शर्तें - पोषण और आहार - गर्भावस्था के दौरान आहार

आपके शरीर को गर्भवती होने पर विभिन्न परिवर्तनों से गुजरता है. गर्भावस्था की जरूरतों को ठीक से पूरा करने के लिए, आपको एक विशेष, अच्छी तरह से संतुलित आहार की आवश्यकता होती है. एपोलो क्लिनिक में, हमारे पास उच्च योग्यता वाले आहार विशेषज्ञों की एक टीम है जो गर्भावस्था के दौरान क्या खाने के बारे में सही सलाह देगी ताकि आप और आपके बच्चे के लिए इष्टतम पोषण सुनिश्चित किया जा सके.

हम आपकी कैसे मदद कर सकते हैं?

एपोलो क्लिनिक में, हमारे विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ गर्भावस्था के लिए एक आहार योजना की सिफारिश करेंगे जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्वों और पूरक शामिल हैं. जबकि गर्भावस्था के लिए पोषण आवश्यकताएं प्रत्येक माता की उम्मीद के लिए भिन्न होती हैं, गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं:

प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल करें – प्रोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए एक आहार में आवश्यक हैं क्योंकि वे बच्चे के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं. प्रोटीन के स्रोतों में नट्स, धड़कन, बीन्स, अंडे, चिकन, मछली और अन्य मांस शामिल हैं.  

फोलिक एसिड लेना – फोलिक एसिड गर्भावस्था के आहार में बहुत आवश्यक है क्योंकि यह न्यूरल ट्यूब दोषों के जोखिम को कम करने में मदद करता है. फोलिक एसिड के स्रोतों में हरे, पत्तेदार सब्जियां और भूरे चावल शामिल हैं. आपको फोलिक एसिड की खुराक लेने की भी सलाह दी जा सकती है.

लोहे में समृद्ध भोजन होना – गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को अधिक लोहे की आवश्यकता होती है क्योंकि रक्त वॉल्यूम बढ़ता है. लोहे की कमी बच्चे में प्रारंभिक जन्म या कम जन्म वजन का परिणाम हो सकती है. लोहे में समृद्ध भोजन जैसे हरे पत्ते के सब्जियां, सूखे फल और नट्स, और चिकनी मांस एक स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे के लिए शामिल हैं.

कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ – कैल्शियम गर्भावस्था के लिए अपने आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह आपके बच्चे के हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है. मांस उत्पाद, खाद्य हड्डियों जैसे सार्डिन, सूखे फल, टोफू, ब्रोकोली के साथ मछली कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं. 

कुछ समुद्री फलों में मक्खन होता है; कच्चे या अशुद्ध मछली, मांस, अंडे; अतिरिक्त कैफीन से संबंधित उत्पादों और शराब से बचना चाहिए ताकि आप एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था हो।

Apollo समर्थन

Apollo क्लिनिक में, हमारे योग्य और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों की टीम पहले एक स्वस्थ गर्भावस्था और जन्म के लिए आपकी पोषण आवश्यकताओं का मूल्यांकन करेगी. मूल्यांकन के आधार पर, हम एक अनुकूलित गर्भावस्था आहार चार्ट प्रदान करेंगे जो आवश्यक कैलोरी की खपत, गर्भावस्था के भोजन के लिए, भोजन से बचने के लिए, भोजन के समय, खाना पकाने के तरीकों को ध्यान में रखने के बाद आपके वर्तमान जीवन शैली के बारे में बताता है.