অ-সাম্প্রদায়িক তারের রোগ- নীরব মহামারী

এটি সঠিকভাবে বলা হয়েছে যে অসংক্রামক রোগ একটি নীরব মহামারী। এগুলি একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যার সম্পর্কে তারা প্রাথমিকভাবে সচেতন নাও হতে পারে। এগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং ছড়ানো যায় না। এই রোগগুলি নীরব মহামারী হিসাবে পরিচিত কারণ লোকেরা প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে অবগত থাকে না। যদিও তারা প্রায়শই সহজ উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে অনেক লোক তাদের শিকার হয়। বেশিরভাগ অসংক্রামক অবস্থা চারটি কারণের সংমিশ্রণ থেকে উদ্ভূত হয়: আচরণ, জেনেটিক্স, ফিজিওলজি এবং পরিবেশ। আশ্চর্যজনকভাবে, অসংক্রামক রোগে মৃত্যুর সংখ্যা ব্যতিক্রমীভাবে বেশি।

কারা অসংক্রামক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে?

সবাই ঝুঁকিতে আছে। বিভিন্ন জাতি, জাতিগত গোষ্ঠী এবং এমনকি বয়সের লোকেরা বিভিন্ন অসংক্রামক রোগের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। অসংক্রামক রোগের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল একটি খারাপ খাদ্য এবং একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা।

কীভাবে সংক্রামক রোগগুলি অসংক্রামক রোগ থেকে আলাদা

সংক্রামক রোগ

এটি এমন একটি রোগ যা একজন ব্যক্তি অসুস্থ ব্যক্তির সংস্পর্শে এলে ছড়িয়ে পড়ে। এটি বিভিন্ন মোডের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যেমন একজন সুস্থ ব্যক্তি সংক্রামিত ব্যক্তির রক্ত ​​বা অন্যান্য তরল পদার্থের সংস্পর্শে আসা, বায়ুবাহিত রোগজীবাণু শ্বাস নেওয়া বা পোকামাকড় দ্বারা কামড়ানো। সংক্রামিত ব্যক্তিদের থেকে জীবাণুগুলি সুস্থ ব্যক্তিদের কাছে প্রেরণ করা হয়, যা সুস্থ মানুষের মধ্যে সংক্রমণ ঘটায়।

অসংক্রামক রোগ

যেগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে এবং দীর্ঘস্থায়ী ইতিহাস রয়েছে তাদের অসংক্রামক রোগ বলা হয়। এগুলি যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে দেওয়া যায় না। এগুলি জিনগত বিকৃতি, পরিবেশগত অবস্থা বা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন বা এমনকি আচরণগত কারণগুলির কারণে হয়।

অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি

• খারাপ অভ্যাসযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন মাদকের অপব্যবহার, ধূমপান, মদ্যপান ইত্যাদি, নির্ভরশীলতাহীন এবং যারা স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেশি।
• অতিরিক্ত সোডিয়াম বা লবণ গ্রহণ অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার মতো বিপাকীয় ব্যাঘাতযুক্ত ব্যক্তিরাও দীর্ঘস্থায়ী রোগে অবদান রাখে।

সাধারণ অসংক্রামক রোগ

কিছু অসংক্রামক রোগের উদাহরণ নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এগুলি সাধারণত অসংক্রামক রোগ।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ

কার্ডিওভাসকুলার এনসিডি সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। সামগ্রিকভাবে, এতে হার্টের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত রোগ এবং ব্যাধি রয়েছে, যেমন হার্ট স্ট্রোক, এন্ডোকার্ডাইটিস, কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট ইত্যাদি। এটি একটি সাধারণ অ-সংক্রামক রোগ। কার্ডিওভাসকুলার রোগ বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে, তবে একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ধূমপান প্রধান অবদানকারী। একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রায়ই শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা রক্তনালীতে চর্বি জমার সৃষ্টি করে, যা সমস্যার কারণ হতে পারে।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিস টাইপ 1, ডায়াবেটিস টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এই তিনটি প্রধান ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে। টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিস একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার দ্বারা সৃষ্ট এবং জন্মের সাথে সাথেই ঘটে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ঘটে। টাইপ টু ডায়াবেটিসে, শরীরের রক্তে শর্করার উৎপাদন পরিবর্তিত হয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ এবং একটি অলস জীবনযাত্রার কারণে ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ

প্রধান দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি ফুসফুসের পথের বাধার ফলে হতে পারে। এটি একটি এম্বুলাস বা অন্যান্য সংকীর্ণ কারণ হতে পারে। এর ফলে বুকে ব্যথা এবং ভারি ভাব হয়। বেশিরভাগ রোগী প্রায়ই ক্রনিক কাশি এবং শ্বাসকষ্টের অভিযোগ করেন। একবার একজন রোগীর দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ হয়ে গেলে, ফুসফুস আপস করে। যদি রোগী নিয়মিত ব্যায়াম না করে, তবে এই অবস্থা সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয়। ফুসফুসের যে ক্ষতি হয় তা আর ফেরানো যায় না।

মানসিক স্বাস্থ্য শর্তাবলী

বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক, মূলত অতিরিক্ত চাপ এবং ক্ষতিকারক পরিবেশের কারণে। এই ট্রিগারগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং একটি সুস্থ মানসিকতার সাথে একটি সক্রিয় জীবনযাপন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে অনেকাংশে প্রতিরোধ করতে পারে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে

এনসিডি হল রোগের একটি গ্রুপ যা সম্পূর্ণভাবে এড়ানো যায়। কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে এটি অর্জন করা যেতে পারে।

সুস্থ জীবন যাপন করা

একটি সেট রুটিন একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ, ভালো জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যাবশ্যক। একজনের অগত্যা একটি জিম পরিদর্শন এবং অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন নেই, একটি কাছাকাছি পার্কে একটি সাধারণ হাঁটা প্রয়োজনীয় কাজ করবে৷ একটি সুস্থ শরীর অনেকগুলি চিকিৎসা শর্ত দূর করে।

সঠিক ডায়েট করা

শরীরের অনেক পুষ্টি, ভিটামিন এবং অন্যান্য উপাদান প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ফাইবার, আয়রন ইত্যাদি। অনুপাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টমেটো, বিটরুট এবং শসার একটি সাধারণ সালাদ যোগ করে শুরু করা যেতে পারে। বাদাম এবং পেস্তার মতো বাদাম নিক্ষেপ করা অত্যন্ত উপকারী।

একটি ভাল রাতে ঘুম নিশ্চিত করা

সাত থেকে আট ঘণ্টার ভালো ঘুম বিস্ময়কর কাজ করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম শরীরকে নিরাময় ও পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং চাপের পরিমাণ কমাতেও সাহায্য করে।

এনসিডি প্রতিরোধ করার জন্য, একজনকে সেই অভ্যাসগুলিও ত্যাগ করতে হবে যা এই রোগগুলির দিকে পরিচালিত করে। এই পদক্ষেপটি শরীরকে নিরাময় করতে এবং ধীরে ধীরে কমাতে এবং এমনকি বেশিরভাগ অসংক্রামক রোগ নির্মূল করতে সহায়তা করবে।

অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন

অ্যালকোহল আপনার লিভারের উপর চাপ দেয় এবং আপনার রক্তে টক্সিন যোগ করে। এর ফলে আপনার লিভারের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হয়।

ধুমপান ত্যাগ কর

সিগারেট ফুসফুসের ক্ষতি করে এমন জ্বালাতন তৈরি করে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের ব্যাধিগুলির অন্যতম প্রধান কারণ।

মানসিক চাপ কমাতে

মানসিক ও শারীরবৃত্তীয় ব্যাধির এক নম্বর কারণ হল স্ট্রেস। একজনের মন শান্ত করা এবং মানসিক চাপ কমানো সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে। কর্মক্ষেত্রে একটি সময়সূচী এবং টাস্ক শীট বজায় রাখা খুবই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য মন-শান্তকারী কার্যকলাপ যেমন ধ্যানও কার্যকর পদ্ধতি। যদি কেউ চরম চাপের সম্মুখীন হয়, তবে তাড়াতাড়ি একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা ভাল।

উপসংহার

অসংক্রামক রোগ সংক্রমিত হতে পারে না এবং সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে ছড়াতে পারে না। এগুলি সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা অসুস্থতা এবং কিছু সময়ের জন্য স্বীকৃত নাও হতে পারে। শুধুমাত্র ফিট থাকা এবং সঠিক খাওয়ার মাধ্যমে বেশিরভাগ এনসিডি খুব তাড়াতাড়ি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। সাধারণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি প্রধানত এই নীরব রোগগুলির গ্রুপগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

এটিকে কেন নীরব মহামারী বলা হয় সে সম্পর্কে একটি বাক্য লেখ। আপনি পরোক্ষভাবে বেশ কিছু কারণ দিয়েছেন। বিষয় সম্বোধন করার জন্য একটি একক সোজা বাক্য যোগ করুন।