প্রাকৃতিক ইমিউনিটি বুস্টার সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

যদিও ইমিউন সিস্টেমকে সর্বদা সর্বোত্তম সম্ভাব্য অবস্থায় রাখা প্রয়োজন, এই অভূতপূর্ব সময়ে প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বুস্টার বেছে নেওয়াটাই সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক মনে হয়। যদিও বেশিরভাগ ডাক্তার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সুপারিশ করে যা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী হুমকির বিরুদ্ধে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করবে, আপনার সাথে যুক্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ বৃদ্ধির জন্য প্রাকৃতিক খাদ্য আইটেম গ্রহণের উপর জোর দেওয়া উচিত।

পরবর্তী বিভাগে, আমরা 5টি সেরা প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বুস্টার সম্পর্কে কথা বলব, যা প্রতিটি বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায়:

1. হলুদ

এই অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী খাদ্যতালিকাগত প্রধান হিসাবে দীর্ঘ সময় ধরে রয়েছে। যাইহোক, হলুদের সম্ভাবনা প্রায়ই কম ব্যবহার করা হয়। এই পদার্থটি ঠান্ডা, ক্ষত এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত অবস্থার চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত কারকিউমিনের ঘনত্বের সৌজন্যে।

হলুদে রঙ দেওয়ার পাশাপাশি, কারকিউমিন একটি যৌগ যা প্রদাহ এবং ব্যথা প্রশমিত করার সময় পেশীর ক্ষতির সাথে সহজেই মোকাবেলা করতে পারে। তদুপরি, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কারকিউমিনও অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের গর্ব করে।

1. সাইট্রাস ফল

ভিটামিন সি এর চেয়ে আর কিছুই প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না এবং প্রতিদিন এক বাটি সাইট্রাস ফল খাওয়ার চেয়ে 90 মিলিগ্রামের সুপারিশকৃত দৈনিক গ্রহণের মান বজায় রাখার চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। যদিও আপনি প্রতিদিনের লক্ষ্য পূরণের জন্য সর্বদা OTC চিবানো ট্যাবলেট কিনতে পারেন, তবে প্রয়োজনীয় মাত্রা বজায় রাখার জন্য লেবু, কমলা, জাম্বুরা এবং আরও বেশি পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন সি বিশেষভাবে ঠান্ডার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে, এটি একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য যেখানে COVID-19 কেস একটি উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে।

1. রসুন

নিঃসন্দেহে, রসুন হল সবচেয়ে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীর মধ্যে একটি, বিশেষ করে যখন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সম্ভাবনা থাকে। কিছু গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তচাপ কমাতে রসুনের ইতিবাচক প্রভাবও দেখানো হয়েছে। কাঁচা রসুনের নিয়মিত সেবন ধমনী শক্ত হওয়া এড়াতেও পরিচিত।

এটি অ্যালিসিন, একটি সালফার-সমৃদ্ধ যৌগ যা রসুনের জাদুকরী, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে রেন্ডার করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই সত্তাটি সনাক্ত করা অত্যন্ত সহজ।

1. আদা

রসুন আদা দ্বারা সর্বোত্তম পরিপূরক, বিশেষ করে যদি আপনি মৌসুমী ফ্লু এবং ঠান্ডার বিরুদ্ধে কিছু প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে চান। আদা বেশ কিছু প্রদাহরোধী ক্ষমতার গর্ব করে। এছাড়াও, আপনার যদি গলা ব্যথা হয় বা বমি বমি ভাব হয় তবে এটি সাহায্য করতে পারে। আদা সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতিও প্রতিষ্ঠা করে কারণ এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে পারে।

এই প্রাকৃতিক পদার্থটিতে জিঞ্জেরল রয়েছে, ক্যাপসাইসিনের একটি বৈকল্পিক, যা প্রদর্শনে ঔষধি এবং ক্ষমতায়নের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত।

1. লাল বেল মরিচ

যদিও আমাদের সবসময় পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজি খাওয়া উচিত, লাল বেল মরিচের অন্তর্ভুক্তি অনায়াসে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সাথে সাথে সুগন্ধকে মশলাদার করতে পারে। প্রথমত, যে কোনো সাইট্রাস ফলের একক পরিবেশনের তুলনায় লাল বেল মরিচে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি থাকে।

এছাড়াও, লাল বেল মরিচে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা শরীরকে প্রাকৃতিক ভিটামিন এ উত্পাদনে সহায়তা করে, যা ত্বক এবং চোখকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়।

প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বুস্টারগুলির প্রত্যেকটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্যবস্থা করার জন্য আপনার পক্ষ থেকে ব্যাপক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত সুবিধাগুলির প্রতিটি অন্বেষণ করার জন্য আপনাকে একটি বিস্তৃত সময়ের জন্য সেগুলি গ্রহণ করতে হবে।

যদিও আপনি আপনার ডায়েটে উপরে উল্লিখিত অনাক্রম্যতা বুস্টারগুলি যোগ করতে পারেন, আপনার একই সাথে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখা উচিত। আপনি অ্যাপোলো ক্লিনিকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে পারেন, শুধুমাত্র আপনার খাদ্যে আপনি যে পরিবর্তনগুলি করেন এবং আপনার পরিবেশে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তার প্রতি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত্ত্বাবধান করতে। আপনি যদি স্বাস্থ্যের অনিয়ম শনাক্ত করেন, তবে অ্যাপোলো ক্লিনিকে সংশ্লিষ্ট অবস্থার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে।