टेनिस एल्बो क्या है?

लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस, जिसे आमतौर पर 'टेनिस एल्बो' के नाम से जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो कोहनी के बाहरी क्षेत्र के आसपास दर्द का कारण बनती है। यह स्थिति तब होती है जब टेंडन अतिभारित हो जाते हैं, आमतौर पर कलाई और बांह की दोहरावदार गति के कारण, जिसके परिणामस्वरूप कोहनी में असहनीय दर्द होता है। टेनिस एल्बो किसी भी ऐसे व्यक्ति में उत्पन्न हो सकता है जो अपने अग्रबाहु की टेंडन पर दबाव डालता है और यह एक ऐसी स्थिति है जो केवल टेनिस खिलाड़ियों तक ही सीमित नहीं है। जिस किसी को भी अपनी नौकरी के लिए बार-बार स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, उसे भी यह स्थिति विकसित हो सकती है। इस स्थिति का दर्द मुख्य रूप से वहां होता है जहां अग्रबाहु की मांसपेशियों की कंडराएं आपकी कोहनी के बाहरी क्षेत्र पर हड्डी के उभार से जुड़ती हैं और अग्रबाहु और कलाई तक भी फैल सकती हैं। इसलिए, सबसे कुशल देखभाल पाने के लिए एक तत्काल उपचार आवश्यक है जिसमें प्राथमिक डॉक्टरों, भौतिक चिकित्सकों और कभी-कभी सर्जनों की एक टीम का दृष्टिकोण शामिल होता है।

टेनिस एल्बो के लक्षण और लक्षण क्या हैं?

टेनिस एल्बो के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। ज्यादातर मामलों में, शुरुआत में हल्का दर्द हो सकता है जो समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। हाथ या कलाइयों को बार-बार हिलाना, जैसे कि हाथ को फैलाना या पकड़ना, भी दर्द को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास टेनिस एल्बो है, तो आप अनुभव कर सकते हैं:

• कोहनी के ठीक नीचे, ऊपरी बांह के बाहरी क्षेत्र में दर्द। दर्द कलाई की ओर भी बढ़ सकता है।
• लिखते समय या किसी वस्तु को पकड़ते समय दर्द होना। उदाहरण के लिए, किताब या कलम पकड़ते समय।
• हाथ उठाने या मोड़ने पर दर्द होना।
• अग्रबाहु को मोड़ने पर दर्द होना। उदाहरण के लिए, कोई जार खोलते समय या दरवाज़े का हैंडल घुमाते समय।
• हाथ फैलाते समय दर्द और अकड़न।
• टेनिस एल्बो का एक प्रकरण छह महीने से दो साल तक रह सकता है। हालाँकि, अधिकांश लोग एक वर्ष के भीतर पूरी तरह ठीक हो जाते हैं।

टेनिस एल्बो का क्या कारण है?

टेनिस एल्बो, ज्यादातर मामलों में, एक अत्यधिक उपयोग की चोट है और तब होती है जब ज़ोरदार गतिविधियों के कारण अग्रबाहु में टेंडन और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। यदि अग्रबाहु में टेंडन और मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो कोहनी के बाहरी क्षेत्र में हड्डी की गांठ के पास सूजन और छोटे-छोटे घाव विकसित हो सकते हैं। यदि आपकी बांह की मांसपेशियां किसी विशेष गतिविधि को करने की आदी नहीं हैं, तो आपको टेनिस एल्बो होने की संभावना है। हालाँकि, यदि आप बार-बार अपने अग्रबाहुओं का उपयोग करते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें घायल कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह स्थिति हो सकती है।

आप ऐसी गतिविधियाँ करके टेनिस एल्बो विकसित कर सकते हैं जिनमें आपकी भुजाओं या कलाइयों को मोड़ने की आवश्यकता होती है। कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:

• डिस्कस या भाला फेंकना जैसे खेल।
• टेनिस, स्क्वैश या बैडमिंटन जैसे रैकेट खेल।
• हाथ से किया जाने वाला काम जैसे ईंट-पत्थर लगाना, नलसाज़ी करना या बागवानी करना।
• कुछ गतिविधियाँ जिनमें बार-बार हाथ और कलाई हिलाना शामिल होता है जैसे कि कैंची का उपयोग करना या टाइपिंग करना।
• अन्य गतिविधियाँ जिनमें कोहनियों को बार-बार मोड़ना शामिल होता है जैसे गिटार या वायलिन बजाना।

टेनिस एल्बो का इलाज कैसे करें?

टेनिस एल्बो एक ऐसी स्थिति है जो स्व-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह उपचार के बिना ठीक हो जाएगी। यह स्थिति कई हफ्तों या महीनों और कभी-कभी वर्षों तक भी रह सकती है क्योंकि टेंडन धीरे-धीरे ठीक होते हैं। कई उपचार टेनिस एल्बो के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करनी चाहिए वह है अपने घायल हाथ को आराम देना और ज़ोरदार गतिविधियाँ करना बंद करना। विभिन्न टेनिस एल्बो उपचारों में से, फिजियोथेरेपी इस स्थिति के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रबंधन में सबसे प्रभावी साबित हुई है। हालाँकि, चरम मामलों में, यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।

फिजिकल थेरेपी टेनिस एल्बो की मदद कैसे कर सकती है?

टेनिस एल्बो के लिए कई अन्य उपचारों के बीच भौतिक चिकित्सा को स्थिति के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रबंधन दोनों में प्रभावी दिखाया गया है। भौतिक चिकित्सा का लक्ष्य निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करना है:

• कोहनी के दर्द में कमी.
• ऊतक की मरम्मत की तेज़ सुविधा।
• सामान्य मांसपेशियों की लंबाई, शक्ति और गति पैटर्न की बहाली।
• गति और कार्य की सामान्य संयुक्त सीमा की बहाली।
• ग्रीवा जोड़ के कार्य का सामान्यीकरण।

इन्हें प्राप्त करने के कई तरीके हैं, और आपकी कोहनी, बांह और गर्दन की गहन जांच कराने से आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपके लक्षणों और जीवनशैली के आधार पर आपके लिए एक रणनीति की योजना बनाने में सक्षम होगा। टेनिस एल्बो उपचार के लिए फिजियोथेरेपी में कोहनी और गर्दन के जोड़ों को धीरे से हिलाना, मांसपेशियों में खिंचाव, तंत्रिका गतिशीलता, इलेक्ट्रोथेरेपी, मालिश और मजबूती शामिल हो सकती है। गंभीर मामलों में, टेनिस एल्बो ब्रेस फायदेमंद साबित हो सकता है।

अपोलो अनुभव

अपोलो क्लिनिक में, हम आपको विभिन्न स्थितियों के लिए कुछ सर्वोत्तम सेवाएं प्रदान करते हैं, उनमें से एक टेनिस एल्बो है। फिजियोथेरेपिस्टों की हमारी टीम के साथ, जिनके पास फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में उत्कृष्ट ज्ञान और जबरदस्त अनुभव है, हमारा लक्ष्य इस स्थिति से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति की मदद करना है। देश के कुछ सर्वश्रेष्ठ फिजियोथेरेपिस्टों की एक टीम होने के कारण, हम आपकी टेनिस एल्बो से सबसे सकारात्मक तरीके से आसानी से निपटने में आपकी मदद करने का आश्वासन देते हैं। हम इस स्थिति से बिना किसी डर के अपना जीवन अच्छे से जीने में आपकी मदद करने का भी वादा करते हैं।