మీకు క్రమరహిత పీరియడ్స్ ఉంటే మీరు తప్పక తినాల్సిన 5 ఆహారాలు

రెండు పీరియడ్‌ల మధ్య సగటు గ్యాప్ 28 రోజులు. మీ పీరియడ్స్ తరచుగా ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఆలస్యం అయితే మీరు ఒలిగోమెనోరియాతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్ యొక్క సాధారణ స్థితికి వైద్య పదం. క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు కారణాలు చాలా కావచ్చు - థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఒత్తిడి, ప్రయాణం, ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం మొదలైనవి. ఇక్కడ మీరు క్రమరహిత పీరియడ్స్ చికిత్సకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.

1. అల్లం

జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడం నుండి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం వరకు, అల్లం ఆరోగ్యానికి ప్రధమ మసాలాగా కనిపిస్తుంది. కానీ ఈ విటమిన్ సి మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం క్రమరహిత పీరియడ్స్ విషయంలో కూడా మీ రక్షణకు రావచ్చు. అల్లం తినడం చాలా కష్టమైన పని అయితే ప్రతిరోజూ కొన్ని అల్లం టీని తీసుకుంటారు. ఇది గర్భాశయాన్ని సంకోచించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కాలాన్ని ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది. మెరుగైన ఫలితాల కోసం మీ అల్లం టీకి స్వీటెనర్‌గా కొంచెం బెల్లం జోడించండి.

1. బొప్పాయి

బొప్పాయిని రోజూ తినడం వల్ల గర్భాశయ కండరాలు సంకోచించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, పండులో కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా నియంత్రిస్తుంది. సహజంగానే, ఇది పీరియడ్స్ లేదా మెన్సెస్‌ను మరింత తరచుగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, గర్భధారణ సమయంలో ఈ కండగల పండు నుండి దూరంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.

1. పైన్ ఆపిల్

డాక్టర్ వందనా ఖనిజో, విమాననగర్, పూణే ఇలా అభిప్రాయపడ్డారు, “ఫలదీకరణం చేయని గుడ్లను బయటకు తీయడమే కాకుండా, ఋతు రక్తాన్ని ప్రధానంగా గర్భాశయం గోడ షెడ్డింగ్ ఫలితంగా వస్తుంది. అందుకే గర్భాశయంలోని పొరను తొలగించడానికి లేదా మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉన్నందున పైనాపిల్ అటువంటి పండు. అంతేకాకుండా, ఈ టాంగీ ఫ్రూట్ ఎరుపు మరియు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మెరుగైన రక్త ప్రసరణను సూచిస్తుంది.

1. పార్స్లీ

ఈ మూలిక కొత్తిమీరను పోలి ఉంటుంది కానీ కొద్దిగా భిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. యుగాల నుండి పార్స్లీని ఎమ్మెనాగోగ్‌గా ఉపయోగిస్తున్నారు, అంటే కటి ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను పెంచే మూలిక. మీ రోజువారీ ద్రవ ఆహారంలో ఉడికించిన పార్స్లీ నీరు లేదా పార్స్లీ టీని చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

1. క్యారమ్ విత్తనాలు

మరోసారి, మీ ప్రేగులను క్లియర్ చేయడమే కాకుండా, మీ ఋతు చక్రంతో అద్భుతాలు చేసే మరో మసాలా ఇది. ఒక గ్లాసు ఉడికించిన నీళ్లను క్యారమ్ గింజలు లేదా అజ్వైన్‌తో మింగడం వల్ల గర్భాశయం సమర్థవంతంగా ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇందులోని యాంటీ-స్పాస్మోడిక్ గుణాలు ఋతు తిమ్మిరి మరియు నొప్పులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఈ ప్రభావవంతమైన, సులభమైన మరియు గృహ-ఆధారిత పద్ధతులను అవలంబించడమే కాకుండా, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ ప్రత్యేక శరీర రకం మరియు స్థితిని బట్టి నిపుణుల నుండి వైద్య చికిత్స పొందడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని నిర్ధారించినప్పుడు మాత్రమే సమస్య సగం పరిష్కరించబడుతుంది. అందుకే పీరియడ్స్ గురించి మీకు ఉన్న అన్ని సమస్యలు లేదా సందేహాల కోసం అపోలో క్లినిక్‌లోని ప్రఖ్యాత గైనకాలజిస్ట్‌ని సందర్శించాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీ సమీప అపోలో క్లినిక్‌ని ఇప్పుడే కనుగొనండి: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator