ہیلتھ ٹپس | اپولو کلینک

خشک منہ سے نمٹنے کے لیے نکات

اگر آپ کبھی خشک منہ کے جادو سے گزرے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتنا تکلیف دہ ہے۔ طبی اصطلاحات میں زیروسٹومیا کے نام سے جانا جاتا ہے، ان دنوں لوگوں میں خشک منہ کی حالت بہت زیادہ غیر معمولی نہیں ہے۔ خشک منہ کی وجوہات: خشک منہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ کے منہ کے غدود مناسب طریقے سے تھوک نہیں بناتے ہیں۔ کچھ دیگر وجوہات ایک... مزید پڑھیے ...

تھائیرائیڈ کو کنٹرول کرنے کے طریقے

تھائرائڈ ایک تتلی کی شکل کا غدود ہے جو آپ کی گردن کے سامنے، نیچے کی طرف واقع ہے۔ جب تھائرائڈ ہارمونز میں عدم توازن ہوتا ہے تو یہ اس طرح کام نہیں کرتا جیسا کہ سمجھا جاتا ہے، جس سے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں، جیسے کہ آپ کے وزن میں تبدیلی، ہائی کولیسٹرول وغیرہ۔ تھائیرائڈ کی دو قسمیں ہیں... مزید پڑھیے ...

ہارٹ اٹیک کی انتباہی علامات

دل کے تمام مسائل واضح انتباہی علامات کے ساتھ نہیں آتے اور تمام لوگوں کو اچانک سینے میں درد کا سامنا نہیں ہوتا جیسا کہ ٹی وی شوز یا فلموں میں دکھایا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں میں ہارٹ اٹیک سے پہلے علامات بالکل نہیں ہوتیں، اسے خاموش ہارٹ اٹیک بھی کہا جاتا ہے۔ کچھ دل کے دورے آہستہ آہستہ تکلیف یا ہلکے درد کے ساتھ شروع ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ ہیں... مزید پڑھیے ...

مانع حمل سے تصور میں منتقلی۔

بہت سی خواتین یہ فرض کرتی ہیں کہ جب وہ پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں یا مانع حمل کی کسی دوسری شکل کا استعمال بند کر دیتی ہیں، تو انہیں حاملہ ہونے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن حقیقت میں، آپ کا جسم معمول سے تھوڑا سا وقت لیتا ہے جو اسے عام طور پر ایڈجسٹ کرنے میں لگتا ہے۔ ایسے معاملات میں جہاں آپ طویل عرصے سے کوشش کر رہے ہیں اور حاملہ نہیں ہو پا رہے ہیں... مزید پڑھیے ...

پیشہ ور افراد کے لیے کمر درد پر قابو پانے کے لیے نکات

کمر درد ایک انتہائی عام بیماری ہے جو ہم میں سے بیشتر کو متاثر کرتی ہے۔ کمر کے درد کو فروغ دینے والے بہت سے عوامل ہیں، جیسے کہ طویل عرصے تک بیٹھنا، کوئی جسمانی سرگرمی نہیں کرنا وغیرہ۔ تاہم، کمر کا درد محض ایک پریشانی سے زیادہ ہے۔ اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ ایک سنگین بیماری میں بدل سکتا ہے۔ ان گھریلو ٹوٹکوں سے... مزید پڑھیے ...

دمہ کو سنبھالنے کے لئے نکات

دمہ ایک بیماری ہے جو ہر شخص کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہے۔ صحت مند طرز زندگی آپ کو دمہ کو سنبھالنے میں مدد دے سکتی ہے۔ دمہ کے علاج کے لیے کچھ نکات یہ ہیں: 1. دمہ کے محرکات دمہ کے محرکات کی شناخت دمہ کے انتظام میں سب سے اہم مرحلہ ہے۔ محرک وہ چیز ہے جو ایئر ویز کو پریشان کرتی ہے اور اس کی طرف لے جاتی ہے ... مزید پڑھیے ...

سن اسکرین کی غلطیاں آپ کو ابھی رکنے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ سنسکرین پہننے کے شوقین ہیں؟ آپ ایک ہو سکتے ہیں، لیکن کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کر رہے ہیں؟ چاہے آپ سن اسکرین پہننے والے ہیں یا آپ نے ابھی اس کا استعمال شروع کیا ہے، زیادہ تر لوگ (غلط طریقے سے) یقین رکھتے ہیں کہ اسے آپ کی جلد پر لگانا ہی کام کرے گا! اپنی محنت کی کمائی کو باہر رکھنے کا کیا فائدہ... مزید پڑھیے ...

حساس دانت - روک تھام اور علاج

کیا آپ کے دانت نرم ہیں؟ جب آپ گرم یا ٹھنڈا کھاتے یا پیتے ہیں تو درد محسوس ہوتا ہے؟ کیا برش یا فلاسنگ آپ کو کبھی کبھار قہقہے لگاتی ہے؟ آپ کے دانتوں کی حساسیت ہو سکتی ہے اگر ٹھنڈی ہوا میں سانس لینا، یا کوئی تیزابی، گرم، ٹھنڈا کھانا کھانے سے آپ کے دانت دردناک یا حساس ہو جاتے ہیں۔ ہم درد کیوں محسوس کرتے ہیں؟ دانتوں کی جڑیں حفاظتی طور پر... مزید پڑھیے ...

گٹھیا کے بارے میں خرافات - پھٹ گیا۔

گٹھیا کو آپ کو ایک فعال، صحت مند اور صحت مند زندگی گزارنے سے باز نہ آنے دیں۔ جو چیز حالت کو مزید خراب بناتی ہے وہ ہے کچھ بے بنیاد، غیر منطقی خرافات میں بڑھتا ہوا اعتقاد جو آپ کو صحت مند، خوشگوار زندگی گزارنے سے مزید روکتے ہیں۔ یہ خرافات مایوسی کا باعث بن سکتے ہیں اور آپ کی صحت کو بھی خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔ جس کی وجہ سے... مزید پڑھیے ...

آپ کو دمہ کی بیماری میں بیگ میں چیزیں ہونی چاہئیں

آپ مستقل بنیادوں پر دوائیں لے کر اور ایسی چیزوں سے پرہیز کر کے اپنے دمہ کو کنٹرول کر سکتے ہیں جو حملے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ کو دمہ ہے، تو آپ کو ضروری سامان کا ایک بیگ ہمیشہ اپنے ساتھ رکھنا چاہیے۔ لیکن، اس سے پہلے کہ ہم ضروری چیزوں پر غور کریں، آئیے دمہ کے بارے میں کچھ حقائق کو سمجھیں۔ الرجی اور دمہ قریب سے ہیں... مزید پڑھیے ...

مون سون کی جلد کے لوازمات

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی عمر کیا ہے، یہ واقعی اہم ہے کہ آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کی عادات کو نئے موسمی معمولات میں تبدیل کریں۔ مون سون یہاں ہے اور اسی طرح جلد کی پریشانیوں جیسے مہاسے، دھبے، چپچپا پن اور انفیکشنز، سارا دن تیل اور چکنائی والی نظر کو نہ بھولیں!! لیکن ان پریشانیوں کو اپنا مزہ خراب نہ ہونے دیں!! یہ ہیں جلد کی دیکھ بھال کے لیے کچھ... مزید پڑھیے ...

آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے طرز زندگی کا انتظام

طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنا ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے میں ایک طویل سفر طے کر سکتا ہے۔ طرز زندگی میں درج ذیل تبدیلیوں سے آپ اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتے ہیں- اپنا وزن کم کریں اپنا وزن کنٹرول کریں! یہ آپ کے بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کا سب سے اہم اصول ہے۔ آپ کے بلند خون کی بنیادی وجہ... مزید پڑھیے ...

جبڑے کا درد - اسباب اور علاج۔

آپ کے جبڑے کے جوڑوں میں پاپنگ کی آواز سن رہے ہیں؟ ایک مدھم دھڑکن یا تیز درد کا سامنا ہے؟ ہم آپ کو محسوس کرتے ہیں۔ دنیا بھر میں لاکھوں افراد چہرے اور جبڑے کے درد کے مسئلے سے متاثر ہیں۔ اس معاملے میں درست تشخیص اور علاج ایک چیلنج ہے کیونکہ جبڑے کے درد کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ڈاکٹروں کے قابل ہونے کے لیے... مزید پڑھیے ...

آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے لپڈ ٹیسٹ کی اہمیت

Lipid Panel یا Lipid Test خون کا ایک ٹیسٹ ہے جو آپ کے کل کولیسٹرول کی پیمائش کرتا ہے - یعنی 'اچھا' HDL کولیسٹرول، 'خراب' LDL کولیسٹرول، اور ٹرائگلیسرائڈز (آپ کے خون میں پائی جانے والی چربی کی ایک قسم) آپ کے خون میں موجود ہے۔ لپڈ ٹیسٹ کی اہمیت کو سمجھنے سے پہلے یہ زیادہ ضروری ہے کہ... مزید پڑھیے ...

پری ذیابیطس کو ذیابیطس بننے سے کیسے روکا جائے۔

پری ذیابیطس، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے مرحلے سے پہلے ہوتا ہے اور سڑک پر مکمل طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس میں تبدیل ہونے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ پری ذیابیطس کا سب سے خوفناک پہلو یہ ہے کہ اس کی کوئی علامت نہیں ہوتی جب تک کہ دستی خون کا ٹیسٹ نہ کیا جائے۔ اس حالت کے دوران، جسم عام طور پر کام کرتا ہے، صرف ... مزید پڑھیے ...

آسٹیوپوروسس کو کیسے روکا جائے۔

آسٹیوپوروسس ایک ہڈی کی خرابی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم بہت کم ہڈی بناتا ہے، بہت زیادہ کھو دیتا ہے، یا دونوں، فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے. یہ جینیات، عمر اور جنس جیسے بہت سے عوامل کا نتیجہ ہے - ایسی چیزیں جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ بیماری سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں، ایک... مزید پڑھیے ...

اپنی صحت کی باقاعدگی سے نگرانی کیسے کریں۔

زیادہ تر وقت ہم صرف ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں جب ہمیں روک تھام کی بجائے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، چیک اپ کے ذریعے باقاعدگی سے اپنی صحت پر نظر رکھنا بہت ضروری ہے، جس میں گھر پر سالانہ چیک اپ یا باقاعدہ جسمانی معائنہ شامل ہو سکتا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کو اپنے جسم کے بارے میں زیادہ آگاہ ہونے میں مدد دے سکتا ہے، بلکہ... مزید پڑھیے ...

بارش کے موسم میں بچوں کو انفیکشن سے کیسے دور رکھا جائے۔

تیز اور پسینے والی گرمیوں کے بعد، مون سون کی بارشیں ایک اعزاز کے طور پر آتی ہیں! خوشگوار موسم، ٹھنڈی اور ہلکی ہوا، بادلوں سے ڈھکے ہوئے آسمان، چائے کے نہ ختم ہونے والے کپ اور کیا نہیں، سب کچھ بہترین لگتا ہے اور محسوس ہوتا ہے! تاہم، اس موسم میں کچھ احتیاط کی ضرورت ہے، خاص طور پر جب بات بچوں کی ہو۔ بیکٹیریل، فنگل اور پرجیوی... مزید پڑھیے ...

تناؤ کا انتظام کیسے کریں۔

ان دنوں ہم جس انتہائی مصروف اور تیز رفتار زندگی گزار رہے ہیں، ان سب سے مغلوب نہ ہونا بعض اوقات مشکل ہو جاتا ہے۔ جادوگرنی کے کام، خاندان اور دیگر ذاتی نیز پیشہ ورانہ وابستگیوں کے درمیان، تناؤ بعض اوقات ایک ناگزیر ضمنی اثر ہوتا ہے جس کا ہم سب تجربہ کرتے ہیں۔ تاہم، جیسا کہ عام علم ہے، تناؤ... مزید پڑھیے ...

