एस्टाम को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

एस्टामा एक ऐसी बीमारी है जो हर व्यक्ति को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करती है. एक स्वस्थ जीवन शैली आपको एस्टामा को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है. यहां एस्टामा को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. एस्टामा ट्रिगर

एस्टाम उत्प्रेरक की पहचान एस्टाम के प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण कदम है. एक उत्प्रेरक वह है जो एयरवेस को परेशान करता है और एस्टाम हमले का कारण बनता है. यह व्यक्ति-प्रति-व्यक्ति और मौसम-प्रति-समय में भिन्न हो सकता है. सबसे आम उत्प्रेरकों में से कुछ में एलर्जी (जैसे धूल मिट्टी, धूल, कंक्रीट, दवाएं, मल, जानवरों के मल और मल, आदि, वायरल संक्रमण (प्रवाह और आम ठंड), उत्प्रेरक (प्रवाह, एरोसोल, धूम्रपान, पेंट धूम्रपान, बाल स्प्रे, और हवा फ्रीजर), मौसम परिवर्तन, व्यायाम, और ठंडे हवा में सांस लेना एक कठिन कार्य है. लेकिन एक बार कार्य किया जाता है, आप अपने आसपास के वातावरण में कुछ परिवर्तन कर सकते हैं.

2. कार्य योजना

एक एक्शन प्लान आप के लिए एक एस्टाम कार्रवाई योजना बनाएं. एक कार्रवाई प्लान एक विस्तृत आउटलाइन है जो आप या आपके डॉक्टर द्वारा लिखा गया है. इसमें विशिष्ट लक्षणों के बारे में विवरण शामिल हैं, या दवाओं को कैसे लेना है, या क्या करना है यदि एस्टाम हमला निकट है. एल्बेटेरोल इंजेक्शन एक दवा है जिसे आप हमेशा अपने साथ रखना चाहिए. यह बचाव इंजेक्शन आपको एक त्वरित राहत दे सकता है.

3. मिथकों से छुटकारा पाएं

धूल मिट सबसे आम एलर्जी हैं. आपको अपनी पेंसिल और मैट्रिक्स के लिए धूल का सबूत चिपके हुए कवर खरीदना चाहिए. किसी भी नीचे पेंसिल या आराम से बचें. हर हफ्ते, आपको अपने शीटों को धोना चाहिए, साथ ही साथ मैट्रिक्स. का उपयोग करने के बजाय, जो धूल को आकर्षित करता है, एक हार्ड लकड़ी या टाइल फर्श प्राप्त करें. धूल मिट्टी या किसी भी चीज के लिए घर के रूप में चिपके हुए जानवरों से दूर रहें जो धूल मिट्टी या धूल को पकड़ सकते हैं.

4. सांस लेने के उपकरण और परीक्षण

डॉक्टर आमतौर पर एक स्पीरोमीटर का उपयोग करते हैं ताकि एक निश्चित समय में आंत या बाहर निकलने वाले हवा की मात्रा को मापा जा सके. हालांकि, हर कोई घर पर एक कंप्यूटर मशीन रखने के लिए सक्षम नहीं हो सकता. इसलिए, आप एक पिक प्रवाह मीटर का उपयोग कर सकते हैं जो सांस लेने की क्षमता को मापता है. यह किसी भी अवरोध या सूजन सहित वायुमार्ग में मिनट के परिवर्तनों को भी पहचान सकता है. यह फ्लेयर से 2-3 दिन पहले एक गिरावट भी पहचान सकता है, तैयारी के लिए पर्याप्त समय दे सकता है.

5. अभ्यास

एस्टाम वाले लोगों के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे शारीरिक रूप से सक्रिय हों. यह रक्त प्रवाह और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है. हालांकि, कई लोग सोचते हैं कि कठोर गतिविधियां एस्टाम हमले के लिए नेतृत्व करेगी. कुछ सुझाव हैं कि आप किसी भी एस्टाम लक्षण दिखाए बिना व्यायाम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं. एस्टाम वाले लोगों को 30 मिनट लंबी ब्लिस्ट चलना चाहिए. एक आत्म-प्रबंधन योजना बनाएं और योग, लड़ाकू कला, तैरना, टंपिंग जैसी गतिविधियों को शामिल करें. बस ध्यान रखें कि व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम 2 दवाओं का टुकड़ा लें.