إن البقاء بصحة جيدة لا يقتصر فقط على تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. كما أن لها علاقة كبيرة بتبني عادات أو إجراءات صحية ونظيفة. فيما يلي بعض الطرق البسيطة والضرورية التي يمكنك من خلالها تعزيز نظافتك وتصبح أكثر صحة.
- حافظ على نظافة يديك لإبعاد الأمراض
تلمس أيدينا عشرات الأشياء يوميًا وتتلامس مع مليون جرثومة. يمكن العثور على 26000 بكتيريا مختلفة فقط على عملة واحدة. لهذا السبب، خصص دائمًا 15 ثانية على الأقل لغسل يديك وفركهما جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام، وبعد استخدام المرحاض، وبعد العودة إلى المنزل من الأماكن العامة، وما إلى ذلك. كما أن تجفيف يديك بعد الغسيل مهم جدًا أيضًا. فهو يزيل الجراثيم المتبقية إلى حد كبير.
- الخيط لتحسين نظافة الفم
بصرف النظر عن تنظيف أسنانك بالفرشاة يوميًا، هناك حاجة أيضًا إلى استخدام خيط الأسنان يوميًا لإزالة البلاك بين الأسنان بشكل صحيح. وإلا فإن فرص تراكم التسوس وأمراض اللثة تزيد. ولكن تأكد من استخدام خيط تنظيف الأسنان بعناية لتجنب تلف اللثة.
- تنظيف زر البطن بانتظام
وفقًا للدكتور أشوك سينغ، طبيب عائلة أبولو، أوبال، “اكتشف الباحثون أنه يمكن أن يكون هناك 60 نوعًا من البكتيريا تعيش في السرة غير النظيفة. وتقع السرة في منطقة حساسة جداً من البطن لأنها قريبة جداً من الأعضاء الحيوية. ولهذا السبب، لتجنب العدوى، من الضروري إزالة الأوساخ والعرق منها بشكل منتظم. يمكنك استخدام أعواد القطن والماء والصابون لجعل سرة بطنك خالية من الجراثيم. ولا تنسي شطفه بالماء في النهاية. بالنسبة للأوساخ العنيدة، استخدمي الزيت للتنظيف.
- المشاركة لا تعني الاهتمام دائمًا
قد يبدو استخدام سماعات الأذن الخاصة بصديقك غير ضار عندما تنسى سماعاتك، ولكن هذا قد يؤدي إلى التهابات الأذن الوسطى ونمو الفطريات وأذن السباح وما إلى ذلك. شمع الأذن لزج ورطب، مما يجعله مكانًا مثاليًا لتراكم الأوساخ والجراثيم . وبالمثل، تجنب مشاركة منتجات الماكياج مع الآخرين وقلل من فرص الإصابة بالهربس الفموي والتهاب الملتحمة والطفح الجلدي وما إلى ذلك. قد يبدو الناس بصحة جيدة ولكن يمكنهم في الواقع استضافة الجراثيم.
- قدميك أيضًا بحاجة إلى الاهتمام
قم بتغيير جواربك يوميًا وقم بتشمس حذائك بشكل متكرر. سيقلل هذا من فرص نمو الفطريات والبكتيريا فيها والتي يمكن أن تضر بشرتك. أيضاً، قومي بنقع قدميك في الماء الدافئ، مرة واحدة في الأسبوع، للتخلص من السموم المتجمعة في المسام. أضف عصير الليمون أو زيت شجرة الشاي إلى الماء لمزيد من الفوائد.
- المحافظة على نظافة الدورة الشهرية
احصلي على مجموعة منفصلة من الملابس الداخلية لاستخدامها في ذلك الوقت من الشهر. اغسل الملابس الملطخة بالدم بالماء الدافئ المملوء بمطهر. أيضًا، اغسلي نفسك بشكل صحيح في كل مرة تقومين فيها بتغيير الفوطة الصحية. يمكن أن تساعدك هذه الخطوات في الوقاية من العدوى.
- تجنب تناول الطعام غير المطبوخ بالخارج
إن تناول السلطات أمر صحي ولكن فقط إذا تم غسل الفواكه والخضروات بشكل صحيح. وإلا فإنه يمكن أن يؤدي إلى التهابات في المعدة والإسهال والتسمم الغذائي. علاوة على ذلك، من الآمن تناول الطعام المطبوخ في الخارج لأن الحرارة تقتل الكثير من الجراثيم ولكن الأطعمة النيئة لا تتمتع بهذه الفائدة.
من المؤكد أن اتباع هذه الخطوات البسيطة والسهلة يمكن أن يجلب المزيد من النظافة إلى حياتك. لذلك لا تنس دمج نصائح النظافة الشخصية هذه من أجل مستقبل صحي.