بارش کے موسم میں بچوں کو انفیکشن سے کیسے دور رکھا جائے۔

تیز اور پسینے والی گرمیوں کے بعد، مون سون کی بارشیں ایک اعزاز کے طور پر آتی ہیں! خوشگوار موسم، ٹھنڈی اور ہلکی ہوا، بادلوں سے ڈھکے ہوئے آسمان، چائے کے نہ ختم ہونے والے کپ اور کیا نہیں، سب کچھ بہترین لگتا ہے اور محسوس ہوتا ہے! تاہم، اس موسم میں کچھ احتیاط کی ضرورت ہے، خاص طور پر جب بات بچوں کی ہو۔ بیکٹیریل، فنگل اور پرجیوی... مزید پڑھیے ...

صحت مند نیند لینے کا طریقہ

اچھی رات کی نیند کی اہمیت کو زیادہ نہیں سمجھا جا سکتا۔ لیکن، اکثر، بہت سے عوامل ہیں جو آپ کی اچھی رات کی نیند میں مداخلت کرتے ہیں۔ یہ عوامل کام یا خاندانی تناؤ سے لے کر شور مچانے والے ماحول جیسے غیر متوقع حالات تک سب کچھ ہو سکتے ہیں۔ لہذا، یہ کہنا آسان ہے کہ شب بخیر... مزید پڑھیے ...

فالج سے کیسے بچا جائے۔

آپ کی عمر، جینیات اور جنس سے قطع نظر، فالج کا ناگزیر ہونا ضروری نہیں ہے۔ فالج سے متاثر ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں، آج سے۔ وزن کم کریں موٹاپا ایک اہم عنصر ہے جو آپ کے فالج کے شکار ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ کم سے کم دو سے تین کھونا... مزید پڑھیے ...

فلوسنگ - تکنیک اور فوائد

"کیا آپ باقاعدگی سے فلاسنگ کر رہے ہیں؟" جب بھی ہم اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو یہ درحقیقت اکثر پوچھے جانے والے سوالات میں سے ایک ہے۔ زبانی حفظان صحت کا یہ بظاہر اتنا مشکل عمل کتنا اہم ہے؟ جواب ہے "بہت"۔ اگرچہ فلاسنگ فضول اور غیر ضروری معلوم ہو سکتی ہے، لیکن یہ بہت اہمیت کا حامل ہے کیونکہ اسے ہٹا دیا جاتا ہے... مزید پڑھیے ...

انیمیا - روک تھام صحت ٹیسٹ

کیا آپ ہر وقت تھکاوٹ اور چڑچڑا محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ روزمرہ کے آسان کاموں کو انجام دینے کے بعد محنتی محسوس کرتے ہیں؟ اگر ہاں، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ خون کی کمی کا شکار ہیں۔ خون کی کمی ایک صحت کی خرابی ہے جو غریب اور امیر دونوں ممالک کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ بنیادی وجہ آئرن کی کمی ہے، حالانکہ ملیریا، ہیموگلوبینو پیتھی (ایک... مزید پڑھیے ...

اپنے بلڈ شوگر پروفائل کے ساتھ ہم آہنگ رہنے کے 5 آسان طریقے

تو اپنے بلڈ شوگر پروفائل کے ساتھ رابطے میں کیسے رہیں؟ صحت مند اور متوازن بلڈ شوگر لیول کو کیسے برقرار رکھا جائے؟ پریشان نہ ہوں، ہم نے آپ کا احاطہ کر لیا ہے۔ ہم نے 5 آسان طریقے درج کیے ہیں جن کی مدد سے آپ کو آپ کے بلڈ شوگر لیول کے مطابق رہنے اور بلڈ شوگر کی صحت مند اور متوازن سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ورزش ہم جانتے ہیں کہ مصروف زندگی کتنی... مزید پڑھیے ...

