<pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad>

  • హోమ్
  • ఆరోగ్య చిట్కాలు
  • <pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad>

<pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad><pad>

వెనుక నొప్పి మాకు చాలా బాధిస్తుందని అత్యంత సాధారణ హర్రితమైన హర్రిత. వెనుక నొప్పి ప్రోత్సహించటంతన్నత చాలా காரணి ఉన్నాయి, అలాంటిదే, సుదీర్ఘ గంటలు కూర్చోడం, బూడిద აქტივత, అలాంటిదే. ఏమైనా, వెనుక నొప్పి మాత్రమే బాధిస్తుత కంటే ఎక్కువ. తప్పుగా వ్యవహరించకపోతే, అది తీవ్రమైన హర్రితమాడిని మారిపోయాడు. ఈ ఇంట్లో పరిహారాలు మరియు సలహాలతో, మీరు ఆ నొప్పిని ఓడిస్తుందని మరియు ఫ్రీగా నివసిస్తున్నారు చేయవచ్చు.

తరలించడం

మీరు నొప్పి ఉందని గురవుతాడని, మీరు మంచి అనుకొనుటాన్ని ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అది మీ నొప్పిని మాత్రమే ఎక్కువ చేస్తుంది. తరలించడానికి ఉంచండి మరియు కొంచెం విస్తరణించుకోండి. ఇది మీకు సహాయం మరియు మీరు నొప్పి వద్ద குறிப்பிடத்தக்க తగ్గుతృత్వంను చూస్తారు. కూడా, మీరు మీ సాధారణ వ్యాయామాలకు సాధారణ వ్యాయామాలకు ఉండాలి. మీరు వ్యాయామాానికి కొట్టాలనుకోవడం చేయాలనుకోవడం కాకపోతే, ఇంట్లో మీరు చేయవచ్చు అనేక వ్యాయామాలకు ఉన్నాయి, అలాంటిదేవా, నడయా, కొంచెం విస్తరణించాల్సిన వ్యాయామాలకు, ప్రారంభానికి. ఇది మీరు చెప్యా తిరిగి నొప్పి వదిలించడానికి సహాయం చేస్తుంది మాత్రమే, కానీ ఇది మిమ్మల్ని సనారోగ్యానికి ఉంచుతుంది మరియు మీ స్థితిను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంత తర్వాత, వారు చెప్పేది,„ ఆరోగ్యం ధనవంతు.“

దాన్ని బలం చేయండి

మీ పని మీరు సుదీర్ఘ కాలం సమయంలో అదే స్థానంలో కూర్చుంటే, చేస్తారు 20 లేదా 30 నిమిషాలు విరామ తీసుకోవాలి నిర్ధారించుకోండి మరియు 2-3 నిమిషాలు కొంత చారించుకోవాలి చేయండి. మరియు, మీరు చేసిన ఉంటే ఎక్కువ కాలం నిలబడి ఉన్నారో, కూడా మీరు ప్రతి 20 లేదా 30 నిమిషాలు ఒక విరామ తీసుకోవాలి మరియు మీ కండరాలు సడపించడానికి సహాయంగా ముందుకు మరియు వైపుగా వంకరించడం ద్వారా చారించుకోవాలి. మీరు ఏదైనా నొప్పిని నిరోధించడంవించడంవద్ద మద్దతు బూట్లు ఉపయోగించాలి. మీరు చారిస్తుందని, అది మీ బలవంతాన్ని కూడా సహాయం చేస్తుంది మరియు కండరాలు ఆరోగ్యంని ప్రోత్సహిస్తుతత చేస్తుంది.

పేద స్థితికి నం చెప్పండి

మేము అన్ని దుష్ట స్థితి మరియు నిర్త్రించుతూ నేరమానా. కానీ, మీకు తెలుసా? దుష్ట స్థితి తిరిగి, మెడ మరియు భుజ నొప్పి, మరియు కొన్నిసార్లు కూడా తల నొప్పికి తెస్తుంది. సో, ఇప్పుడు వరకు, మీరు కూర్చున్న, నిలబడి మరియు మీరు ఏదో ఎత్తుగడన్నప్పుడు కూడా మీరు సరిగా ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోండి.

ఈలలు తప్పించుకోండి

అవును, ఉన్నత బూట్లు బూడిదలు, కానీ వారు మీ వెనుక బూడిద మీద పుణుకు మరియు బలవంతం తయారు చేసే, వెనుక నొప్పికి మార్గం తయారు చేసే.

బరువు

అధిక బరువు మీ కండరాలు మరియు జత ఘనపై బరువు మరియు మంచి వ్యాయామము స్తవాానికి ఎంచుకోండి. ఈ మార్గం, మీ కండరాలు, మరియు జత ఘనాలు సరైన పనిచేయుతారు మరియు మీరు సృశ్యవంతమైన జీవితంను നയిస్తారని.