थायराइड को नियंत्रित करने के उपाय

 थायरॉइड एक तितली के आकार की ग्रंथि है जो आपकी गर्दन के सामने, निचले हिस्से में स्थित होती है। जब थायराइड हार्मोन में असंतुलन होता है, तो यह उस तरह से काम नहीं करता जैसा कि इसे करना चाहिए, जिससे विभिन्न समस्याएं होती हैं, जैसे कि आपके वजन में बदलाव, उच्च कोलेस्ट्रॉल, आदि। थायराइड की समस्याएं दो प्रकार की होती हैं, हाइपरथायरायडिज्म, और हाइपोथायरायडिज्म. हाइपरथायरायडिज्म में आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है, जिससे तेजी से वजन घटने लगता है, जबकि हाइपोथायराइडिज्म में आपका मेटाबॉलिज्म उसके मुताबिक काम नहीं करता, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है। कुछ घरेलू उपायों से आप अपनी थायराइड की समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। हमारे ताला बनाने वालों के पास वर्षों का व्यावहारिक तकनीकी प्रशिक्षण और सभी उपकरणों से भरा एक वाहन है जो आपको तेजी से और सटीक कार कुंजी डुप्लीकेशन और प्रतिस्थापन कार कुंजी सेवाएं प्रदान करने के लिए आवश्यक है, चाहे आपका वाहन कहीं भी स्थित हो।

• विटामिन ए

थायराइड को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका विटामिन ए को अपने दैनिक जीवन की दिनचर्या में शामिल करना है। आपको बस उन खाद्य उत्पादों का सेवन करना है जो विटामिन ए से भरपूर हैं। सबसे आम विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं; पीली और हरी सब्जियाँ, गाजर, अंडे, खुबानी, पालक, गाजर, आदि।

• मक्खन बेहतर है

आपका अंतःस्रावी तंत्र वास्तव में आपके मक्खन के सेवन की सराहना करेगा। भले ही आप अन्य डेयरी उत्पादों को कम कर दें, फिर भी मक्खन का ही सेवन करें। हालाँकि, कुछ भी नया शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना हमेशा बेहतर होता है।

• सोच-समझकर खाएं

आपका थायरॉयड आपके गले के क्षेत्र में स्थित है और यह आपके दिमाग और शरीर के बीच संबंध का काम करता है। तो, जब आप तेजी से खाते हैं तो क्या होता है कि भोजन आपके शरीर और दिमाग पर प्रतिक्रिया करने से पहले जल्दी से पेट में पहुंच जाता है। इस तरह, आप बहुत अधिक खाने लगते हैं जो निश्चित रूप से एक स्वस्थ आदत नहीं है।

इसलिए, जब आप सचेतनता का अभ्यास करते हैं, तो आप न केवल भोजन को धीरे-धीरे, विधिपूर्वक चबाकर खाएंगे, बल्कि आप जो खा रहे हैं उसकी प्रत्येक बनावट को भी महसूस करेंगे और खाने के आनंद का अनुभव करेंगे। इससे आपके थायराइड को भोजन सेवन को रिकॉर्ड करने और उसके अनुसार संसाधित करने में मदद मिलेगी।

• मोबाइल फोन

हम सभी आजकल अपने फोन के आदी हो गए हैं। हालाँकि, आपका मोबाइल फोन एक रेडिएशन मशीन है और जब आप इसे अपने कानों से लगाते हैं तो यह आपके थायराइड पर भी असर डालता है। इसलिए सोते समय ईयरफोन का इस्तेमाल करें और अपने फोन को खुद से दूर रखें।

• योग

ऐसे कई योग आसन हैं जो आपके अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित और समर्थन देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाती है जो आपके थायराइड में काफी मदद करेगी। योग करने का एक और फायदा यह है कि आप इसे घर पर या मूल रूप से कहीं भी आसानी से अभ्यास कर सकते हैं। योग के लिए आपको महंगी मशीनों या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।

• धूम्रपान से बचें

सिगरेट में थायोसाइनेट और निकोटीन आयोडीन के उत्सर्जन को बढ़ा सकते हैं, जो आपके थायरॉयड के प्रदर्शन को प्रभावित करता है। तो, धूम्रपान छोड़ें!

ये युक्तियाँ आपकी दवाओं को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं हैं। अपने दैनिक जीवन में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें