ಬೇಸಿಗೆ ಸಮಯ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ?

ಬೇಸಿಗೆ ಬರಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬರಲಿ ಆದರೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕ ಗಳಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ? ಓಹ್, ಇವೆ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ/ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಕಡ್ಡಾಯ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಓಟ್ಸ್ ಗಂಜಿ, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಂತಾದ ನಿಧಾನ-ಬಿಡುಗಡೆ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀರು - ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಮೃತ

ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಸರಳವಾದ, ಸರಳವಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ತಾಜಾ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರ

"ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಮನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಕೊಂಡಾಪುರದ ಅಪೋಲೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಡಾ. ವೇಣುಗೋಪಾಲ್ ದುಡ್ಡು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿವೆ.

4. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಟೀ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಕ್/ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಕ ಗಳಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಟವಿಲ್ಲ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ

ಕೇವಲ ಹದಿನೈದರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅವನಿಗೆ/ಅವಳು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ.