ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಈಗಲೇ ಓದಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲಸ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಗ್ರೆಲಿನ್) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವು (ಲೆಪ್ಟಿನ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಕಿಪ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ ಎ ಬೀಟ್

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ BP ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು.

4. ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೋಂಕುಗಳು

"ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೈಟೋಕಿನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೈಟೋಕಿನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎ. ಕೆ. ಸಿಂಗ್, ಉಪ್ಪಲ್, ಹೈದರಾಬಾದ್, ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

5. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಳುಗುವ ಮೊದಲು ನಲವತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಪೊಲೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾಗಿ. ಹ್ಯಾಪಿ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್!