداری۔ یہ خواتین کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے۔

پلانٹر فاسائٹس اور گٹھیا: اضافی وزن اٹھانے سے ایڑی میں تناؤ آ سکتا ہے۔ زیادہ BMI والے لوگوں میں Plantar fasciitis وزن کم کرنا مشکل بنا دیتا ہے کیونکہ یہ سرگرمی کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔ اضافی وزن موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے وزن اور بھی بڑھ سکتا ہے۔ وزن میں کمی کو کم اثر والی ورزشوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے اس سے پہلے کہ یہ عورت کی صحت کو متاثر کرنا شروع کرے۔ گٹھیا کا موٹاپے سے اہم تعلق ہے۔ گٹھیا گھٹنوں اور کولہوں کے جوڑوں کو متاثر کرتا ہے جس کی وجہ سے جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا مشکل ہو جاتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔ وزن میں کمی یقینی طور پر اس حالت میں مثبت تبدیلیاں کرتی ہے۔

ذہنی دباؤ: جب وہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہر کوئی مختلف انداز میں جواب دیتا ہے۔ کچھ لوگ کم کھاتے ہیں جبکہ کچھ تناؤ کھانے میں ملوث ہیں۔ جذباتی کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے اور وزن بڑھنے کے شیطانی چکر میں ختم ہو جاتا ہے۔ فضول، زیادہ کیلوریز، زیادہ چکنائی والی غذا کھانے کا ایک طریقہ کار ڈپریشن کے شکار فرد کو سکون فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، دائمی ڈپریشن کی دوائی بھی وزن میں اضافے کا ایک بدقسمتی سے ضمنی اثر رکھتی ہے۔ ڈپریشن ایک طبی حالت ہے جسے صحت پر اثر انداز ہونے کے لیے بھی جانا جاتا ہے اور انسان کسی بھی سرگرمی اور روزمرہ کے کاموں میں دلچسپی کھو دیتا ہے جس کی وجہ سے اس شخص کی جسمانی سرگرمیاں مزید کم ہو جاتی ہیں جس کے نتیجے میں وزن بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ ان اضافی پاؤنڈز کو کم کرنے کے قابل نہیں ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ کچھ قدرتی سپر فوڈز طرز زندگی میں مثبت تبدیلیوں کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