ذیابیطس کی 5 ابتدائی علامات جو آپ کو نظر انداز نہیں کرنی چاہیے۔

ہندوستان دنیا کا ذیابیطس کا دارالحکومت ہے جہاں 50 ملین سے زیادہ لوگ ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا ہیں۔ اگرچہ موٹے لوگوں میں ذیابیطس زیادہ پائی جاتی ہے، ہندوستان میں کم BMI والے دبلے پتلے لوگوں میں ذیابیطس کے پھیلاؤ کی شرح زیادہ ہے۔ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کے ساتھ مل کر شوگر والی خوراک نے ذیابیطس کو پھیلانے میں مدد کی ہے... مزید پڑھیے ...

بھاری ادوار (مینورجیا): علامات اور وجوہات

Menorrhagia ایک طبی اصطلاح ہے جو آپ کی ماہواری کے دوران بھاری بہاؤ یا طویل خون بہنے کا حوالہ دیتی ہے۔ بہت زیادہ خون بہنا آپ کے روزمرہ کے معمولات کو متاثر کر سکتا ہے، آپ کو دردناک درد پیدا کر سکتا ہے اور آپ کے جسمانی، جذباتی اور مادی معیار زندگی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنی ماہواری کے دوران اس حد تک بہت زیادہ خون بہنے لگتا ہے تو... مزید پڑھیے ...

پیشاب کے انفیکشن سے بچیں۔

ہائیڈریٹ رہنے، مباشرت جگہوں کی حفظان صحت کو برقرار رکھنے، پیشاب کرنے کی خواہش سے بچنے کے لیے رک کر، اور ہوا دار اور سوتی زیر جامے پہن کر پیشاب کے انفیکشن سے بچیں۔ مزید پڑھیے ...

دمہ ٹرگر

دمہ کی خاندانی تاریخ، جلد کی الرجی کی ذاتی تاریخ، زیادہ وزن، سگریٹ نوشی کی عادت، اور کام کی جگہ پر دھوئیں، گیسوں اور محرکات کا زیادہ ارتکاز جیسے عوامل آپ میں دمہ کی بیماری کو جنم دے سکتے ہیں۔ صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں، سگریٹ نوشی چھوڑیں، اور محرکات کی نمائش کو کم کریں اور محفوظ رہیں... مزید پڑھیے ...

بلوغت اور نوعمر موٹاپا

ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بلوغت سے گزرنے والے نوجوانوں میں اچانک وزن میں اضافہ دیکھا جا سکتا ہے۔ اس لیے ان کی خوراک پر نظر رکھیں اور انہیں جسمانی طور پر متحرک رہنے کی ترغیب دیں۔ مناسب خوراک کے منصوبوں کے بارے میں جاننے کے لیے ماہرِ غذائیت سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ مزید پڑھیے ...

Plantar Fasciitis: ایڑیوں میں شدید درد

پلانٹر فاسائائٹس کے درد سے چھٹکارا پانے کے لیے، پاؤں کھینچنے کی ورزش کریں، اونچی ایڑیوں کے پہننے سے گریز کریں، وزن کم کریں، اور وٹامن بی 12 کی کمی کے لیے خود کو چیک کروائیں اور اگر ضروری ہو تو اس کا علاج کریں۔ مزید پڑھیے ...

تمباکو نوشی اور دل کی بیماری

سگریٹ نوشی کے ساتھ ساتھ دوسرے ہاتھ کے دھوئیں کی نمائش، ایتھروسکلروسیس کے عمل کو بڑھا کر، جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا کر، اور ہائی بلڈ پریشر کو تیز کر کے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس لیے تمباکو نوشی ترک کر کے اپنی بھلائی کے لیے اور اپنے پیاروں کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے محفوظ رکھنے کے لیے.... مزید پڑھیے ...

دانتوں کی اچھی حفظان صحت کے فوائد

صحت مند دانت اور زبانی گہا دانتوں کی گہاوں کو روکتے ہیں، دانتوں کے ناپختہ نقصان کو روکتے ہیں، اپنی سانسوں کو تازہ کرتے ہیں، مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں، اور پیسے بچاتے ہیں۔ اس لیے دن میں دو بار دانت صاف کرنا اور زبان صاف کرنا نہ بھولیں۔ مزید پڑھیے ...

صحت کی تجاویز

صحت کی تجاویز