Tennis Elbow क्या है?

पक्षी एपिकोंडिलिटिस, आमतौर पर 'टेनिस एल्बो' के रूप में जाना जाता है एक स्थिति है जो एल्बो के बाहरी क्षेत्र के आसपास दर्द का कारण बनता है. यह स्थिति तब होती है जब टेंडोन को अतिरंजित किया जाता है, आमतौर पर कंधे और हाथ की बार-बार आंदोलनों के कारण, जिसके परिणामस्वरूप असहनीय एल्बो दर्द होता है. टेनिस एल्बो किसी भी व्यक्ति में उत्पन्न हो सकता है जो अपने सामने के हाथ के टेंडोन को तंग करता है और एक स्थिति है जो केवल टेनिस खिलाड़ियों तक सीमित नहीं है. किसी के काम को उन्हें अक्सर आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है, यह स्थिति भी विकसित हो सकती है. इस स्थिति का दर्द मुख्य रूप से तब होता है जब सामने के हाथ के मांसपेशियों के टेंडोन को अपने सामने के बाहर के क्षेत्र पर बमबमबम पर जोड़ा जाता है और आगे के हाथ में भी फैल सकता है. इसलिए, तुरंत उपचार

क्या हैं टेनिस एल्बॉ के संकेत और लक्षण?

टेनिस ब्लेड के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं. ज्यादातर मामलों में, एक शुरुआत में हल्का दर्द का अनुभव कर सकता है जो धीरे-धीरे समय के साथ खराब हो जाता है. हाथ या कंधे के बार-बार आंदोलन, जैसे कि अपने हाथ का विस्तार या पकड़, दर्द को भी बढ़ा सकता है. यदि आपके पास टेनिस ब्लेड है, तो आप अनुभव कर सकते हैं:

• ऊपरी सामने के क्षेत्र में दर्द, सीधे कूल्हों के नीचे. दर्द भी कूल्हों की ओर जा सकता है.
• एक वस्तु लिखने या पकड़ने के दौरान दर्द. उदाहरण के लिए, एक किताब या एक पेंसिल रखने के दौरान.
• हाथ उठाने या झुकाने के दौरान दर्द।
• उदाहरण के लिए, जब एक जार खोलने या एक दरवाजे के कैनवास को बदलने के लिए।
• हाथ बढ़ाने के दौरान दर्द और कठोरता।
• टेनिस एल्बॉ का एक एपिसोड छह महीने से दो साल तक रह सकता है. हालांकि, अधिकांश लोग एक वर्ष के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं.

क्या कारण है टेनिस खराब?

टेनिस तलवार, ज्यादातर मामलों में, एक अत्यधिक उपयोग घाव है और तब होता है जब सामने के हाथ में तोंडों और मांसपेशियों को तंग गतिविधियों के कारण तंग किया जाता है. यदि सामने के हाथ में तोंडों और मांसपेशियों को तंग किया जाता है, तो सूजन और छोटे आँसू तलवार के बाहरी क्षेत्र में बनी तलवार के पास विकसित हो सकते हैं. आप एक टेनिस तलवार प्राप्त करने की संभावना है अगर आपके सामने के हाथ की मांसपेशियों को एक विशिष्ट गतिविधि करने के लिए अभ्यस्त नहीं है. हालांकि, यदि आप अक्सर अपने सामने के हाथों का उपयोग करते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें चोट पहुंचा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इस स्थिति को प्राप्त किया जाता है.

आप उन गतिविधियों को पूरा करके एक टेनिस एल्बॉट विकसित कर सकते हैं जिनके लिए आपके हाथों या कंधों को मोड़ने की आवश्यकता होती है. कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:

• खेलों जैसे डिस्कस या जावेलिन को फेंकना।
• रेकेट खेल जैसे टेनिस, स्क्वाश या बैडमिंटन।
• मैनुअल काम जैसे कि ब्रिकलिंग, प्लूमबिंग या गार्डन।
• कुछ गतिविधियां जिनमें बार-बार हाथ और कंधे के आंदोलन शामिल हैं, जैसे कि ट्रिगर का उपयोग करना या टाइप करना।
• अन्य गतिविधियां जिनमें बार-बार बेल्ट के झुकाव शामिल हैं जैसे कि गिटार या विलोन खेलना।

कैसे एक टेनिस एल्बॉ का इलाज करें?

टेनिस एल्बम एक ऐसी स्थिति है जो आत्म-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह उपचार के बिना बेहतर हो जाएगा. यह स्थिति कई हफ्तों या महीनों तक रह सकती है, और कभी-कभी, वर्षों तक भी जैसे कि तोंड धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं. कई उपचार टेनिस एल्बम के लिए दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात आपको करना है कि आप अपने घायल हाथ को आराम करें और कठोर गतिविधियों को रोकें. विभिन्न टेनिस एल्बम उपचारों में से, शारीरिक चिकित्सा को कम और लंबी अवधि में स्थिति के प्रबंधन में सबसे प्रभावी दिखाया गया है. हालांकि, चरम मामलों में, सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है यदि अन्य उपचार काम नहीं करते हैं.

कैसे शारीरिक चिकित्सा एक टेनिस से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं?

शारीरिक चिकित्सा कई अन्य उपचारों के बीच प्रभावी होने के लिए दिखाई दिया है, दोनों स्थिति के संक्षिप्त और दीर्घकालिक प्रबंधन में।

• कम से कम लकड़ी के दर्द को कम करें।
• त्वचा की मरम्मत की तेजी से सुविधा।
• सामान्य मांसपेशियों की लंबाई, ताकत और आंदोलन पैटर्न को बहाल करना।
• आंदोलन और कार्य के सामान्य संयुक्त रेंज को पुनर्स्थापित करना।
• गर्भाशय संयुक्त कार्य के सामान्यीकरण।

इन तक पहुंचने के कई तरीके हैं, और आपके हाथ, कंधे और गर्दन की एक विस्तृत जांच प्राप्त करने से आपके शारीरिक चिकित्सक को आपके लक्षणों और जीवन शैली के आधार पर आपके लिए एक रणनीति तैयार करने की अनुमति मिलेगी. टेनिस कंधे के उपचार के लिए शारीरिक चिकित्सा में कंधे और गर्दन के जोड़ों, मांसपेशियों की चौड़ाई, तंत्रिका गतिशीलता, इलेक्ट्रोथेरेपी, मालिश और मजबूत होने की एक नरम गतिशीलता शामिल हो सकती है. गंभीर मामलों में, टेनिस कंधे के कंधे को फायदेमंद साबित किया जा सकता है.

Apollo अनुभव

एपोलो क्लिनिक में, हम आपको विभिन्न स्थितियों के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ सेवाएं प्रदान करते हैं, उनमें से एक एक टेनिस एल्बम है. हमारे फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में उत्कृष्ट ज्ञान और भयानक अनुभव वाले शारीरिक चिकित्सकों की टीम के साथ, हम इस स्थिति से पीड़ित हर किसी की मदद करने का लक्ष्य रखते हैं. देश में कुछ सर्वश्रेष्ठ फिजियोथेरेपी की टीम के साथ, हम आपको सबसे सकारात्मक तरीके से अपने टेनिस एल्बम को आसानी से संबोधित करने में मदद करने के लिए सुनिश्चित करते हैं. हम भी शारीरिक स्थिति के डर के बिना आपके जीवन को अच्छी तरह से चलाने में मदद करने का वादा करते हैं.