5 आसान तरीके अपने रक्त शर्करा प्रोफ़ाइल के साथ टूटे रहें

तो कैसे अपने रक्त शर्करा प्रोफ़ाइल के साथ संपर्क में रहना? एक स्वस्थ और संतुलित रक्त शर्करा स्तर कैसे बनाए रखें? चिंता न करें, हम आपको कवर कर रहे हैं. हमने 5 आसान तरीकों को सूचीबद्ध किया है जो आपको अपने रक्त शर्करा स्तर के साथ टोन रहने में मदद करते हैं और एक स्वस्थ और संतुलित रक्त शर्करा स्तर बनाए रखते हैं.

अभ्यास

हम जानते हैं कि जीवन कितना हिचकी बन सकता है और कितना मुश्किल है अपने लिए समय ढूंढना लेकिन बाहर काम करना वास्तव में इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकता है, रक्त शर्करा को चेक में रख सकता है. इसलिए, अपने व्यस्त कार्यक्रम में व्यायाम के समय को घटाएं और दैनिक व्यायाम करें. एक जिम में शामिल हों या घर पर योग करें या कुछ के बारे में सोचें जिसे आप हमेशा करना चाहते हैं जैसे कि तैरना, नृत्य करना या खेल करना आदि.

शैतान से बचें: कार्बन

नहीं, उन पर कटौती न करें. हम आपको एक केटो आहार पर जाने की सलाह नहीं देते हैं लेकिन हाँ अपने कार्बन की खपत को कम करें. एक पूरे आलू के बजाय आधा खाएं, अपने सफेद चावल की मात्रा को कम करें या इसके बजाय भूरे चावल का सेवन करें. अधिक पत्तियों और हरे सब्जियों को खाएं, अधिक फल और सलाद खाएं, हमें विश्वास करें कि आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे.

पानी पानी

किसी भी बीमारी या बीमारी का इलाज, पानी! बहुत सारे पानी पीएं और हाइड्रेटेड रहें. बहुत सारे पानी पीने से आपको रक्त शर्करा के स्तर को सीमा में रखने में मदद मिलती है. न केवल यह डिहाइड्रेशन को रोकता है, बल्कि यह आपके गुर्दे को अतिरिक्त रक्त शर्करा को पेश करने में भी मदद करता है. इसके अलावा, पर्याप्त पानी नहीं पीने से अतिरिक्त वजन और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.

भाग नियंत्रण का प्रयोग

खुराक नियंत्रण कैलोरी की खपत की निगरानी करने में मदद करता है और वजन घटाने के लिए नेतृत्व करता है जो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

• छोटे प्लेटों का उपयोग करें
• खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को न खाएं
• धीरे-धीरे खाएं
• सब्जियों को हरे और पत्तेदार बनाएं।

अपनी खूबसूरती को नींद

खराब नींद की आदतें भी असामान्य रक्त शर्करा और इंसुलिन संवेदनशीलता के स्तर का कारण बन सकती हैं. सुनिश्चित करें कि आप हर दिन 7-8 घंटे सोते हैं.

एक अच्छा और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को दैनिक रूप से निगरानी करें और जब आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श करें।

रक्त शर्करा के स्तर को कैसे जांचें?

स्थानीय फार्मेसियों में उपलब्ध विभिन्न रक्त शर्करा मीटर और स्ट्रिप्स हैं. आपको बस एक तेज नाखून के साथ अपना उंगली चिपकाना है जिसे लैंसेट के रूप में जाना जाता है और परीक्षण स्ट्रिप पर रक्त की एक बूंद डालना है. फिर सावधानीपूर्वक स्ट्रिप को परीक्षण मीटर पर रखें और यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को दिखाएगा. एक गैर-डायबेटिक व्यक्ति के लिए, जागने के बाद एक पसीना रक्त शर्करा 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए.