शर्तें - पोषण और आहार - कम वसा आहार 

वसा में उच्च आहार वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. हालांकि, बस वसा कम आहार में स्विच करने में मदद नहीं करेगा वजन घटाने. आपको भी कैलोरी आप खाते हैं देखना होगा. आपका शरीर वसा के रूप में किसी भी अतिरिक्त कैलोरी संग्रहीत करता है, चाहे वे वसा मुक्त, ट्रांस-फेट मुक्त या कम वसा वाले खाद्य पदार्थों से आते हैं. हमारे विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञों में से Apollo क्लिनिक में एक अनुकूलित आहार भोजन योजना प्रदान करेगा जो स्वस्थ वजन घटाने में मदद करेगा.

हम आपकी कैसे मदद कर सकते हैं?

एपोलो क्लिनिक में, हमारे पास कुछ सर्वश्रेष्ठ योग्य और पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ हैं जो एक स्वस्थ आहार योजना की सिफारिश कर सकते हैं. व्यक्तिगत और परिवार के चिकित्सा इतिहास के आधार पर, वसा की आवश्यकता व्यक्ति से व्यक्ति तक भिन्न होती है. यह सिफारिश की जाती है कि अधिकांश वयस्कों को वसा से अपने दैनिक कैलोरी का 20-35% मिलता है. बस कहने के लिए, यदि आपके पास दैनिक 2000 कैलोरी आहार है, तो वसा 44-77 ग्राम होना चाहिए.  

यहाँ कुछ सामान्य धूम्रपान नियम हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप वसा की सही मात्रा प्राप्त करते हैं:

भोजन लेबल की जांच करें – किसी भी खाद्य उत्पाद खरीदते समय, भोजन लेबल की जांच करें. लेबल प्रति सेवन और कैलोरी प्रति सेवन के लिए वसा के ग्राम की संख्या दिखाते हैं. सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की एक किस्म के लिए चयन करें. 

ताजा पौधे के भोजन के लिए चुनें – फलों, सब्जियों, पूरे अनाज उत्पादों जैसे ताजा पौधे के भोजन का एक बड़ा सेवन करें. ये खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से कम वसा वाले हैं और कैलोरी, वसा, कार्बन और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. 

पतला मांस रखें – पतला और कम वसा वाले जानवरों के आधार पर खाद्य पदार्थों जैसे मांस, चिकन और मछली के लिए मामूली मात्रा रखें. प्रति दिन 140-200 ग्राम तक सीमित करें. 

कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों के साथ – कुछ अच्छे कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों में टोफू, कम वसा वाले या स्कीम दूध, कम वसा वाले योग, कम वसा वाले पनीर, पानी में पैक किए गए टोन, सूखे अनाज और पेस शामिल हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों का चयन करें – फलों जैसे फलों, अनाज और सैलून अच्छे दिल के स्वास्थ्य में मदद करते हैं. सप्ताह में दो बार सैलून जैसे फैटी खाद्य पदार्थों के साथ आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड के लाभ मिलेंगे. 

बाहर खाने के दौरान सावधान रहें – सरल तैयारी का आदेश दें जो पकाया, पकाया या पकाया जाता है. खाद्य पदार्थों से बचें जो सॉसेज, फ्रिज या भारी कटोरे या सॉस होते हैं. अपने भोजन को कोई अतिरिक्त मारग्राइन, मक्खन, सॉस या कटोरे के साथ पकाने के लिए कहें. सलाद के लिए कहने पर, कम वसा वाले सलाद को पक्ष में पहनने के लिए कहें. मिठाई के लिए, फलों, गैर वसा वाले जूस, सोर्बेट या शेर्बेट के लिए चुनें आइसक्रीम, पाई या केक के ऊपर।       

वजन कम करने के लिए कुंजी सफलतापूर्वक एक संतुलित आहार है जो वसा वाले खाद्य पदार्थों की खपत को नियंत्रित करने में मदद करता है। 

Apollo समर्थन

हम, एपोलो क्लिनिक में, यह सुनिश्चित करने के लिए समर्पित हैं कि आप हमेशा एक इष्टतम स्वास्थ्य है. हमारे विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ पहले विभिन्न कारकों जैसे कि आपके जीवन शैली, चिकित्सा इतिहास, वर्तमान आहार, खाद्य एलर्जी और एक पूरी तरह से अनुकूलित वसा हानि आहार निर्धारित करेंगे. हमारे आहार योजनाओं को कैलोरी की खपत, आहार खाद्य पदार्थों, खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए, भोजन के बीच अंतर, आहार सुझावों, कम वसा व्यंजनों और खाना पकाने के तरीकों के बीच विस्तार से पता चलता है. हम यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका आहार वसा हानि और स्वस्थ वजन बनाए रखने में परिणाम देता है.