டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன?

பொதுவாக 'டென்னிஸ் எல்போ' எனப்படும் லேட்டரல் எபிகோண்டிலிடிஸ் என்பது முழங்கையின் வெளிப்புறப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. தசைநாண்கள் அதிக சுமையாக இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக மணிக்கட்டு மற்றும் கையின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக தாங்க முடியாத முழங்கை வலி ஏற்படுகிறது. டென்னிஸ் எல்போ அவர்களின் முன்கையின் தசைநாண்களை கஷ்டப்படுத்தும் எந்தவொரு நபருக்கும் ஏற்படலாம் மற்றும் இது டென்னிஸ் வீரர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. யாருடைய வேலைகள் அடிக்கடி நகர வேண்டும் என்று தேவைப்படுகிறதோ அவர்களும் இந்த நிலையை உருவாக்கலாம். இந்த நிலையின் வலி முதன்மையாக முழங்கையின் வெளிப்புறப் பகுதியில் உள்ள முன்கை தசைகளின் தசைநாண்கள் எலும்புப் புடைப்புடன் இணைகிறது மற்றும் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டில் பரவுகிறது. எனவே, முதன்மை மருத்துவர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் அறுவைசிகிச்சை நிபுணர்களின் குழு அணுகுமுறையை உள்ளடக்கிய உடனடி சிகிச்சையானது மிகவும் திறமையான கவனிப்பைப் பெறுவது அவசியம்.

டென்னிஸ் எல்போவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போவின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக வளரும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒருவர் ஆரம்பத்தில் லேசான வலியை அனுபவிக்கலாம், அது காலப்போக்கில் மெதுவாக மோசமடைகிறது. கை அல்லது மணிக்கட்டுகளின் தொடர்ச்சியான அசைவுகள், உங்கள் கையை நீட்டுவது அல்லது பிடிப்பது போன்றவையும் வலியை மோசமாக்கும். உங்களிடம் டென்னிஸ் எல்போ இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• முழங்கைக்குக் கீழே, மேல் முழங்கையின் வெளிப்புறப் பகுதியில் வலி. வலி மணிக்கட்டை நோக்கியும் பயணிக்கலாம்.
• ஒரு பொருளை எழுதும்போது அல்லது பிடிக்கும்போது வலி. உதாரணமாக, புத்தகம் அல்லது பேனா வைத்திருக்கும் போது.
• கையை தூக்கும்போது அல்லது வளைக்கும்போது வலி.
• முன்கையை முறுக்கும்போது வலி. உதாரணமாக, ஒரு ஜாடியைத் திறக்கும்போது அல்லது கதவு கைப்பிடியைத் திருப்பும்போது.
• கையை நீட்டும்போது வலி மற்றும் விறைப்பு.
• டென்னிஸ் எல்போவின் ஒரு அத்தியாயம் ஆறு மாதங்கள் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு வருடத்திற்குள் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள்.

டென்னிஸ் எல்போவுக்கு என்ன காரணம்?

டென்னிஸ் எல்போ, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான காயம் மற்றும் முன்கையில் உள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் கடுமையான செயல்பாடுகளால் கஷ்டப்படும்போது ஏற்படுகிறது. முன்கையில் உள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் சிரமப்பட்டால், முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள எலும்புக் கட்டியின் அருகே வீக்கம் மற்றும் சிறிய கண்ணீர் உருவாகலாம். உங்கள் முன்கை தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைச் செய்யப் பழகவில்லை என்றால், நீங்கள் டென்னிஸ் எல்போவைப் பெற வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் முன்கைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், அவற்றை நீங்கள் காயப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, இதன் விளைவாக இந்த நிலை ஏற்படும்.

உங்கள் கைகள் அல்லது மணிக்கட்டுகளை முறுக்குவதற்கு தேவையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் டென்னிஸ் எல்போவை உருவாக்கலாம். சில செயல்பாடுகள் அடங்கும்:

• டிஸ்கஸ் அல்லது ஈட்டி எறிதல் போன்ற விளையாட்டுகள்.
• டென்னிஸ், ஸ்குவாஷ் அல்லது பூப்பந்து போன்ற ராக்கெட் விளையாட்டு.
• செங்கல், பிளம்பிங் அல்லது தோட்டம் போன்ற கைமுறை வேலை.
• கத்தரிக்கோலைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தட்டச்சு செய்தல் போன்ற திரும்பத் திரும்ப கை மற்றும் மணிக்கட்டு அசைவுகளை உள்ளடக்கிய சில நடவடிக்கைகள்.
• கிட்டார் அல்லது வயலின் வாசிப்பது போன்ற முழங்கைகளை மீண்டும் மீண்டும் வளைக்கும் பிற செயல்பாடுகள்.

டென்னிஸ் எல்போவை எவ்வாறு நடத்துவது?

டென்னிஸ் எல்போ என்பது சுய-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நிலை, அதாவது சிகிச்சையின்றி அது சரியாகிவிடும். இந்த நிலை பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும், சில சமயங்களில், தசைநாண்கள் மெதுவாக குணமடைவதால் வருடங்கள் கூட நீடிக்கும். டென்னிஸ் எல்போவிற்கான வலியைக் குறைக்க பல சிகிச்சைகள் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் காயமடைந்த கைக்கு ஓய்வு கொடுப்பது மற்றும் கடினமான செயல்களைச் செய்வதை நிறுத்துவது. பல்வேறு டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சைகள் மத்தியில், பிசியோதெரபி குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால நிலை மேலாண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இருப்பினும், தீவிர நிகழ்வுகளில், மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

டென்னிஸ் எல்போவுக்கு உடல் சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும்?

டென்னிஸ் எல்போவுக்கான பல சிகிச்சைகளில் உடல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இந்த நிலையின் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நிர்வாகத்தில். உடல் சிகிச்சை பின்வரும் முடிவுகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது:

• முழங்கை வலியைக் குறைத்தல்.
• திசு சரிசெய்தலை விரைவாக எளிதாக்குதல்.
• சாதாரண தசை நீளம், வலிமை மற்றும் இயக்க முறைகளை மீட்டமைத்தல்.
• இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டின் இயல்பான கூட்டு வரம்பை மீட்டமைத்தல்.
• கர்ப்பப்பை வாய் கூட்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்.

இதை அடைய பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் முழங்கை, கை மற்றும் கழுத்தை முழுமையாகப் பரிசோதிப்பது உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான ஒரு உத்தியைத் திட்டமிட உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் உதவும். டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சைக்கான பிசியோதெரபியில் முழங்கை மற்றும் கழுத்து மூட்டுகளை மெதுவாக அணிதிரட்டுதல், தசை நீட்டுதல், நரம்பியல் அணிதிரட்டல், எலக்ட்ரோதெரபி, மசாஜ் மற்றும் பலப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், டென்னிஸ் எல்போ பிரேஸ் நன்மை பயக்கும்.

அப்பல்லோ அனுபவம்

அப்பல்லோ கிளினிக்கில், பல்வேறு நிபந்தனைகளுக்கு சிறந்த சில சேவைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், அவற்றில் ஒன்று டென்னிஸ் எல்போ. பிசியோதெரபி துறையில் சிறந்த அறிவையும், அபார அனுபவத்தையும் கொண்ட எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் குழுவுடன், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொருவருக்கும் உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். நாட்டிலுள்ள சில சிறந்த பிசியோதெரபிஸ்டுகள் அடங்கிய குழுவைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் டென்னிஸ் எல்போவை மிகவும் சாதகமான முறையில் எளிதாகச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். நிலைமையைப் பற்றிய பயமின்றி உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக நடத்த உதவுவதாகவும் நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.